Il diario di mark23az

[mark23az]

ma come cacchio fate? anche io sgarro...diciamo il sabato la pizza è fissa...a volte anche ogni 2 settimane,non sempre insomma...però leggo voi che mangiate l'ira di dio e cmq state benissimo in foto...io basta che assaggio qualcosa che non dovrei,e divento davvero "inguardabile"...forse c'è qualche correlazione tra questo e il mio passato da obeso boh :/

ahahhahah molto dipende dalle kcal e ripartizioni dei macro nella settimana sergio,poi anche il passato da obeso il suo gioco lo fa io ho il passato da super secco

[Rainbow23]

ma come cacchio fate? anche io sgarro...diciamo il sabato la pizza è fissa...a volte anche ogni 2 settimane,non sempre insomma...però leggo voi che mangiate l'ira di dio e cmq state benissimo in foto...io basta che assaggio qualcosa che non dovrei,e divento davvero "inguardabile"...forse c'è qualche correlazione tra questo e il mio passato da obeso boh :/

succede anche a me, tranquillo

Noto che quando particolarmente tirato mi sporco parecchio, ma dopo due giorni pieni sono di nuovo tornato alla situazione di partenza.

Se invece parto che sono già coperto, lo schifo non si quantifica

[mark23az]

trazioni prone 4x6 (7.5 kg sovraccarico) 1x8 (corpo libero) 120"
trazioni presa pulley 2x8 90" (corpo libero)
trazioni mixed grip chin-up 2x8 90" (70.5)
stacchi 2x10 90" (100)
rematore manubrio 2x6+6+6 60" (36-32-26)
pulley 2x10 60" + 20" blocco circolatorio (70 kg)
scrollate pesanti ss lower trap raises 3x8 (32 kg- 6 kg manubri)
curl manubri alternato 3x8 90" (18 kg)
martello bilanciere 2x10 60" (25 kg)

[mascotte]

si infatti idpende anche dalla dieta in ipocalorica questo non mi succede
fai poche trazioni secondo me mark cos'è quel "blocco circolatorio"? detta così sembra un tentativo di suicidio sarebbe l'isometrica?

[mark23az]

si infatti idpende anche dalla dieta in ipocalorica questo non mi succede
fai poche trazioni secondo me mark cos'è quel "blocco circolatorio"? detta così sembra un tentativo di suicidio sarebbe l'isometrica?

mmm si infatti il lavoro sui dorsali li ho sentiti poco....devo cambiare qualcosa,si si una mezza specie di isometrica

[emaz92]

ma come cacchio fate? anche io sgarro...diciamo il sabato la pizza è fissa...a volte anche ogni 2 settimane,non sempre insomma...però leggo voi che mangiate l'ira di dio e cmq state benissimo in foto...io basta che assaggio qualcosa che non dovrei,e divento davvero "inguardabile"...forse c'è qualche correlazione tra questo e il mio passato da obeso boh :/

è possibile che ci sia il fattore genetico di mezzo sergio.....anchio ieri mi sono concesso un bel cheat meal dopo mesi, ma sono pressocchè rimasto uguale stamattina, m' aspettavo di peggio sinceramente, ho solo meno fame di ieri . Comunque è importante dare una bella scossa al metabolismo ogni tanto, leptina e vari enzimi ne giovano parecchio. Senza contare il fatto che dopo un cheat sicuramente si traggono benefici anche in allenamento

[mark23az]

è possibile che ci sia il fattore genetico di mezzo sergio.....anchio ieri mi sono concesso un bel cheat meal dopo mesi, ma sono pressocchè rimasto uguale stamattina, m' aspettavo di peggio sinceramente, ho solo meno fame di ieri . Comunque è importante dare una bella scossa al metabolismo ogni tanto, leptina e vari enzimi ne giovano parecchio. Senza contare il fatto che dopo un cheat sicuramente si traggono benefici anche in allenamento

quoto tutto ema si spinge il doppio se si mangia come i porchi ahahahha

[emaz92]

ma come cacchio fate? anche io sgarro...diciamo il sabato la pizza è fissa...a volte anche ogni 2 settimane,non sempre insomma...però leggo voi che mangiate l'ira di dio e cmq state benissimo in foto...io basta che assaggio qualcosa che non dovrei,e divento davvero "inguardabile"...forse c'è qualche correlazione tra questo e il mio passato da obeso boh :/

quoto tutto ema si spinge il doppio se si mangia come i porchi ahahahha

ahahah mark, detto rozzamente ma si è vero , che non sia da scusa per farlo troppo spesso però eh

[mark23az]

ahahah mark, detto rozzamente ma si è vero , che non sia da scusa per farlo troppo spesso però eh

ahahah si si è vero.....anche se in massa mi faccio pochi problemi su quello che mangio nel giorno di sgarro,in definizione il discorso cambierà

[cucciolosul]

beati voi ragazzi

[mascotte]

eheh io ho solo notato che rispetto al passato sono molto più "libero" mentalmente...c'è stato un periodo che io non sgarravo praticamente mai,ero più "ferreo" prima...ora lo sono meno,molto meno...e mi accorgo che avrei potuto esserl oanche prima,perchè effettivamente non è che pregiudichi chissà cosa

[mark23az]

eheh io ho solo notato che rispetto al passato sono molto più "libero" mentalmente...c'è stato un periodo che io non sgarravo praticamente mai,ero più "ferreo" prima...ora lo sono meno,molto meno...e mi accorgo che avrei potuto esserl oanche prima,perchè effettivamente non è che pregiudichi chissà cosa

verissimo sergio anche io praticamente l'anno scorso da settembre a dicembre non ho fatto 1 sgarro neanche minimo.......quanto tempo perso sapendo che non avrebbe cambiato piu di tanto la condizione fisica

[cucciolosul]

eheh io ho solo notato che rispetto al passato sono molto più "libero" mentalmente...c'è stato un periodo che io non sgarravo praticamente mai,ero più "ferreo" prima...ora lo sono meno,molto meno...e mi accorgo che avrei potuto esserl oanche prima,perchè effettivamente non è che pregiudichi chissà cosa

Io mi trovo in quella fase.. porca paletta un soldato della ss mi fa un baffo, se mi metto in testa "no sgarri" non c'è dolce o pizza che tenga, a natale me lo son concesso e per poco non ci restavo secco ahahahaha

Purtroppo ci sono fasi che difficilmente si sbloccano, magari quando il mio fisico sarà decente potrò prenderla + alla leggera come fai te e marcolino

[mark23az]

giorno ragazzi wo andato bene come pompaggio muscolare un po meno come forza non ero al top (forse perche sono rientrato all'1 e alle 7 gia stavo sveglio)
veniamo al wo oggi
panca piana 4x6 1x6+6+6 120" (100-105-105-110) (90-80-70)
panca ghigliottina 2x10 90" (70-70)
inclinata multipower 3x8 + 3 mezze ripetizioni 90" (60-60-60)
spinte inclinata 2x10 90" (manubri 30 kg)
croci 3x10 cross over (30 kg per lato) 2x8+8 ( pectoral 46-40)
diamante 3x8 90" ( manubrio 24 kg)
dip tra panche 2x10 60" (corpo libero)


video 110 kg

foto post petto

[emaz92]

troppo forte mark