Il diario di mark23az

[PaBloS94]

affondi con i manubri da 50kg rispect

[mark23az]

affondi con i manubri da 50kg rispect

opsss mi so scordato di scrive al multipower i manubri da 50 me li sogno per ancora un bel po ahahhahahah

[mascotte]

infatti dicevo io più che altro avresti dovuto avere delle mani abnormi
comunque sempre in forma...beato te che puoi squattare in tranquillità :/

[mark23az]

infatti dicevo io più che altro avresti dovuto avere delle mani abnormi
comunque sempre in forma...beato te che puoi squattare in tranquillità :/

i manoni da orco ahahahah
cmq xke sergio non puoi squattare?

---------- Post added at 20:09:37 ---------- Previous post was at 20:07:21 ----------

un altra scossa di terremoto amici ha rifatto proprio pochissimo tempo fa.......rinizia questo strazio

[emaz92]

mi dispiace molto di sentire ciò mark, auguro a te e famiglia di stare bene.

[Andro92]

i manoni da orco ahahahah
cmq xke sergio non puoi squattare?

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un altra scossa di terremoto amici ha rifatto proprio pochissimo tempo fa.......rinizia questo strazio

Amico mio ti volevo chiedere come và,ma a vedere non alla grande.
Dai Mark che non sarà niente questa volta,passerà come niente

[mark23az]

Amico mio ti volevo chiedere come và,ma a vedere non alla grande.
Dai Mark che non sarà niente questa volta,passerà come niente

mi dispiace molto di sentire ciò mark, auguro a te e famiglia di stare bene.

grazie mille per il sostegno amici!!!

---------- Post added at 12:34:29 ---------- Previous post was at 12:28:06 ----------

wo di oggi
inclinata 4x6 120" ( 70-75-80-85)
spinte piana 3x8 90" (manubri 32 kg)
chess press stripping 2x10-10-10 60" (100-90-80)
pectoral 4x10 60" (54 kg)
lento avanti 8-6-6-6-6-4 120" (50-60-60-60-60-62.5)
spinte alla macchina 2x8 90" (40 kg)
alzate lat 4x10 60" (manubri 8 kg)
posteriori macchina 3x10 60" (44 kg)
scrollate bilanciere 3x8 60" (manubri 32 kg)

[PaBloS94]

hai aumentato a 8 kg nelle alzate laterali rispetto ai 6 kg precedenti
Ottimo workout come sempre

[mark23az]

hai aumentato a 8 kg nelle alzate laterali rispetto ai 6 kg precedenti
Ottimo workout come sempre

grazie pablo
le spalle purtroppo dopo il petto sono gia belle che cotte.....infatti i carichi sono scesi soprattutto nel lento ho faticato molto molto di piu oggi

[Andro92]

Belva come al solito

[mascotte]

mi dispiace un casino per ieri..mi unisco all'augurio di ema spero tutto tranquillo

[maranzano]

ho indetto il sondaggio popolare che si diceva su fb passa sul mio diario appena puoi

[mark23az]

mi dispiace un casino per ieri..mi unisco all'augurio di ema spero tutto tranquillo

grazie mille sergio

[cucciolosul]

marco come va oggi? tutto a posto da te?

[mark23az]

ho indetto il sondaggio popolare che si diceva su fb passa sul mio diario appena puoi

passo subitoooo