MD_CORPORATION il mio diario

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Mi fa un Po strano dover pensare di gareggiare .. Nn ho mai provato un massimale! Nn ho nemmeno i dischi x Farlo! ... Ho solo sempre pensato di allenarmi e mangiare a più nn posso x aumentare la massa muscolare il più possibile ! Nn ho mai pensato al PL ...

Nelle gare staccano da terra o da rialzi? E se si quanto alti?
Le categorie vanno a gruppi di età e kg o solo kg?

Nn saprei da che parte cominciare ... Io penserei più all'allenamento e poi si vedrà se ne vale la pena o no ....

Quella classifica che mi hai scritto a che livelli è?

[Domy92]

Mi fa un Po strano dover pensare di gareggiare .. Nn ho mai provato un massimale! Nn ho nemmeno i dischi x Farlo! ... Ho solo sempre pensato di allenarmi e mangiare a più nn posso x aumentare la massa muscolare il più possibile ! Nn ho mai pensato al PL ...

Nelle gare staccano da terra o da rialzi? E se si quanto alti?
allora, nelle gare hanno i dischi olimpici che sono più alti dei nostri dischi che abbiamo a casa, quindi noi dobbiamo per forza rialzare, in gara non c'è rialzo per il motivo sopra spiegato, ma l'altezza del bilanciere è uguale 22.5cm circa.

Le categorie vanno a gruppi di età e kg o solo kg?
su questo mi devo ben informare. ti dico solo vanno a pesi. ad esempio categoria -74kg ecc.. poi ripeto tu sei giovane ed è possibile che partecipi nelle categoria juniores (o come cacchio si scrive). mi devo informare.

Nn saprei da che parte cominciare ... Io penserei più all'allenamento e poi si vedrà se ne vale la pena o no ....
in effetti hai ragione, sei spiazzato, poi anche quanto vai li non sai che fare, le serie di riscaldamento, come comportarti perchè fidati sembrano cazzate ma non lo sono.

Quella classifica che mi hai scritto a che livelli è?
in che senso che livello. quella era una classifica di gara di stacco marzo 2011

in neretto le risp.

[MD_CORPORATION]

Nel senso : italiani Juniores?

[Domy92]

no erano misti, vedi

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/documenti/Pdf/risultati/2011/campita/masch_sq_ind.pdf

devi vedere categoria -74kg

[MD_CORPORATION]

sta minkia ........ gente del 91 che fa 157.5kg di panca non è umana!!!! .......

Stacchi effettivamente sono tutto sommato abbordabili non spaventosi diciamo....

Bisogna gareggiare per forza in tutte e tre le discipline ?.... sto iniziando a motivarmi per il W.O

[Domy92]

se vuoi fare una gara normale bisogna gareggiare in panca - squat - stacco, ma visto che squat non ne fai, non se ne parla.

a parte fanno le gare di panca e stacco. (separate). ma nella panca hai ancora tanto da imparare meglio di no.

la gara di stacco sarebbe buona.

nel link che ti ho messo devi andare su

[MD_CORPORATION]

Per adesso penso ad allenarmi per BENE poi ne riparliamo! ....
,,,,, A breve video panca! .....

[Gandhi]

Ma si prima allenati bene come sempre, se tutto va nel verso giusto potrai pensare a ciò che ti ha detto Domy riguardo le gare

[MD_CORPORATION]

http://www.youtube.com/watch?v=2GdvamtZ3Qo

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sicuramente non sarete contenti :

Ho provato a fare stacchi senza rialzo ... con 151 .... e breve il video! .....

(19 cm da terra)

***** ora le sento le gambe .....

[Domy92]

cosa stai facendo? perchè senza rialzi?

leggi bene quello che scrivo, se non capisci bene, dimmelo che rispiego.

cmq ---> l'altezza del bilanciere deve essere circa 22,5. stop.
in gara non c'è bisogno di rialzi perchè si usano dischi olimpici che sono più alti dei normali dischi.

---------- Post added at 20:14:06 ---------- Previous post was at 20:11:33 ----------

attendo video di stacco, così commento sia la panca che lo stacco.

[MD_CORPORATION]

http://www.youtube.com/watch?v=ztkT9g29MF8

---------- Post added at 20:25:26 ---------- Previous post was at 20:23:05 ----------

Hai ragione domy soloche avevo oltre 25 cm e allora hovoluto abbassare .. solo che rialzi che mi portassero all'altezza giusta non ne ho ... dunque ho optato per tenerli pittosto + bassi! (devo essere sincero ho tribolato a finire)

[Domy92]

allora

panca: va bene, ma devi saper usare tutta la catena posteriore dalle gambe alla schiena. nella panca si lavora anche di schiena. vedi l'ultima reps, nella negativa (la discesa) il bila affonda nel petto, devi controllare il bilanciera con il dorso.. ma con l'esperienza imparerai. tieni il petto sempre bello alto. quando scendi vai incontro con il petto al bilanciere, sentirai il dorso bello teso

stacco: non ha senso fare il 5x5 così. altezza sembre 22.5 massimo 25cm. stop. vedi anche tu che non ci siamo con la tecnica proprio perchè hai il bilanciere più basso. è normale che schieni e senti lavorare maggiormente le gambe.

---------- Post added at 20:41:19 ---------- Previous post was at 20:38:37 ----------

metti dei libri come faccio io, così decidi tu l'altezza giusta

[MD_CORPORATION]

ok mi faccio dei rialzi che mi portino a 22.5 lo faccio appena ho tempo! nel mene mi alleno con quelli che ho ok ?

[Domy92]

sisi tranquillo. oppure senza che fai i rialzi, come ho detto su metti dei libri sotto

[Gandhi]

Se vuoi essere preciso, è il centro del bilanciere che deve distare 22.5 cm da terra, i dischi regolamentari da 20 (in parole povere quelli che si acquistano da Decathlon ndr) non ti permettono di alzare sufficientemente il bilanciere, quindi ci vogliono i rialzi.