Il diario di mark23az

[mark23az]

si ma quale sei?? :| ce ne sono 5 o 6.

maglia grigia capelli rasati

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sqaut 6x6120" (100-110-120-120-120-120)
stacco sumo 4x6 90" (80-100-110-120)
affondi 2x8 90" (manubri 26 kg)
leg curl 4x6 60" (100 kg)
leg ext 4x12 60" (80kg)
calf in piedi 4x8 30" ( 118 kg)
calf gambe singola 3x15 15" ( 15 kg)

allenamento non mi è piaciuto molto stavo stanco mentalmente poca voglia di allenarmi e quindi poco impegno di conseguenza.....speriamo giovedi di andare meglio

[PaBloS94]

[QUOTE=mark23az;6510169]maglia grigia capelli rasati

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sqaut 6x6120" (100-110-120-120-120-120)
stacco sumo 4x6 90" (80-100-110-120)
affondi 2x8 90" (manubri 26 kg)
leg curl 4x6 60" (100 kg)
leg ext 4x12 60" (80kg)
calf in piedi 4x8 30" ( 118 kg)
calf gambe singola 3x15 15" ( 15 kg)

allenamento non mi è piaciuto molto stavo stanco mentalmente poca voglia di allenarmi e quindi poco impegno di conseguenza.....speriamo giovedi di andare meglio [/QUOTE]
Come mai mark? Non è da te una cosa del genere , spero che non ricapiti più cmq

[cucciolosul]

maglia grigia capelli rasati

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sqaut 6x6120" (100-110-120-120-120-120)
stacco sumo 4x6 90" (80-100-110-120)
affondi 2x8 90" (manubri 26 kg)
leg curl 4x6 60" (100 kg)
leg ext 4x12 60" (80kg)
calf in piedi 4x8 30" ( 118 kg)
calf gambe singola 3x15 15" ( 15 kg)

allenamento non mi è piaciuto molto stavo stanco mentalmente poca voglia di allenarmi e quindi poco impegno di conseguenza.....speriamo giovedi di andare meglio

Si è vero non è da te ma ci può stare..almeno così significa che sei umano..ahahahaa

[mark23az]

Come mai mark? Non è da te una cosa del genere , spero che non ricapiti più cmq

Si è vero non è da te ma ci può stare..almeno così significa che sei umano..ahahahaa

non so ragazzi proprio non mi trovavo in condizione,domani il cardio lo salto e mi riposo,di conseguenza abbaso di poco le kcal

[nebrik]

Cristo squat - stacco - affondi è da folli!!

[PaBloS94]

Bravo Mark scelta saggia, meglio riposarsi che fare un'altro workout del genere o no?

[mark23az]

Cristo squat - stacco - affondi è da folli!!

di solito li reggo sempre senza problemi negli allenamenti oggi proprio distrutto

[maranzano]

pure io oggi ho fatto gambe.. (squat e affondi e basta però)

dai capita un giorno di andare così e così, non siamo macchine non abbatterti!

[mark23az]

pure io oggi ho fatto gambe.. (squat e affondi e basta però)

dai capita un giorno di andare così e così, non siamo macchine non abbatterti!

verissimo domani riposo completo e giovedi spacco tutto ahahah

[PaBloS94]

verissimo domani riposo completo e giovedi spacco tutto ahahah

Bravo è questo lo spirito che voglio vedere

[maranzano]

verissimo domani riposo completo e giovedi spacco tutto ahahah

l'importante poi è non farsi prendere dall'ansia della prestazione

[mascotte]

se senti il bisogno riposa poi tra un pò ci son le feste magari ne approfitti per un piccolissimo scarico

[Andro92]

Bhè cavoli Marcuccio sei umano o no? .
Per uno come te un wo sbagliato non è niente,alla prossima darai il 120% conoscendoti

[mark23az]

se senti il bisogno riposa poi tra un pò ci son le feste magari ne approfitti per un piccolissimo scarico

Bhè cavoli Marcuccio sei umano o no? .
Per uno come te un wo sbagliato non è niente,alla prossima darai il 120% conoscendoti

yes ragazzi gia che sono andato lungo a dormire è buon segno mi sono svegliato 10 minuti fa

[Andro92]

Grande Mark .
Aggiunto su Fb,finalmente te ho trovato MODELLO.
ahauhauh