Originariamente Scritto da Andro92
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che infido.-
Sisi sono bastardo inside XD ahahaahah che infido.La potenza è nulla senza il controllo
IL MIO DIARIO
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-comincia.html -
Originariamente Scritto da cucciolosul Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio che infido.
ahahah fate i bravi è nn mi tentate che vado a riprende la bacinella e il mestolo per la minestra e poi latte e cocopops a go go è ahahahhahahhaCommenta
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più buoni i frosties secondo me!!! o i kellogs extra al mokaccino
Last edited by Hunterboy; 16-03-2011, 17:55:30.
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mmmm mai assaggiati.........ormai se ne riparla il prox anno!!!Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiopiù buoni i frosties secondo me!!! o i kellogs extra al mokaccinoCommenta
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impossibile.. nessuno dei due? i frosties sono quelli con la tigre!!Originariamente Scritto da mark23az Visualizza MessaggioCommenta
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ahhhh siiiOriginariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
ma quello è roba per principianti gia che nn sono al cacao ahahahhahahahahhaCommenta
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siii ma vuoi mettere la glassa di zucchero..!!! cmq non ricordo che sapore anno, sarà una vita che non li mangio!Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggioahhhh siii
ma quello è roba per principianti gia che nn sono al cacao ahahahhahahahahhaCommenta
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inclinata 10-8-5 90" (70-80-90)
spinte inclinata 1x10 90" (manubri 36 kg)
pullower 2x10 90" (manubrio 22 kg)
panca ghigliottina 2x10 90" (70 kg)
cross over 3x12 60" (30 per lato)
military 8-8-6-10-12 120" (50-55-60-50-50)
alzate laterali 4x8 2x6+6+6 90" (manubri 10 kg) (manubri 8-6-4)
posteriori ai cavi 3x10 60" (12 per lato)
scrollate al multipower 3x10 (50 kg)
foto:
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Sei ancora in massa giusto Marco? e sei già tirato...complimenti
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si si pio.....ho abbassato 100 kcal e tolto le grandi "abbuffate di porcherie" da 2 settimane peròOriginariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioSei ancora in massa giusto Marco? e sei già tirato...complimenti
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qualche accorgimento ha già dato i suoi fruttiOriginariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggiosi si pio.....ho abbassato 100 kcal e tolto le grandi "abbuffate di porcherie" da 2 settimane però
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buona domenica ragazzi!!!Commenta
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BUona domenica campione
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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panca piana 1-4-6-8-8 120" (132.5-122.5-110-105-100)
reclinata macchina 2x10 90" (50 kg per lato)
inclinata 8-10-12 90" 1x8+8 90" (80-75-70) (80-60)
spinte inclinata 2x10 90" (manubri 34)
croci pectoral 3x10+10 60" (54-40)
dip gironda 8-8-6-6 90" 1x 10 /// max /// max (sovraccarico 12 kg-12-24-24) (24-12(8 reps)-corpo libero(3 reps))
french press 3x8 90" (30 kg)
corda ai cavi 2x8+8 45" (36-25)Commenta
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