Il diario di mark23az

[santib]

bravo

[mark23az]

bravo

thanks

[PaBloS94]

Il poster di Galli è fantastico

Bravo Marco

[mark23az]

Il poster di Galli è fantastico

Bravo Marco

li hanno messi ultimamente quello uno di arnold e un altro li ha fatti fare un ragazzo che viene nella mia stessa pale che scrive sul forum ma non so che nick ha

[PaBloS94]

li hanno messi ultimamente quello uno di arnold e un altro li ha fatti fare un ragazzo che viene nella mia stessa pale che scrive sul forum ma non so che nick ha

Ragazzo saggio che ha già proposto bei cambiamenti estetici in pale, quello si che è un poster motivante

[Andro92]

petto
panca piana 3x6 1x3 1x1 120" (100-105-110 115 120)
spinte panca piana 2x10 (loc al petto 2") (manubri 32 kg)
spinte man inclinata 4x8 60" (manubri 32-32-26-20)
panca inclinata 2x6+6+6 90" (70-60-50)
croci panca inclinata 2x10 30" (manubri 16 kg)
croci pectoral 2x10 30" (40 kg)

Marco dai davvero spettacolo!

[mark23az]

Marco dai davvero spettacolo!

grazie andree

[mascotte]

bravo marco

[mark23az]

bravo marco

graziee sergio

[cucciolosul]

grandissimo marco...a proposito.. domani che combini? io ho preparato 2 tiramisù ananas e fragole per festeggiare il complex di mia sorella.. uno piccolo sta in freezer a mo di gelato

[mark23az]

grandissimo marco...a proposito.. domani che combini? io ho preparato 2 tiramisù ananas e fragole per festeggiare il complex di mia sorella.. uno piccolo sta in freezer a mo di gelato

grazie pier.......... maledetto io domani mangio pulito come settimana scorsa,sta settimana ho dei "lavori" una sfilata e delle foto da fare.....per domenica prox CHEAT MEAL POTENTE!!!!!!!!!!!!!

[cucciolosul]

grazie pier.......... maledetto io domani mangio pulito come settimana scorsa,sta settimana ho dei "lavori" una sfilata e delle foto da fare.....per domenica prox CHEAT MEAL POTENTE!!!!!!!!!!!!!

èmbè allora dovrai aspettare SOLO 1 settimana :P..cmq i tiramisù sembra proprio che siano venuti na meraviglia..domani ti farò sapere.. ahahahah

[mark23az]

èmbè allora dovrai aspettare SOLO 1 settimana :P..cmq i tiramisù sembra proprio che siano venuti na meraviglia..domani ti farò sapere.. ahahahah

ahahahah ripeto

---------- Post added at 15:52:51 ---------- Previous post was at 15:51:09 ----------

oggi addome + 30 minuti di cardio in fascia

[Pesca]

per domenica prox CHEAT MEAL POTENTE!!!!!!!!!!!!!

poi vogliamo il menu

[mark23az]

poi vogliamo il menu

ahahhaha certo certo con tanto di foto!!!

---------- Post added at 09:24:53 ---------- Previous post was at 09:23:58 ----------

Buona domenica a tutti!!!!!!!!!!!!!!