Il diario di mark23az

[Hunterboy]

2 kg di frutta pier????
il fruttosio si è ok per i vari motivi ig basso meno ritenzione dai cereali ecc ecc
ma l'eccesso nn va bene,anzi fa solo che danni.........
6 a kcal bassissime come cazz fai a mangiare tutta quella frutta?
io ne mangio al masso 1 kg ma quando devo arrivare a 3000 kcal

per entrare più nello specifico, l'ecesso si trasformerebb in grasso?

[mark23az]

per entrare più nello specifico, l'ecesso si trasformerebb in grasso?

oltre a flatulenza e diarrea,il fruttosio a dosi elevate va a riempire le scorte di glicogeno epatico,una volta sature quelle si ingrassa,piu o meno questo è il sunto il discorso in realta sarebbe lungo..

[Hunterboy]

[PaBloS94]

oltre a flatulenza e diarrea,il fruttosio a dosi elevate va a riempire le scorte di glicogeno epatico,una volta sature quelle si ingrassa,piu o meno questo è il sunto il discorso in realta sarebbe lungo..

pienamente d'accordo

E' IMPORTANTE RICORDARE che il fruttosio come ho detto sopra, si avvale di 2 CARRIERS ENZIMATICI, GLUT2 ma anche GLUT5! E CHE VUOL DIRE? Vuol dire che se usa il GLUT5, presente anche nei muscoli oltre che negli adipociti e nel cervello, una parte di glicogeno di derivazione-fruttosio, andrà ai muscoli, sì anche ai muscoli se la situazione è di una "bella deplezione" ok? QUINDI SFATIAMO QUESTO MITO CHE DICE CATEGORICAMENTE FRUTTOSIO=SOLO GLICOGENO EPATICO, ma precisiamo, FRUTTOSIO SEGUE VIE PREFERENZIALI EPATICHE NELLA FORMAZIONE DI GLICOGENO E LA REGOLAZIONE, IL LIVELLO DI PRESENZA DI GLICOGENO EPATICO E MUSCOLARE, NE DETERMINA LA PRECISA DIREZIONE.....che sia GLICOGENO EPATICO, MUSCOLARE O ADIPE!

[mark23az]

pienamente d'accordo

E' IMPORTANTE RICORDARE che il fruttosio come ho detto sopra, si avvale di 2 CARRIERS ENZIMATICI, GLUT2 ma anche GLUT5! E CHE VUOL DIRE? Vuol dire che se usa il GLUT5, presente anche nei muscoli oltre che negli adipociti e nel cervello, una parte di glicogeno di derivazione-fruttosio, andrà ai muscoli, sì anche ai muscoli se la situazione è di una "bella deplezione" ok? QUINDI SFATIAMO QUESTO MITO CHE DICE CATEGORICAMENTE FRUTTOSIO=SOLO GLICOGENO EPATICO, ma precisiamo, FRUTTOSIO SEGUE VIE PREFERENZIALI EPATICHE NELLA FORMAZIONE DI GLICOGENO E LA REGOLAZIONE, IL LIVELLO DI PRESENZA DI GLICOGENO EPATICO E MUSCOLARE, NE DETERMINA LA PRECISA DIREZIONE.....che sia GLICOGENO EPATICO, MUSCOLARE O ADIPE!

ben tornato pio

avevo avvertito appunto il discorso è molto complicato
l'ideale sarebbe trovare il giusto compromesso nel mangiare la frutta

[PaBloS94]

ben tornato pio

avevo avvertito appunto il discorso è molto complicato
l'ideale sarebbe trovare il giusto compromesso nel mangiare la frutta

sfruttare il fruttosio "in determinati" momenti della giornata

[lucav79]

appunto pio una parte. 2) il fruttosio è molto reattivo e da origine agli AGEs. 3) flatulenza ecc ecc
per cui moderazione ma prendere tutta quella frutta è da pazzi specie se uno si sottoalimenta.

[PaBloS94]

appunto pio una parte. 2) il fruttosio è molto reattivo e da origine agli AGEs. 3) flatulenza ecc ecc
per cui moderazione ma prendere tutta quella frutta è da pazzi specie se uno si sottoalimenta.

certo, 2 kili di frutta al giorno sono esagerati, anche se è facile arrivarci quando a qualcuno piace

[lucav79]

son deleteri per uno che vorrebbe crescere secondo me. poi ognuno è libero di fare come crede. io i miei carbo li prendo dagli amidi

[PaBloS94]

son deleteri per uno che vorrebbe crescere secondo me. poi ognuno è libero di fare come crede. io i miei carbo li prendo dagli amidi

la scelta migliore IMHO

Giorno Marco

[mark23az]

son deleteri per uno che vorrebbe crescere secondo me. poi ognuno è libero di fare come crede. io i miei carbo li prendo dagli amidi

quoto tutto alla perfezione!!!!!
in un contesto di "cut" al massimo starei sul 30-35% dei cho totali il resto devo essere amido sempre considerando il tipo di frutta che si mangia...............in massa peggio la quota piu bassa in favore dell'amido

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la scelta migliore IMHO

Giorno Marco

ciao pio giorno anche a te!!!
e buona giornata a tutti gli altri

---------- Post added at 14:43:54 ---------- Previous post was at 09:38:47 ----------

ottimo wo.......molto soddisfatto!!!

[Andro92]

Ciao mitico come va?
La prossima settimana comincio con la mono per un mesetto e vediamo come va!

[PaBloS94]

Embè dove sta il wo?

[mark23az]

Ciao mitico come va?
La prossima settimana comincio con la mono per un mesetto e vediamo come va!

ciao andre mah potrebbe anda meglio ma questa è la vita.....quindi nn lamentiamoci sempre e accettiamola per quello che è.....
cmq buono vedi come ti trovi in mono inizia la scheda che hai preso sul forum.....poi man mano cambi

---------- Post added at 15:19:03 ---------- Previous post was at 15:16:32 ----------

Embè dove sta il wo?

azz lo avevo scritto!!!!
lo riscrivo subito
petto-richiamo braccia
panca piana 6 6 6 4 4 3 minuti (95-100-100-110-120)
spinte piana negative lente 1x10 (man 22)
panca inclinata 3x8 90" (60 kg)
spinte inclinata 3x6+6 60" (28+22)
cross over in ginocchio 4x8 60" (18 per lato)
push down 3x8 90" (60 kg)
curl bil 3x8 90" (30-30-25)
inclinata man ss push down inverso 3x10 60" ss 10 60" negative lente (man 12 40 kg)

[Conan le Barbare]

ciao grandissimo...un po di acciacchi alla spalla,per il resto diciamo tutto bene!!
ho visto le ultime foto che hai postato fai paura stai da dio!!! spero che un giorno arriverò al tuo livello

ma tranquillo che ci arriverai e lo supererai... buoni wo