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"piccolo" richiamo? ma ci sei andato una volta di più in pale o hai "sacrificato" qualcosa?
no no proprio la scheda l'ho impostata in modo che il petto lavori 2 volte a settimana il lunedi e venerdi con allenamento prioritario e piu pesante quello del lunedi
anche a me piace molto il military, 4-5 rep con 60 kg mi ci scappano, però in panca sono una pippa . Come procede marco?
tutto bene ema sono un po in stallo come carichi ma in questo momento non mi interessano assolutamente considerando anche che sto in leggerissima ipo ancora,a livello fisico mi vedo bene
tu tutto ok?
buona sera a tutti ragazzi!!!
da domani fino a mercoledi non potro allenarmi e dovro arrangiarmi a mangiare perche devo andare a bologna per 3 giorni!!!
cmq passati questi 3 giorni che cerchero a limitare i danni,pochi e se ci riesco 0 carboidrati cerchero di raggiungere almeno le 2000 kcal con pro e fats con affettati e frutta secca.
da mercoledi che torno cambia piano alimentare,dico addio alle super ricariche sporche
utilizzero questo schema
giorni on (lunedi martedi giovedi) 300 cho 42 fats 230 pro 2500 kcal
venerdi (sempre on) identico a sopra + 1 pasto da 200 carbo a cena (1 pizza o patate o riso) per le prime settimane tralascio il pasto libero
giorni off (mercoledi sabato domenica) 20 cho fats 135 pro 188 2050 kcal
beh dal maiale è difficile tirarci fuori parti magre, considerando che portano il quarto sbagliato XD
tant'è che parte della carne l'ho regalata e il resto lo lascio alla family( almeno me lasciano pappare in pace il kg di fesa e pollo che ho in freezer )
beh dal maiale è difficile tirarci fuori parti magre, considerando che portano il quarto sbagliato XD
tant'è che parte della carne l'ho regalata e il resto lo lascio alla family( almeno me lasciano pappare in pace il kg di fesa e pollo che ho in freezer )
buona sera a tutti ragazzi!!!
da domani fino a mercoledi non potro allenarmi e dovro arrangiarmi a mangiare perche devo andare a bologna per 3 giorni!!!
cmq passati questi 3 giorni che cerchero a limitare i danni,pochi e se ci riesco 0 carboidrati cerchero di raggiungere almeno le 2000 kcal con pro e fats con affettati e frutta secca.
da mercoledi che torno cambia piano alimentare,dico addio alle super ricariche sporche
utilizzero questo schema
giorni on (lunedi martedi giovedi) 300 cho 42 fats 230 pro 2500 kcal
venerdi (sempre on) identico a sopra + 1 pasto da 200 carbo a cena (1 pizza o patate o riso) per le prime settimane tralascio il pasto libero
giorni off (mercoledi sabato domenica) 20 cho fats 135 pro 188 2050 kcal
come mai questo cambio nella dieta?? hanno influito i commenti alle foto che hai postato in photogallery??
comunque stare a 0 cho è un pò dura perchè inevitabilmente alimenti a 0 carbo non ce ne sono che io sappia..
come mai questo cambio nella dieta?? hanno influito i commenti alle foto che hai postato in photogallery??
comunque stare a 0 cho è un pò dura perchè inevitabilmente alimenti a 0 carbo non ce ne sono che io sappia..
se mangiasse solo pesce ce la farebbe , comunque ovvio che dei carbo indiretti sono inevitabili, credo che con "zero", intenda zero carbo diretti
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
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ma ci sei andato una volta di più in pale o hai "sacrificato" qualcosa? 
...ah passa sul mio diario.. ho messo delle foto..a breve posto anche quelle fatte nel laboratorio di macelleria 
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