Il diario di mark23az

[mark23az]

un giorno arriverò ai tuo carichi.!

con impegno volonta e sacrifici si puo tutto andro

[Andro92]

con impegno volonta e sacrifici si puo tutto andro

Speriamo.

[mascotte]

buondì mark
complimenti per il wo

[mark23az]

buondì mark
complimenti per il wo

buon giorno sergio
cavolo nn puoi capire quanto tempo era che non mi allenavo cosi con quella voglia e con quei risultati di pump.....forse sara stato l'allenamento nel pomeriggio a fare la differenza (la mattina sto sempre mezzo rincoglionito ) per un po sicuramente orario fisso sarà alle 5 e 30

[Andro92]

buon giorno sergio
cavolo nn puoi capire quanto tempo era che non mi allenavo cosi con quella voglia e con quei risultati di pump.....forse sara stato l'allenamento nel pomeriggio a fare la differenza (la mattina sto sempre mezzo rincoglionito ) per un po sicuramente orario fisso sarà alle 5 e 30

Buon giorno Mark.
Anche io mi trovo in quella condizione,alla mattina non reisco a caricare come al pomeriggio e sono sempre più rintronato.
Allenarsi al pomeriggio è più soddisfacente secondo me.

[mark23az]

Buon giorno Mark.
Anche io mi trovo in quella condizione,alla mattina non reisco a caricare come al pomeriggio e sono sempre più rintronato.
Allenarsi al pomeriggio è più soddisfacente secondo me.

buon giorno andro.......si si è vero

[mark23az]

si va a fare la spesa.....scorta di gallette-petti di pollo e tonno!!!!!

[Andro92]

si va a fare la spesa.....scorta di gallette-petti di pollo e tonno!!!!!

Fortuna che ho letto il tuo post..anche io a casa ho carenza di tonno e petto di pollo.
Grande.!

[mascotte]

io invece mi trovo meglio al mattino...dopo colazione,con un solo pasto sullo stomaco....sono più attivo,sia mentalmente che fisicamente

[mark23az]

io invece mi trovo meglio al mattino...dopo colazione,con un solo pasto sullo stomaco....sono più attivo,sia mentalmente che fisicamente

si anche io per tutta l'estate sergio ho fatto cosi,poi pero boh rivenuto dalle vacanze non sono piu riuscito a riprendere il ritmo di una volta con gli allenamenti la mattina,mentalmente proprio svogliato andavo

[Andro92]

io invece mi trovo meglio al mattino...dopo colazione,con un solo pasto sullo stomaco....sono più attivo,sia mentalmente che fisicamente

Beato tè.. a me fa l'effetto contrario,gonfiore e di conseguenza meno voglia di allenarsi con intensità..

[mark23az]

Un altro allenamento fatto come si deve
legs day
squat 2x10 90 kg 2x8 130 kg 1x6 150 kg 1x3 170 kg
affondi bilanciere 2x8 15 kg per lato
leg 3x10 100 kg
leg curl 3x10 80 kg
polpacci alla pressa

cardio 15 minuti....dovevo fare 20 ma stavo cotto alla fine ahahahah

[mascotte]

ottimo mark
gli affondi li fai da fermo?mai provato in progressione?

[mascotte]

p.s. quel leg 3x10 immagino sia press

[emaz92]

170 :O, you rock