Originariamente Scritto da mark23az
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il discorso è giusto spot gli esercizi di equilibrio sono fontamentali infatti alterno sempre esercizi guidati con esercizi liberi,un mix tra i 2 lo ritengo perfetto!!!
poi dipende sempre dallo scopo per cui li si usa se serve per isolare il muscolo non disprezzo mai le macchine o cavi vedi pectoral cross over ecc ecc
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mmmm il multi per molte cose lo ritengo molto molto buono
---------- Post added at 11:24:44 ---------- Previous post was at 11:24:12 ----------
giustissimo ema!!!
---------- Post added at 12:06:59 ---------- Previous post was at 11:24:44 ----------
ultimo allenamento dell'anno..............oggi si mangia di brutto amici
lento multipower 4x6 120" (60 kg)
superman 3x8 senza recupero 90" (manubri usati prima 10 kg per 2 serie e l'ultima 8)
serie 21 alzate frontali 90" (15 kg)
laterali in piedi 3x6+6+6 60" (8-6-4)
posteriori macchina 3x10 60" (33 kg)
scrollate bilanciere dietro ss over head shrug 3x8 60" (80 kg-bilanciere vuoto)
curl bilanciere jump set panca stretta 4x6 120" ( 40 kg-85 kg)
manubri inclinata jump set french press ai cavi 3x8 90" (manubri 12 kg-70 kg)
Prone Pulldown Curl 3x6+6+6 60" (45-42-39)
pusch down 3x6+6+6 60" (75-71-67)
poi dipende sempre dallo scopo per cui li si usa se serve per isolare il muscolo non disprezzo mai le macchine o cavi vedi pectoral cross over ecc ecc
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mmmm il multi per molte cose lo ritengo molto molto buono
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giustissimo ema!!!
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lento multipower 4x6 120" (60 kg)
superman 3x8 senza recupero 90" (manubri usati prima 10 kg per 2 serie e l'ultima 8)
serie 21 alzate frontali 90" (15 kg)
laterali in piedi 3x6+6+6 60" (8-6-4)
posteriori macchina 3x10 60" (33 kg)
scrollate bilanciere dietro ss over head shrug 3x8 60" (80 kg-bilanciere vuoto)
curl bilanciere jump set panca stretta 4x6 120" ( 40 kg-85 kg)
manubri inclinata jump set french press ai cavi 3x8 90" (manubri 12 kg-70 kg)
Prone Pulldown Curl 3x6+6+6 60" (45-42-39)
pusch down 3x6+6+6 60" (75-71-67)
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