Il diario di mark23az

[mark23az]

ciao a tutti ragazzi!!!
ovvio è impossibile stare a 0 cho
sarò arrivato a un 20-30 provenienti da frutta secca avro l'ossessione per un bel po di tempo per tutte le mandorle che mi so mangiato questi 2 giorni
purtroppo ema niente pesce andavo girando per bologna con gli fesa di tacchino e bresaola mi sono dovuto un po arrangiare
a bologna sono stato anche se per poco tempo con il grande riccardo "nagione" sul forum anche se per poco tempo ci siamo fatti una chiaccherata e preso un caffe e poi gli ho fatto senti il bracciozzo visto che è incredulo ahahahha
X Hunterboy no no assolutamente se passa riccardo sul diario vi confermera che sto "in forma" devo iniziare pero a smettere di mangiare come un maialino ma non tanto per l'aspetto fisico ma per una questione di stomaco,non posso stare a mangiare 1500 cho e sentirmi male tutto il giorno rischiando anche di vomitare,quindi preferisco splittarli cosi i cho nei giorni off staro a 20 cho sempre da fonti indirette frutta secca e verdura

ahh ps per gli amici del diario: andare al mcdonald's dopo piu di 2 anni quasi e prenderi insalata e petto di pollo non ha prezzo!!!!!!! ahahahhaha

[Hunterboy]

ah beh se è per problemi di stomaco è ok!! ma punti a ritornare con un fisico come quello delle foto dell'anno scorso ?

[mark23az]

ah beh se è per problemi di stomaco è ok!! ma punti a ritornare con un fisico come quello delle foto dell'anno scorso ?

si si lo scopo principale è quello eliminare i problemi di stomaco e poi migliorare il fisico quello è certo ,eliminero quasi completamente gli zuccheri e cerchero di prendere tutti i cho dagli amidi,grassi saturi al minimo mentre negli off saliranno un po
mmmm basta che non faccio cavolote (sgarri) per un po di tempo anche xke con questa dieta spanzerei se sgarro e torno molto meglio dell'anno scorso forse le foto non rendono tantissimo quelle che ho postato ma le masse sono molto superiori

[Rainbow23]

ahh ps per gli amici del diario: andare al mcdonald's dopo piu di 2 anni quasi e prenderi insalata e petto di pollo non ha prezzo!!!!!!! ahahahhaha

Caro Mark, la saggezza popolare dice che andare al Mac e prendere l'insalata è come andare a puttane e chiedere un abbraccio

Leggo ora che sei stato a Bologna...azz... eri quasi dalle mie parti. Se mai ti ricapita fammi un fischio

[mark23az]

Caro Mark, la saggezza popolare dice che andare al Mac e prendere l'insalata è come andare a puttane e chiedere un abbraccio

Leggo ora che sei stato a Bologna...azz... eri quasi dalle mie parti. Se mai ti ricapita fammi un fischio

we ciao grande!!! ahahahahhah si la sapevo anche io ahahha sarò stato uno dei pochi a avere il coraggio di fare una cosa del genere!!!!!
si ma è stata proprio una toccata e fuga....se ci ricapito molto volentieri se ci scappa organizziamo anche un wo

---------- Post added 25-01-2011 at 11:18:01 ---------- Previous post was 24-01-2011 at 21:28:16 ----------

panca piana 8-6-6-6-6-4 120" (100-102.5-105-105-105-110)
inclinata 4x8 90" (70 kg)
spinte inclinata 3x8 90" (manubri 26 kg)
cross over 4x10 60" (35 per lato)
dip 8-6-6-6-6-4 120" (sovraccarico 5-10-10-10-10-20)
push down 4x8 90"( 80 kg)
spacca cranio 4x10 60" (30 kg)
dip tra panche 1x max (15 reps)

[mascotte]

vedo che anche tu non ti sei risparmiato col wo bravo mark

[PaBloS94]

Ottimo Marco, davvero complimenti, i pesi vedo che tendono a salire

[mark23az]

vedo che anche tu non ti sei risparmiato col wo bravo mark

grazie sergio

---------- Post added at 12:41:26 ---------- Previous post was at 12:40:29 ----------

Ottimo Marco, davvero complimenti, i pesi vedo che tendono a salire

grazie pio con tutta la stanchezza che avevo sti giorni passati non si poteva fare meglio

[PaBloS94]

grazie sergio

---------- Post added at 12:41:26 ---------- Previous post was at 12:40:29 ----------


grazie pio con tutta la stanchezza che avevo sti giorni passati non si poteva fare meglio

eri pure stanco? complimenti 2 volte allora

[mark23az]

eri pure stanco? complimenti 2 volte allora

ahahhah ho alzato i cho adesso devo dare il massimo ogni wo non ho piu scuse devo spingere al massimo!!!!

[PaBloS94]

ahahhah ho alzato i cho adesso devo dare il massimo ogni wo non ho piu scuse devo spingere al massimo!!!!

hai fatto bene ad alzarli, mi raccomando dacci dentro

[emaz92]

grande marco, giusta mentalità

[mark23az]

grande marco, giusta mentalità

[mascotte]

accettato l'amicizia

[mark23az]

accettato l'amicizia