Il diario di mark23az

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    foto corpo intere
    impossible is nothing

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    • lupin9
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      mi segno

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        Segnato
        Anche io ti faccio i miei complimenti per il "signor" fisico

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        • mark23az
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          allenamento 12-04-10
          petto
          panca piana al multipower 1x8 116 kg 1x10 112 1x10 106 kg panca piana esecuzione ghigliottina 1x10 96 kg
          spinte panca piana 1 x 10 manubri 34
          panca inclinata libera 3x12 70 kg
          spinte su inclinata 2x10 26 kg
          croci ai cavi 2 x 10 40 kg a lato

          bicipiti
          curl in piedi 3 x 10 48 kg
          alternanto manubri in piedi 1x12 14 kg
          martello alla panca scott 1 x 10
          martello con manubri seduto panca inclianta 1 x 10 14 kg
          alternato panca inclinata manubri da 14 2x12

          foto post allenamento:


          foto back di ieri pomeriggio:

          finalmente riesco a vedere i progressi anche dietro!!!!!!!!!!!!! good!!!
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            seccherrimo
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            ottima skiena mark

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            • Gandhi
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              Ottima schiena

              Ma una cosa : mi pare di capire che i volumi dei tuoi wo son bassini?

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              • mark23az
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                Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                Ottima schiena

                Ma una cosa : mi pare di capire che i volumi dei tuoi wo son bassini?
                ahaha perche bassini?
                impossible is nothing

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                  Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggio
                  ahaha perche bassini?
                  Ok che fai parecchi esercizi per ogni gruppo, però vedo che le serie sono spesso 1x10, 2x12 etc?

                  Ti alleni a istinto?

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                  • jeiko
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                    volumi bassi? a me non sembra anzi

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                    • Gandhi
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                      Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
                      volumi bassi? a me non sembra anzi
                      magari ho sbagliato, forse mi hanno confuso i tanti esercizi per ogni gruppo

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                      • lupin9
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                        domanda come gestisci l'allenamento??arrivi sempre a cedimento?

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                        • mark23az
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                          Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio
                          domanda come gestisci l'allenamento??arrivi sempre a cedimento?
                          quasi sempre.....so che certe volte è sbagliato ma se non porto il gruppo muscolare a cedimento non me ne vado dalla palestra è piu forte di me

                          Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                          Ok che fai parecchi esercizi per ogni gruppo, però vedo che le serie sono spesso 1x10, 2x12 etc?

                          Ti alleni a istinto?
                          diciamo che non seguo una scheda vera e proprio ogno work che faccio cambio allenamento se ci fai caso tutti i work postati sono tutti diversi l'uno dall'altro
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                            Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggio
                            quasi sempre.....so che certe volte è sbagliato ma se non porto il gruppo muscolare a cedimento non me ne vado dalla palestra è piu forte di me


                            diciamo che non seguo una scheda vera e proprio ogno work che faccio cambio allenamento se ci fai caso tutti i work postati sono tutti diversi l'uno dall'altro
                            Azz, se ti facciamo una scheda ad hoc qua su BW, quasi sicuramente schiatti al primo wo
                            Edit : cercare sempre il cedimento muscolare non so se è bene o male

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                            • lupin9
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                              Azz, se ti facciamo una scheda ad hoc qua su BW, quasi sicuramente schiatti al primo wo
                              Edit : cercare sempre il cedimento muscolare non so se è bene o male
                              IL CEDIMENTO è fondamentale per la crescità muscolare IMHO

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                              • Gandhi
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                                IL CEDIMENTO è fondamentale per la crescità muscolare IMHO
                                Non per un neofita sicuro

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