MD_CORPORATION il mio diario

[Gandhi]

ahahaah sul fatto dei 40 anni ho paura anche io ahaha

Vi farò sapere come sarò messo a 40 anni

[MD_CORPORATION]

Tieni duro gA!!! Veniamo poi a trovarti quando nn ce la fai poi più

[MD_CORPORATION]

Si inizia il W.O!

A breve prima serie di panca!!!

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http://www.youtube.com/watch?v=aeg5W-r4u90

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5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=Outb24geFTc

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Stacchi 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=qAu-9diskXs

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Stacchi 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=9iiz-Sz21WI

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Come già anticipato ho portato le dip a 17kg!

ecco la prima serie:

http://www.youtube.com/watch?v=anssvrmkKnU

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Queste sono le dip 5° serie ma non tenetele da conto .... ho aggiunto una fascia sintetica alle mani per non sentire troppo male dovuto al poggia schiena delle sedie ... solo che mi facevano scivolare le mani quando scendevo -.- ...

http://www.youtube.com/watch?v=ExdfXan5XKk

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Ecco il W.O:

A
Panca 5x5 @ 82kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni + sovr. 5x5 @6kg rest 90''
dip + sovr. 5x5 @17kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @74kg rest 90''
ABS

Tutto molto bene!!! davvero un W.O di forza! ... mi sentivo più forte questa sera! .... specialmente in panca!!! ... Domy le tue routnne funzionano alla grande! ... allo specchio sembra pure che miglioro notevolmente!

[Domy92]

michele lo stacco è quello di sempre.

vedi il video verso la fine guarda la schiena come è ben iperestesa, bella dritta.

http://www.youtube.com/watch?v=c2EmG...ayer_embedded#!

prova a partire prima di spalle non di gambe, tenendo la schiena dritta, dritta e dritta !

[Gandhi]

Domy, almeno la curvatura lombare non l'ha persa stavolta (era ora XD)

[MD_CORPORATION]

E si questo la tiene bella ricurva indietro!!

[Gandhi]

E si questo la tiene bella ricurva indietro!!

E' così che devi cercare di tenere la schiena durante lo stacco

[MD_CORPORATION]

ok mercoledì ci provo

[MD_CORPORATION]

Eccomi!... Si inizia il W.O!! ... dovrei cambare EX per la SS di Bicipiti Tricipiti! ... La scorsa settimana ho fatto EZ SS Skull ... magari questa sera faccio curl contemporaneo SS Distensione dietro nuca con 2 Manubri!

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Panca 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=9-dZyJq83G8

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Panca 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=EuJQSNYmrDI

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Stacchi 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=TLD2pVRcdYw

[Domy92]

fammi un video di stacchi con 80-90kg. se riesci a farlo. voglio vedere una cosa.

[MD_CORPORATION]

Stacchi 5° SERIE:

http://www.youtube.com/watch?v=ww1lIcNEfT4

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Dai a fine W.O vedo di farlo

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Dip 1° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=iPlqKmzMqFo

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Dip 5° serie:

http://www.youtube.com/watch?v=gtpt73E8cTg

Domy a breve il video di stacchi con 81 kg ...

Ecco il W.O di questa sera:

B
Panca 5x5 @ 82kg rest 180''
Stacco 5x5 @155kg rest 180''
trazioni + sovr. 5x5 @6kg rest 90''
dip + sovr. 5x5 @17kg rest 90''
rematore bilanciere 5x5 @74kg rest 90''
Curl Manubri alternato 3x6 @17kg SS Distensione manubrio singolo braccio dietro nuca 3x6 @12kg

Panca stacci come avete visto; trazioni davvero bene acquisisco forza! ... Dip bene direi ...Rematore perfetto ... Ho cambiato leggermente da come avevo detto la SS ... ho fatto un curl alternato con 17 kg ... direi leggero ... 19 ci potevano tranquillamente stare! ... in SS con distensione singolo dietro nuca con 12 kg ... questi invece direi abbastanza giusti ... magari potre osare un kiletto in più

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Stacchi 1x5@81kg (lo sta ancora caricando)

http://www.youtube.com/watch?v=gmQm60wstNA

[Gandhi]

Mi sembra che schieni di meno con 81 kg di stacco. Almeno non perdi la lordosi lombare.

[susperia82]

perche parti cosi alto nello stacco?non pieghi quasi le gambe..
nelle dips occhio che se si spacca lo schienale so cazzi amari..

[Gandhi]

perche parti cosi alto nello stacco?non pieghi quasi le gambe..
nelle dips occhio che se si spacca lo schienale so cazzi amari..

Infatti è da tempo memorabile che stiamo cercando di correggergli sta cosa, schiena troppo

[MD_CORPORATION]

perche parti cosi alto nello stacco?non pieghi quasi le gambe..
nelle dips occhio che se si spacca lo schienale so cazzi amari..

Come ha dià detto chandi è da un bel po che cerco di correggere sto stacco! Per le Dip faccio attenzione ...comunque le sedie sono belle robuste tranquillo
Grazie degli accorgimenti!