Il diario di mark23az
Collapse
X
-
-
allenamento 12-04-10
petto
panca piana al multipower 1x8 116 kg 1x10 112 1x10 106 kg panca piana esecuzione ghigliottina 1x10 96 kg
spinte panca piana 1 x 10 manubri 34
panca inclinata libera 3x12 70 kg
spinte su inclinata 2x10 26 kg
croci ai cavi 2 x 10 40 kg a lato
bicipiti
curl in piedi 3 x 10 48 kg
alternanto manubri in piedi 1x12 14 kg
martello alla panca scott 1 x 10
martello con manubri seduto panca inclianta 1 x 10 14 kg
alternato panca inclinata manubri da 14 2x12
foto post allenamento:
foto back di ieri pomeriggio:
finalmente riesco a vedere i progressi anche dietro!!!!!!!!!!!!! good!!!
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioOttima schiena
Ma una cosa : mi pare di capire che i volumi dei tuoi wo son bassini?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggioahaha perche bassini?
Ti alleni a istinto?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggiovolumi bassi? a me non sembra anzi
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggiodomanda come gestisci l'allenamento??arrivi sempre a cedimento?
Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioOk che fai parecchi esercizi per ogni gruppo, però vedo che le serie sono spesso 1x10, 2x12 etc?
Ti alleni a istinto?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggioquasi sempre.....so che certe volte è sbagliato ma se non porto il gruppo muscolare a cedimento non me ne vado dalla palestra è piu forte di me
diciamo che non seguo una scheda vera e proprio ogno work che faccio cambio allenamento se ci fai caso tutti i work postati sono tutti diversi l'uno dall'altro
Edit : cercare sempre il cedimento muscolare non so se è bene o male
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioAzz, se ti facciamo una scheda ad hoc qua su BW, quasi sicuramente schiatti al primo wo
Edit : cercare sempre il cedimento muscolare non so se è bene o male
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza MessaggioIL CEDIMENTO è fondamentale per la crescità muscolare IMHO
Commenta
-
Commenta