MD_CORPORATION il mio diario

[Gandhi]

Belle parole Michele, buon natale anabolico!

[MD_CORPORATION]

Oggi si ricomincia!! mi toccano 80 pannelli da montare su una scuola come regalo dal ritorno di natale XD; spero di non arrivare troppo stanco per l'allenamento!
Questa sera si recuera il W.O di ieri! e si procede domani come il solito! ... con l'aggiunta che giovedì se riesco vado a correre!

Ho fatto non poco schifo in sti giorni ... XD

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ECCOCI!!! Si Worka!!
1° serie panca 86kg:

http://www.youtube.com/watch?v=jHgNQ...ature=youtu.be

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Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=zQ464...ature=youtu.be

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Ecco gli stacchi 1° serie!!... ho cambiato una cosa : mi sono avvicinato di più al bilanciere con gli stinchi! ... ma non so se ho migliorato o peggiorato ...:

http://www.youtube.com/watch?v=7fqG5...ature=youtu.be

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5° Serie:

http://www.youtube.com/watch?v=oFKrC...ature=youtu.be

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Ecco il W.O_:

A
Panca 5x5 @ 86kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni + sovr. 5x5 @6kg rest 90''
dip + sovr. 5x5 @18kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @75kg rest 90''
ABS

Tutto molto bene! ... mi son divertito pensavo di sentire tuttopiù pesante dopo gli sgarri di sti giorni invece molto bene!!!

[Gandhi]

Michele, quando ti fai il video poi te lo riguardi un attimo prima di cominciare l'altra serie? Solo così puoi cercare di correggere gli stacchi

[MD_CORPORATION]

Si lo guardo una volta ...

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In ritardissimo oggi ....

Inizio a scaldarmi!

.... mi sento parecchio stanco ....

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Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=JiHrRpYM5P4&feature=youtu.be

La 5° serie non ho fatto il fermo ... troppo stanco l'allenamento di ieri si fa sentire ....

[Luigi 87]

ma io continuo a non capire, forse saro' scemo...
ha fatto panca ieri e la rifai oggi?

[MD_CORPORATION]

Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=J-c1DdxN1O0&feature=youtu.be

son troppo stanco ... ho rinunciato ... non voglio farmi male ... ho deciso di allenare solo braccia stasera:

curl EZ in piedi 3x6@44kg
Curl alternato in piedi 38@18kg
Skull crash 3x8@36kg
Dist. dietro nuca singolo. 3x10@11kg

rest tutti 90''

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Luigi hai pienamente ragione!.... sai cos'è ? ... io ho in testa che se non faccio i miei 3 alleamenti a settimana poi perdo il ritmo! ....

Ti faccio l'esempio di questa settimana:

lunedì era festa e non son riuscito proprio ad allenarmi... quind mi sarei dovuto allenare questa sera (mercoledì) ... nella mia testa mi son detto : sono stato fermo sabato-domenica-lunedì... se sto fermo anche martesì ... poi mercoledì tribolo ... dunque .... mi son allenato martedì capisci ?

[Luigi 87]

vabbeh se alleni due giorni consecutivi panca e stacco te la vai a cercare!

[Gandhi]

Non sei un agonista Michele, devi essere un pò "elastico"

[MD_CORPORATION]

Emmmm si difatti ho lasciato stare XD venerdì però posso allenarmi tranquillo no?

[Luigi 87]

Prova... anche se 3 volte pancha in 4 giorni mi sembra una assuridita'...

[MD_CORPORATION]

Piuttosto salto venerdì e ricomincio lunedì!! ... Sarebbe meglio?

---------- Post added 29-12-2011 at 06:46:33 ---------- Previous post was 28-12-2011 at 21:53:16 ----------

Non sei un agonista Michele, devi essere un pò "elastico"

devo mettermi in testa che saltare un allenamento non vuol dire restare indietro !! ..... un pò più elastico BRAVO gabri

[Luigi 87]

Io salterei... cioe' se non spingi c'e' un motivo... riparti lunedi' sperando di riuscire a usare i soliti carichi

[MD_CORPORATION]

Deciso ... Fermo fino a lunedì ... Riparto riparto ce la metterò tutta XD

[Luigi 87]

Deciso ... Fermo fino a lunedì ... Riparto riparto ce la metterò tutta XD

[mmaattyy]

che fai di bello a capodanno michele?