Il diario di mark23az

[santib]

un po tutti e 2 diciamo.....la domenica cmq da adesso in poi inserisco un cheat meal(2 pizze oppure pizza e vaschetta di gelato) da 2000-2500 kcal tanto danni non fà sono basso di kcal almeno do una botta al metabolismo........naturalmente scarico durante la giornata

Marco due pizze ed una vaschetta di gelato sono + di 2500

[lucav79]

amen. il lavaggio del cervello inizia a dare i suoi frutti

[mark23az]

Marco due pizze ed una vaschetta di gelato sono + di 2500

ahahah noooo rileggi
o 1 pizza e gelato......o 2 pizze.........rientrano nel previsto

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amen. il lavaggio del cervello inizia a dare i suoi frutti

ahahhahah mo per farmi rialzare le kcal sara una lunga battaglia per il cervello.........per adesso vince lui ahahah

[santib]

ahahah noooo rileggi
o 1 pizza e gelato......o 2 pizze.........rientrano nel previsto

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ahahhahah mo per farmi rialzare le kcal sara una lunga battaglia per il cervello.........per adesso vince lui ahahah

avevo letto male..........mi era fatto condizionare dal free meal di qs settimana

[lucav79]

il cheat nn si conta. si fa e basta. basta matematica.

[mark23az]

avevo letto male..........mi era fatto condizionare dal free meal di qs settimana

ahahhaha minkia 6000 kcal quelle son pericolose anche se ero talmente scarico che gia oggi sto meglio della settimana scorsa tutta l'acqua presa dal cheat gia mi ha abbandonato

---------- Post added at 17:38:49 ---------- Previous post was at 17:37:36 ----------

il cheat nn si conta. si fa e basta. basta matematica.

il problema è che ho il cervello che si fa abbindolare facilmente appena assaggia qualcosa di proibito ahahah

[santib]

il cervello e la gola direi
sono amici dei miei allora

[mark23az]

il cervello e la gola direi
sono amici dei miei allora

---------- Post added at 18:45:47 ---------- Previous post was at 17:44:43 ----------

[MotardBiker]

in ritardo ma mi segno

mortacci sei in stra forma.. complimenti!!!

[Hunterboy]

un po tutti e 2 diciamo.....la domenica cmq da adesso in poi inserisco un cheat meal(2 pizze oppure pizza e vaschetta di gelato) da 2000-2500 kcal tanto danni non fà sono basso di kcal almeno do una botta al metabolismo........naturalmente scarico durante la giornata

ti riferisci ai carbo giusto?

[mark23az]

in ritardo ma mi segno

mortacci sei in stra forma.. complimenti!!!

benvenuto!!!!
grazie si fa il possibile!!!

---------- Post added at 22:57:11 ---------- Previous post was at 22:56:29 ----------

ti riferisci ai carbo giusto?

carbo ai minimi....e anche i fats bassi

[Andro92]

Ammazza che gonfiore generale Marcuccio sei spettacolare!
Con la dieta a che punto sei??

[mark23az]

Ammazza che gonfiore generale Marcuccio sei spettacolare!
Con la dieta a che punto sei??

sempre uguale andre
se faccio cardio alzo le kcal naturalmente

---------- Post added 01-06-2011 at 20:55:35 ---------- Previous post was 31-05-2011 at 23:44:55 ----------

spinte manubri spalle 6 6 7 8 8 90" (manubri 32-32-32-28-28)
alzate frontali 2x8 45" (manubri 8 kg)
alzate laterali 3x8+8 1x10 (3" loc) 60" (8+4...........manubri 4 kg)
alzate a 90° 3x10 45" (manubri 6 kg)
dip gironda 4x6 rest 75" jump set curl bil 4x6 75" (sovraccarico 32 kg js 40 kg)
french press 3x8 rest 60" jump set curl alt man 3x8 60" (40 js manubri 16 kg ultima con 18 kg)
corda cavi 2x8+8 rest 45" jump set curl cavo basso 2x8+8 rest 45" (32+28 js 48+40)

[mark23az]

ottimo wo nonostante un po di febbre di ieri e mal di gola

panca piana 3x6 1x3 1x1 120" tut(2-1-2) (100-105-110 120 130)
chest press 2x10 (103 kg)
spinte panca piana 2x10 (negative lente e loc al petto 2") (manurbi 40-30)
panca inclinata 3x8 90" (60 kg)
spinte man inclinata 2x8 60" (manubri 24 kg)
croci pectoral 5x8 30" (50 kg)

[PaBloS94]

Bene Marco, ora il giusto riposo del weekend

A proposito che cheat meal c'è in programma?