MD_CORPORATION il mio diario

[MD_CORPORATION]

Nello stacco sono 5 Ripetizioni

Ok per la panca !

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Eccomi!

Questo fine settimana con il festeggiamento del compleanno cio dato dentro con le schifezze ... speriamo non si facciano sentire ... inizio a scaldarmi ora!

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E per festeggiare il mio compleanno non potevo non portare il peso a 87 kg ... bensì il mio anno di nascita XD

Molto bene!

1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=m9PRo86gU-I&feature=youtu.be

A breve la 5°!!

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5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=TzjDH...ature=youtu.be

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Stacchi 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=0M7ElQJsUYM&feature=youtu.be

[Strange Days]

Auguri MD. Ti osservo con benevola invidia.

[body86]

auguri md di buon compleanno..ho visto i video di oggi e ho notato un buon fisico complimenti..ps tira di piu fuori il culo nello stacco!

[MD_CORPORATION]

Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=BOmHpHsyAQI&feature=youtu.be

[Gandhi]

Auguri michele!

[MD_CORPORATION]

Auguri MD. Ti osservo con benevola invidia.

Grazie strange!! .... non esageriamo XD

auguri md di buon compleanno..ho visto i video di oggi e ho notato un buon fisico complimenti..ps tira di piu fuori il culo nello stacco!

Grazie Body!!... sono leggermente appannato ....sto tenendo i carbo piuttosto alti!... sto cercado di darci dentro con l'alimentazione! ...grazie del consiglio!! Ci sto lavorando

Auguri michele!

Grazie Gabri!!!

[Domy92]

auguriii michèlee

[MD_CORPORATION]

auguriii michèlee

Ciao bello grazie mille!

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Fine W.O!!

Eccolo:

A
Panca 5x5 @ 87kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni 5x5 rest 90''
dip + sovr. 5x5 @19kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @75kg rest 90''
ABS

Come detto panca aumentato! ... molto bene!
Stacchi magnifico ... sentivo di avere forza!!
Trazioni benone piano piano stanno migliorando!
Dip perfette... si avvicinano i 20kg....
Rematore credo sia ora di portarlo a 77 la prossima volta..
abs ok

Soddisfatissimo

[MD_CORPORATION]

ECCOMI!

Si worka!!

Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=HE1dPWIbXh4&feature=youtu.be

Panca 5° seri:

http://www.youtube.com/watch?v=lDGc_...ature=youtu.be

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Stacchi 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=OXhL-...ature=youtu.be

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Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=aQf3u...ature=youtu.be

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W.O:

B
Panca 5x5 @ 87kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni 5x5 rest 90''
dip + sovr. 5x5 @20kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @77kg rest 90''
Curl man seduto alternato 3x6 @18kg SS triceps kickback 3x8 @12kg

Davvero gran W.O!!

ho portato le dip a 20kg finito molto molto bene!
ho portato il rematore a 77kg perfetto ho margine!!
Mi son molto divertito nella combinazione ella SS ... ottimo PUMP!! il curl eseguito molto lentamente che con precisione nella tecnica!! 0 cheating!

[MD_CORPORATION]

ECCOCI!!!

Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=WkdGU8fk8oI&feature=youtu.be

5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=IsjyN...ature=youtu.be

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Ho alzatogli stacchi a 157kg!!

PS: mi è scivolato dai rialzi alla 5° rip. XD

1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=tkpeiHy-YHM&feature=youtu.be

[Strange Days]

Ciao MD, non riesco a vedere il video dello stacco, problema mio?

[MD_CORPORATION]

credo lo stesse ancora caricando! ora dovresti vederlo!

A breve arriva il 5°

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Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=YONsp...ature=youtu.be

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W.O:

C
Panca 5x5 @ 87kg rest 180''
Stacco 5x5 @157kg rest 180''
trazioni 5x5 rest 90''
dip + sovr. 5x5 @20kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @77kg rest 90''

panca benone! concluso la settimana co gli 87kg!!
Stacchi come detto portati a 157kg
trazioni ottime... stanno decisamente migliorando... domanda: si può evitare in qualche maniera di oscillare nella salita? ...non dondolo tanto.. a dir la verità poco ... ma mi sconcentra -.-
Dip: perfette mantenuto i20kg...
Rem : perfetto ... ho margine nonostante lo abbi alzato lunedì

[Strange Days]

Ciao MD, una curiosità, nello stacco a che altezza è il bilanciere? 22.5(o giù di lì)? Perché l'impressione è che parti col sedere abbastanza alto.
Per non oscillare in salita non saprei, se è una questione di centro massa, e quindi fai i dovuti spostamenti di gambe e/o tronco per "assistere" l'alzata, o trattasi di altro...hai un video?

[MD_CORPORATION]

è 25 cm esatti dovrei abbassarlo ma no ho ancora avuto il tempo di farmi altri rialzi XD

lo so ho il culo alto... ci sto lavorando per correggere ma tribolo ...

[Strange Days]

Perfetto perfetto, sappi che ti sto studiando per rubarti il Santo Graal dello stacco