Il diario di mark23az

[mark23az]

è interessante come ti alleni , ti seguo

benvenuto!

[mark23az]

oggi ultimo giorno di fame dei 3 consegutivi a...1300 kcal
da domani post allenamento depletivo 2-3 giorni di ricarica.

condizione buona..addome presente ma ancora non svenato a differenza delle braccia. penso sicuramente perchè è una zona molto sensibile allo stess x me e di conseguenza accumolo un po piu di acqua.
domani la situazione dovrebbe migliorare

[Danielish]

Ottimo Mark.....stai benissimo

[jonny94]

stai alla grande mark! allenamento com'è impostato? una mono su 4-5 giorni?

[mark23az]

grazie boys

no jonny da questa settimana in poi multi! per dieta e allenamento una sorta di ultimate diet 2 modificata di lyle mcdonald.

preciso che ora apporto l'if solo in alcuni giorni e non piu 7 su 7

[Carnage]

Avezzano? .. ci vengo stasera per stare con la mia ragazza

[mark23az]

Avezzano? .. ci vengo stasera per stare con la mia ragazza

è di avezzano?

[Carnage]

San benedetto

[mark23az]

San benedetto

tu di dove sei? quando torni possiamo organizzare un wo

[Carnage]

Arce.. non proprio vicino.. ma vengo volentieri in trasferta

[mark23az]

Arce.. non proprio vicino.. ma vengo volentieri in trasferta

eheheh ti credo!

cmq quando vuoi ci organizziamo!

[Carnage]

Magari lunedì pomeriggio se ci sei .. tu ti alleni ad az?

[mark23az]

Magari lunedì pomeriggio se ci sei .. tu ti alleni ad az?

se non ho problemi lavorativi va bene.
si io mi alleno e ci lavoro anche in gym ad avezzano cmq poi ci riaggiorniamo sabato/domenica allora

[Carnage]

Ci aggiorniamo

[menphisdaemon]

1300 cal? IF? La fameeeeee


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk