Il diario di mark23az

[mark23az]

grande marco...ti senti pronto per la gara?

giorno sergio
ancora un po di doms al dorso,domani passera tutto quasi sicuramente,sono bello carico e pure "cicciottello" ahahahahaha da lunedi si inizia con nuova alimentazione con pche kcal per 2-3 settimane cosi perdo la ritenzione accumolata questi giorni........sembra strano è ma è piu difficile mangiare a 450 cho al giorno che a pochi cho.....l'unico dubbio che mi è rimasto è cosa mangiare domani.....la sera se caricare un po i carbo o lasciare come la dieta attuale,di solito quando mangio carbo la sera il giorno dopo vado come un treno!!! che mi consigli sergio?

[cucciolosul]

giorno sergio
ancora un po di doms al dorso,domani passera tutto quasi sicuramente,sono bello carico e pure "cicciottello" ahahahahaha da lunedi si inizia con nuova alimentazione con pche kcal per 2-3 settimane cosi perdo la ritenzione accumolata questi giorni........sembra strano è ma è piu difficile mangiare a 450 cho al giorno che a pochi cho.....l'unico dubbio che mi è rimasto è cosa mangiare domani.....la sera se caricare un po i carbo o lasciare come la dieta attuale,di solito quando mangio carbo la sera il giorno dopo vado come un treno!!! che mi consigli sergio?

'ggiasant ste diete ci fanno impazzì evvè marco?

[lucav79]

capperi 450 di carbo non sono una passeggiata...io arrivo a 350. Sabato sera fatti una bella pizza per quanto riguarda i carbo. magari starei leggero per il condimento onde evitare oppure vai di riso o patate. magari un bell arrosto con patate?
hai notato tanta ritenzione con cho cosi alti?

[cucciolosul]

capperi 450 di carbo non sono una passeggiata...io arrivo a 350. Sabato sera fatti una bella pizza per quanto riguarda i carbo. magari starei leggero per il condimento onde evitare oppure vai di riso o patate. magari un bell arrosto con patate?
hai notato tanta ritenzione con cho cosi alti?

se volete la pizza la ammasso io.. sono abbastanza bravo

e poi marco se la merita

---------- Post added at 09:49:35 ---------- Previous post was at 09:42:59 ----------

capperi 450 di carbo non sono una passeggiata...io arrivo a 350. Sabato sera fatti una bella pizza per quanto riguarda i carbo. magari starei leggero per il condimento onde evitare oppure vai di riso o patate. magari un bell arrosto con patate?
hai notato tanta ritenzione con cho cosi alti?

se volete la pizza la ammasso io.. sono abbastanza bravo

e poi marco se la merita

[mark23az]

'ggiasant ste diete ci fanno impazzì evvè marco?

ahahahah ieri so stato tutto il giorno a fa i calcoli stavo a usci pazzo ahahah

capperi 450 di carbo non sono una passeggiata...io arrivo a 350. Sabato sera fatti una bella pizza per quanto riguarda i carbo. magari starei leggero per il condimento onde evitare oppure vai di riso o patate. magari un bell arrosto con patate?
hai notato tanta ritenzione con cho cosi alti?

un po di gonfiore nell'addome basso e sui fianchi ma veramente robba da poco,ho postato anche una foto qualche pagina di diario fa,diciamo che per come sto a questa quantita di cho sto fin troppo bene,ci avrei messo la firma se me lo avrebbero detto che sarei stato cosi,in compenso oltre alla forza che mi servira per domanica,anche i muscoli sono lievitati,sara anche molto gonfiore causato dai cho ma braccia petto gambe dorso sono cresciuti a dismisura faccio fatica a mettere le maglie,i jeans orami c'ho rinunciato non mi entrano piu esco in tuta tutti i giorni,ora che andro a scendere i cho in modo diciamo graduale spero che queste masse ottenute in questo mese in high carb si notino ancora di piu........per la mangiata di domani penso o una pizzetta fatta in casa bianca mozzarella e wrustel di pollo (se mi vanno gli ultimi è da decidere) oppure mi sparo 200 gr di basmati

se volete la pizza la ammasso io.. sono abbastanza bravo

e poi marco se la merita

ahahah volentieri ma quella di mamma è insuperabile ahahahah
da lunedi la pizza me la sogno mi sa.......per un mesetto nn sgarrero mai promesso

[cucciolosul]

ahahahah ieri so stato tutto il giorno a fa i calcoli stavo a usci pazzo ahahah

tu? io è da na settimana che sto appresso ai conti e non ho ancora finito XD

un po di gonfiore nell'addome basso e sui fianchi ma veramente robba da poco,ho postato anche una foto qualche pagina di diario fa,diciamo che per come sto a questa quantita di cho sto fin troppo bene,ci avrei messo la firma se me lo avrebbero detto che sarei stato cosi,in compenso oltre alla forza che mi servira per domanica,anche i muscoli sono lievitati,sara anche molto gonfiore causato dai cho ma braccia petto gambe dorso sono cresciuti a dismisura faccio fatica a mettere le maglie,i jeans orami c'ho rinunciato non mi entrano piu esco in tuta tutti i giorni,ora che andro a scendere i cho in modo diciamo graduale spero che queste masse ottenute in questo mese in high carb si notino ancora di piu........per la mangiata di domani penso o una pizzetta fatta in casa bianca mozzarella e wrustel di pollo (se mi vanno gli ultimi è da decidere) oppure mi sparo 200 gr di basmati


ahahah volentieri ma quella di mamma è insuperabile ahahahah
da lunedi la pizza me la sogno mi sa.......per un mesetto nn sgarrero mai promesso

eeeeehhh non ci giurerei

[mark23az]

aggiormanto misure:

collo 37 cm
braccia 44 cm
gambe 61 cm
vita 80 cm
fianchi 81 cm
polpaccio 40 cm
avambraccio: 33.5 cm

[lucav79]

certo. i carbo ti danno una grande spinta insulinica. anche io nel passaggio dalla dieta a zona a una evo diet ho messo su qualcosa come 6 kg in poche settimane. chiaramente un po l addome ha risentito, ma come si dice: non si puo avere la moglie ubriaca e la botte piena!
guarda, io andrei di riso EVO e parmiggiano. la pizza a volte mi da noie. in bocca al lupo!

[mark23az]

certo. i carbo ti danno una grande spinta insulinica. anche io nel passaggio dalla dieta a zona a una evo diet ho messo su qualcosa come 6 kg in poche settimane. chiaramente un po l addome ha risentito, ma come si dice: non si puo avere la moglie ubriaca e la botte piena!
guarda, io andrei di riso EVO e parmiggiano. la pizza a volte mi da noie. in bocca al lupo!

eheheh è vero
ho deciso vado di riso(bsmati cosi la glicemia nn ne risente piu di tanto) abbondante sui 200-250 gr e petto di pollo o tonno a manetta sui 250-300gr,grassi sempre al minimo indispensabile giusto qualche mandorla nel pre nanna

[lucav79]

mi pare ottimo. riso e tonno. spacca tutto!

[rik91]

mi pare ottimo. riso e tonno. spacca tutto!

vai di riso e tonno... dai con questa panca.. in bocca al lupo mark!

[mark23az]

vai di riso e tonno... dai con questa panca.. in bocca al lupo mark!

grazie ragazzi crepi!!!!

[cucciolosul]

grazie ragazzi crepi!!!!

falli neri marco!!

[mark23az]

falli neri marco!!

:d :d

[mascotte]

concordo sul riso mi raccomando il video