Il diario di mark23az

[mascotte]

se il pacco pesi lo consente aggiungici un manubrio da almeno 10 chili sopra io con la inclinata ho un problema simile perchè arriva max a 150,dopo ci carico i dischi sopra lo step praticamente

per i femorali si nota potresti inserire qualcosina tipo stacchi a gambe tese

[mark23az]

inclinata 4x6 120" ( 75-80-87.5-90)
spinte piana 3x8 90" (manubri 40-38-34 kg)
chess press stripping 2x10-10-10 60" (100-90-80)
pectoral 4x10 60" (75 kg)
lento avanti 8-6-6-6-6-4 120" (50-60-60-60-60-62.5)
spinte alla macchina 2x8 90" (40 kg)
alzate lat 4x10 60" (manubri 8 kg)
posteriori macchina 3x10 60" (51 kg)
scrollate bilanciere 3x8 60" (manubri 32 kg)

[mascotte]

quel lento avanti dopo il petto è da paura

[lucav79]

ma come cappero fai?!?! io il military arrivo a 44 e piango in cinese osti!

[zuse]

mi segno!

[mark23az]

quel lento avanti dopo il petto è da paura

ma come cappero fai?!?! io il military arrivo a 44 e piango in cinese osti!

ci arrivo sempre bello spompato ragazzi,la prossima scheda che faro le spalle le splittero non con il petto e si vedra di quanto sono aumentato come forza al military

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mi segno!

benvenuto!!!

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da oggi in poi postero le mie foto solo qui sul diario cosi si evitano discussioni che si sono create nell'ultimo post in photogallery

[mascotte]

si infatti ho visto un pò anche se non entro nel merito...anche perchè poi chi meglio di te che ti vedi ogni giorno può sapere come ti vedi
imho cmq detto da amico hai fatto una caxxata a metterti in "massa" cioè nel senso...se io avessi avuto il fisico che avevi tu sarei stato a posto per tutta la vita mi sarei mantenuto e basta... però questione di scelte ad ogni modo che è successo,tutti a darti addosso?

[lucav79]

mark tu ti vedi ogni giorno. per cui sai meglio di tutti come stai ora come eri.
il mio consiglio è: rifletti attentamente a quello che hai fatto, cerca i pro e i contro di quello che hai fatto in questi mesi e da li riparti.
hai costruito una cosa magnifica tutto da solo. per cui tanto di cappello. ora pronti via, si riparte. cmq sia andata è stata una esperienza.
non entro in merito alle foto di ora e di prima. a me nn interessano ste cose sinceramente

[cucciolosul]

ciao marcolì ho dato una letta al post in questione e la cosa mi lascia inorridito..cioè dai trattarti così mi sembra davvero una cosa orrenda.. è giusto e normale avere opinioni diverse ma c'è sempre un limite

[mark23az]

si infatti ho visto un pò anche se non entro nel merito...anche perchè poi chi meglio di te che ti vedi ogni giorno può sapere come ti vedi
imho cmq detto da amico hai fatto una caxxata a metterti in "massa" cioè nel senso...se io avessi avuto il fisico che avevi tu sarei stato a posto per tutta la vita mi sarei mantenuto e basta... però questione di scelte ad ogni modo che è successo,tutti a darti addosso?

hai letto anche tu sergio,mah roba da pazzi a mala pena risco a prendere quel barattolo di proteine perche a casa mi rompono le balle da morire per queste cose e vengo insultato per cose molto peggiori....ti giuro mi viene da ridere ma tanto ormai sono abituato anche gli amici me lo dicono anche se loro mi conoscono e sanno che non farei mai una cosa simile!!!!
ahahhaha massa provissoria faccio qualche settimana cosi giusto per riprendere un po di pienezza e poi ritorno a giocare con i fats e con le ricariche (cercando di farle pulite) anche perche i cho gia mi hanno stufato a livello mentale

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ciao marcolì ho dato una letta al post in questione e la cosa mi lascia inorridito..cioè dai trattarti così mi sembra davvero una cosa orrenda.. è giusto e normale avere opinioni diverse ma c'è sempre un limite

giustissimo anche io se penso una cosa del genere non mi permetterei mai di accusare persone cosi come hanno fatto con me mah ti giuro piu passa il tempo e piu rimango senza parole su il tipo di gente che esiste in giro

[cucciolosul]

eh però per fortuna si tratta di un forum e non di persone che hai a che fare tutti i giorni in faccia..per lo meno il fastidio e la rabbia sia ridotta..credo.. cmq l'importante è quello che senti tu marco, consigli e critiche sono utili ma alla fine ognuno è padrone solo di se stesso..

e dopo questa massima mi sparo un altro litrozzo di tisana ai frutti tropicali ahahaha marò troppo buona..ah marco tra un paio di minuti posto sul diaro le foto dell'ultima lezione in laboratorio..ti invito a rosicare

[mark23az]

mark tu ti vedi ogni giorno. per cui sai meglio di tutti come stai ora come eri.
il mio consiglio è: rifletti attentamente a quello che hai fatto, cerca i pro e i contro di quello che hai fatto in questi mesi e da li riparti.
hai costruito una cosa magnifica tutto da solo. per cui tanto di cappello. ora pronti via, si riparte. cmq sia andata è stata una esperienza.
non entro in merito alle foto di ora e di prima. a me nn interessano ste cose sinceramente

ciao luca.
appunto come detto 100 volte in quel post l'alimentazione non è il top all'epoca ero sui 200 cho fats 30-40 e pro sulle 180-200 quindi facevo un ipocalorica con bassissimi fats e per questo rimanevo tirato ma le masse a mio avviso non erano assolutamente come adesso!!!! a tempo forse ero anche troppo fissato alimentarmente e socialmente diciamo che ho fatto un 5-6 mesi da novembre 2009 a aprile 2010 in cui la palestra e lo stile di vita mi stava facendo troppo isolare dal mondo a volte non uscivo di casa perche ogni 2-3 ore volemo mangiare qualcosa infatti l'anno passsato è stato un po particolare sotto questo aspetto,alimentarmente non mangiavo niente di nnt che poteva interferire con la palestra solo qualche volte la pizza quando ero costretto che dovevo mangiarla ma capitava 1-2 volte al mese al massimo!!!!
questanno ho cambiato un po le cose sempre attento ma diciamo ho riniziato a fare una vita normale tanto gare o cavoli vari non mi interessano e mai mi interesseranno penso perche per salire su un palco e vincere si sa che o fai una marea di sacrifici oppure scegli altre strade

[clabs]

Mark ma sbattitene le balle di quello che dicono , lo sò che fanno girare le balle quanto ti fanno certe accuse, ma alla fine fregatene , non stare li a incazzarti per certe persone

[mark23az]

eh però per fortuna si tratta di un forum e non di persone che hai a che fare tutti i giorni in faccia..per lo meno il fastidio e la rabbia sia ridotta..credo.. cmq l'importante è quello che senti tu marco, consigli e critiche sono utili ma alla fine ognuno è padrone solo di se stesso..

e dopo questa massima mi sparo un altro litrozzo di tisana ai frutti tropicali ahahaha marò troppo buona..ah marco tra un paio di minuti posto sul diaro le foto dell'ultima lezione in laboratorio..ti invito a rosicare

ahahahhaha le passo a vedere subito ahahah a proposito mi serve un info mercoledi devo venire a sulmona alla filiale di g grop per un colloquio di lavoro, do si trova di preciso? poi se non mi faccio accompagnare da papa e vengo da solo ci andiamo a prendere un caffe se ci 6

[mark23az]

Mark ma sbattitene le balle di quello che dicono , lo sò che fanno girare le balle quanto ti fanno certe accuse, ma alla fine fregatene , non stare li a incazzarti per certe persone

ciao clabs si è vero ma io sono totalmente contrario a cose del genere e sentirsi accusato di certe cose mi manda in bestia,se ho postato le foto era perche volevo commenti positivi e negativi che siano ma non insulti,hai ragione a volte l'inddiferezna con certe persone è la miglior arma