Il diario di mark23az

[BB_fixed]

buona guarigione di nuovo

[Nagione]

Ciao mark!! Se un domani dovessi essere come te penso perderei ore allo specchio ahahah
Ti volevo chiedere, Come posso dividere questi integratori: creatina,whey,omega3, e olio di semi di lino.. Sto cercando di fare un'integrazione il più possibile naturale, perchè prima prendevo le whey da un negozio di integratori, ma il medico mi ha detto che erano tutte schifezze quindi ora ho le whey di un altra marca.. Mi potresti dire come suddividere in quantità?? Il mio scopo è massa..
Per la crea penso di mantenere come ho fatto fin'ora nel senso, 3gr colazione, 3 pranzo, 3post-wo e 3 cena.. Che dici? Per gli altri cosa consigli?..
E poi se mi potevi consigliare un buon programma di massa!! Spero di non disturbarti troppo ahahahah Sono accette frasi del tipo ''va a ciapà la luna'' ahahah

"il più possibile naturale"? :-D
non ci hai detto la marca delle whey contestate dal tuo medico.. Spero che il medico contestasse la marca e non il prodotto... Un medico che dice che il siero di latte è tutta schifezza parla solo per ignoranza, fino a prova contraria.
Ehmm.. che te ne fai di tutta quella crea? ti piace andare in bagno spesso? ah sì, magari a specchiarti, che stai diventando come il secco mark )


@mark: ahahaha il guru secco!!!

[mark23az]

"il più possibile naturale"? :-D
non ci hai detto la marca delle whey contestate dal tuo medico.. Spero che il medico contestasse la marca e non il prodotto... Un medico che dice che il siero di latte è tutta schifezza parla solo per ignoranza, fino a prova contraria.
Ehmm.. che te ne fai di tutta quella crea? ti piace andare in bagno spesso? ah sì, magari a specchiarti, che stai diventando come il secco mark )


@mark: ahahaha il guru secco!!!

ahahahah sempre piu secco

[Invictus]

ciao mark mi segno,complimenti sia per il fisico che per il diario

[mark23az]

ciao mark mi segno,complimenti sia per il fisico che per il diario

ciao invictus grazie e benvenuto

[mascotte]

heilà marcone..tutto a posto?

[PaBloS94]

Buon giorno Marco, passo per un saluto

[susperia82]

in bocca al lupo per la spalla,mark

[mark23az]

heilà marcone..tutto a posto?

Buon giorno Marco, passo per un saluto

in bocca al lupo per la spalla,mark

ciao ragazzi
come sempre procedo solo con gli allenamenti di braccia-gambe e dorso a volte.....la spalla sempre dolorosa anche se sto facendo fiseoterapia,i miglioramenti sono minimi
spero vada tutto bene a voi......fate un po di panca anche per me ahahhaah

[PaBloS94]

Tieni duro Marco, e continua a curare sta spalla

[Stryke]

ciao mark ...in quanto tempo hai cominciato ad apprezzare miglioramenti visibili??? io ho iniziato da 8 mesi ma ormai mi sta già venedo la fissa che non mi vedo crescere
ciò è anche causato dal fatto che non riesco ad aumentare i carichi per petto e spalle...hai quaòche consiglio da darmi??

[mark23az]

ciao mark ...in quanto tempo hai cominciato ad apprezzare miglioramenti visibili??? io ho iniziato da 8 mesi ma ormai mi sta già venedo la fissa che non mi vedo crescere
ciò è anche causato dal fatto che non riesco ad aumentare i carichi per petto e spalle...hai quaòche consiglio da darmi??

ciao stryke
poche pippe mentali sul crescere e i carichi...tu impegnati e i risultati arrivano sicuramente
i consigli? su che cosa alimentazione allenamento o altro?

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buon fine settimana amici

[BB_fixed]

buon fine settimana anche a te mark, torna presto :t,:

[PaBloS94]

Buon weekend roccia

P.S. E sempre forza Juveeeeeeeeeeeeeeee

[mark23az]

Buon weekend roccia

P.S. E sempre forza Juveeeeeeeeeeeeeeee

sempre!!!!!!!!!!!!!!!! domani alcuni amici vanno a torino dovevo andare anche io....MALEDETTO LAVORO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sarà per juve inter se riorganizzano!