Il diario di mark23az

[Rainbow23]

proprio oggi che ho deciso di non sgarrare mi iscrivo al tuo diario
mi piace farmi del male, lo so

[mark23az]

proprio oggi che ho deciso di non sgarrare mi iscrivo al tuo diario
mi piace farmi del male, lo so

ahahah benvenuto rainbow
hai scelto uno dei momenti migliori se hai deciso di non sgarrare masochista ahahahhah

---------- Post added at 12:57:14 ---------- Previous post was at 12:51:52 ----------

da sta mattina ho buttato giu.....
colazione
5 bianchi
15 gr di whey
16 gallette+marmellata
20 gr cioccolato 80%


spuntino
3 gallette+marmellata


panzo
200 ge petto di pollo
12 gallette+marmellata

e se ne riparla stasera.....

[cucciolosul]

ahahah benvenuto rainbow
hai scelto uno dei momenti migliori se hai deciso di non sgarrare masochista ahahahhah

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da sta mattina ho buttato giu.....
colazione
5 bianchi
15 gr di whey
16 gallette+marmellata
20 gr cioccolato 80%


spuntino
3 gallette+marmellata


panzo
200 ge petto di pollo
12 gallette+marmellata

e se ne riparla stasera.....

mi aspettavo qualcosa di + pesante

ah marco che marmellata stai usando? la hero vero? gusto?

[mark23az]

mi aspettavo qualcosa di + pesante

ah marco che marmellata stai usando? la hero vero? gusto?

ahahahaah si si alterno un po tra hero alla fragola e una biologica che compro alla coap che costa la meta della hero pero ha 40 gr di carbo ogni 100 gr
alla fine ogni tanto va bene anche quella dato che me la comprano i miei la roba da mangiare nn pretendo di avere sempre il top

[cucciolosul]

eh si bisogna adattarsi

Per ora ho provato quella alle ciliege nere e all'albicocca, ho letto che il top è ai mirtilli, tu l'hai provata?

[mark23az]

eh si bisogna adattarsi

Per ora ho provato quella alle ciliege nere e all'albicocca, ho letto che il top è ai mirtilli, tu l'hai provata?

yess io le ho provate quasi tutte alla fine variano 3-5 gr di carbo pero alla fragola per me è il top come gusto

[nebrik]

ne avete di strada da fare
ma siete sulla retta via

Io ci sono sulla retta via???

no no natale controllato promesso

per domenica mangero insieme a un amico che si allena con me.........mi sono promesso che sarà la prima e ultima volta che faccio una cosa del genere
dalla mattina alla cena
200 gr di cho tt riso o gallette suddivisi nella giornata
una 20 di fats
100 di pro

e la sera arriva il bello.......
[ATTACH=CONFIG]101060[/ATTACH]

+ 1 kg di gelato alla nocciola a testa


Sperando che nn ci sentiamo male

Suggerimento per non sentirsi male quando magni porcate + gelato finale (mi è successo mercoledì e dalle 4 di mattina fino alla fine della giornata è stato un incubo ): il gelato non lo mangiare proprio freddissimo...fallo sciogliere un pò prima sennò c'è la possibilità che ti becchi un'indigestione come la mia e fidati perchè te lo dice uno che non ha proprio uno stomachino delicatuccio

pS: mi segno

[emaz92]

vai mark fra un pò è ora!!! vogliamo i resoconti

[PaBloS94]

vai mark fra un pò è ora!!! vogliamo i resoconti

mi associo anche io, fammi divertire Mark

[mark23az]

Io ci sono sulla retta via???

Suggerimento per non sentirsi male quando magni porcate + gelato finale (mi è successo mercoledì e dalle 4 di mattina fino alla fine della giornata è stato un incubo ): il gelato non lo mangiare proprio freddissimo...fallo sciogliere un pò prima sennò c'è la possibilità che ti becchi un'indigestione come la mia e fidati perchè te lo dice uno che non ha proprio uno stomachino delicatuccio

pS: mi segno

ahahah benvenuto nebrik grazie per i consigli comunque lo spalmato gia che si era squagliato sul pandoro almeno calava piu facilmente.......

---------- Post added at 21:36:22 ---------- Previous post was at 21:32:58 ----------

oltre a tutto quello scritto 1 pezzo di pizza a testa..............
giuro su mia madre non mangero piu un dolce per almeno 1-2 anni rischio vomito altissimo nn riuscivo a ingoiare piu nnt alla fine..........non ero sazio sazio infatti ho mangiato anche la pizza ma il dolce ti crepa dopo un po disgusta da mori......il mio amico si è messo a piange alla fine ahahahhahah

piu tardi se ce la faccio metto qualche foto se no le metto domani nn riesco a stare seduto su una sedia quasi per il dolore di pancia ahahhah

[cucciolosul]

ahahah benvenuto nebrik grazie per i consigli comunque lo spalmato gia che si era squagliato sul pandoro almeno calava piu facilmente.......

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oltre a tutto quello scritto 1 pezzo di pizza a testa..............
giuro su mia madre non mangero piu un dolce per almeno 1-2 anni rischio vomito altissimo nn riuscivo a ingoiare piu nnt alla fine..........non ero sazio sazio infatti ho mangiato anche la pizza ma il dolce ti crepa dopo un po disgusta da mori......il mio amico si è messo a piange alla fine ahahahhahah

piu tardi se ce la faccio metto qualche foto se no le metto domani nn riesco a stare seduto su una sedia quasi per il dolore di pancia ahahhah

Azz marco questo si che è un pasto powa XD

..E pensare che oggi mi son sentito scoppiare per aver mangiato 100gr di wasa(255 kcal, valori stupendi )+ 1 vasetto di fiocchi di latte +400 gr di insalatona mista

[nebrik]

uahauhauahuahauhau meraviglioso

[mark23az]

marco da oggi odia i dolci ahahahhah giuro mai piu un pandoro nella mia vita

[nebrik]

sese...tempo una settimana già tornerai a sbavarci dietro

[cucciolosul]

sese...tempo una settimana già tornerai a sbavarci dietro

Io direi anche domani uahauhauahuahauhau