Il diario di mark23az

[lupin9]

si ma non quotare mark23 lui ha detto non è INDISPENSABILE.
TU HAI DETTO E' INDISPENSABILE

allora ho detto che è fondamentale nel senso che lo trovo il miglior metodo ma si può crescere anche in altri modi

[mark23az]

Magari ti stavi semplicemente sottoallenando, e con il cedimento avrai magari sbloccato i carichi, chissà?

ehehe mmm non penso...non so se avrei letto qualche mio vecchio intervento....ma io dopo 4 mesi di palestra ero passato da un massimale di 90 kg a uno di 130 anche se con un esecuzione malvaggia.....quindi per il fatto dei carichi non centri nulla il tipo di allenamento...penso che la forza sia solamente una questione di genetica

[jeiko]

allora ho detto che è fondamentale nel senso che lo trovo il miglior metodo ma si può crescere anche in altri modi

ok ora va meglio

[Gandhi]

ehehe mmm non penso...non so se avrei letto qualche mio vecchio intervento....ma io dopo 4 mesi di palestra ero passato da un massimale di 90 kg a uno di 130 anche se con un esecuzione malvaggia.....quindi per il fatto dei carichi non centri nulla il tipo di allenamento...penso che la forza sia solamente una questione di genetica

Mmh, la forza non ti manca vedo

[jeiko]

ehehe mmm non penso...non so se avrei letto qualche mio vecchio intervento....ma io dopo 4 mesi di palestra ero passato da un massimale di 90 kg a uno di 130 anche se con un esecuzione malvaggia.....quindi per il fatto dei carichi non centri nulla il tipo di allenamento...penso che la forza sia solamente una questione di genetica

quoto e di voglia...io prima mi allenavo con 40kg di panca ora ho completamente raddoppiato il peso senza allenare la forza

[lupin9]

ehehe mmm non penso...non so se avrei letto qualche mio vecchio intervento....ma io dopo 4 mesi di palestra ero passato da un massimale di 90 kg a uno di 130 anche se con un esecuzione malvaggia.....quindi per il fatto dei carichi non centri nulla il tipo di allenamento...penso che la forza sia solamente una questione di genetica

CHE INVIDIA

[mark23az]

CHE INVIDIA

ahahha ora sto sui 146-150 di massimale ahahha

[lupin9]

ahahha ora sto sui 146-150 di massimale ahahha

parecchia invidia parecchia come la esegui la panca specificheresti la tua metodologia

[mark23az]

parecchia invidia parecchia come la esegui la panca specificheresti la tua metodologia

con esecuzione da gara con fermo sul petto sensa staccare schiena e piedi ecc sto sui 142
l'esecuzione diciamo è normale cerco di eseguire le regole dette prima poi va be visto che non è una gara se sgarro qualcosa non fa niente

[mark23az]

oggi legs day.........
missione compiuta 140 kg x 6 ripetizioni di squat!!!!!!!!!!
poi ho sentito un leggero dolore vicino l'inguine destro mentre facevo gli affondi spero non sia niente di che anche perche è durato solo pochi minuti ora non mi fa piu male per niente....vuoi che dite ragazzi non è niente di preoccupante?

[darksylph]

no dai se ormai è passato non penso sia grave...
occhio all'ernia XD

[mark23az]

no dai se ormai è passato non penso sia grave...
occhio all'ernia XD

quello è stato il mio primo pensiero infatti.......pero poi è passato ora ogni tanto quando tocco il punto solo un leggero pizzichio mi da se era un ernia penso che mi dava fastidio o mi faceva male!!!!

[jeghe]

no dai se ormai è passato non penso sia grave...
occhio all'ernia XD

ma dai che ernia...facendo affondi pure? non stava mica facendo le acrobazie

[mark23az]

ma dai che ernia...facendo affondi pure? non stava mica facendo le acrobazie

l'unica mia paura è che puo essere stato qualcosa causato dal movimento strano e della pressione causata dalla cinta.........comunuque ripeto penso che se era un ernia ora soffrivo dal dolore o no?

[jeghe]

l'unica mia paura è che puo essere stato qualcosa causato dal movimento strano e della pressione causata dalla cinta.........comunuque ripeto penso che se era un ernia ora soffrivo dal dolore o no?

dipende dall'ernia..nell'inguine puoi fare l'ernia inguinale...ma sinceramente gli affondi non mi semrbano un esercizio pericoloso...lì stavi facendo con manubri? ti sei sbilanciato? hai fatto movimenti azzardati?