Il diario di mark23az

[mark23az]

bel wo marco..io però avrei fatto un bel curl a martello invece di quello classico.. mi garba na cifra

ho qualche doloretto se faccio il maretello pero prima o poi lo rimetto nel wo

Mamma mia che wo :|
Con te le braccia si divertono proprio Marcuccio .

ahahahahah con me si divertono tutti i muscoli ahahahahha

[cucciolosul]

Wei marco che si dice?

[mark23az]

Wei marco che si dice?

weeeee appena rientrato "congelato" fuori si muore di freddo ***** 1 ° c'è meglio se nn uscivo per nnt........tu che dici?

[cucciolosul]

eh uà pure da ste parti fa un freddo pazzesco..vabbè alla fine io con tutti i tè verdi e tisane che mi sparo mi tengo caldo..anche perchè il bagno si scalda subito..ormai è diventata la stanza + frequentata della mia giornata

oi ma st'inter che ci pija le batoste pure dalla lazio? Non so te ma io godo a bestia

[mark23az]

eh uà pure da ste parti fa un freddo pazzesco..vabbè alla fine io con tutti i tè verdi e tisane che mi sparo mi tengo caldo..anche perchè il bagno si scalda subito..ormai è diventata la stanza + frequentata della mia giornata

oi ma st'inter che ci pija le batoste pure dalla lazio? Non so te ma io godo a bestia

ahahahaha a chi lo dici!!!! come godo!!!!
speriamo noi facciamo bella figura

[mascotte]

buona domenica amisci

[mark23az]

buona domenica amisci

Buona domenica anche a te sergio

[mark23az]

ieri girovagando sul pc ho ritrovato una foto dell'estate 2009 di quando ero "squartato nel vero senso della parola,che merita di stare nel diario

[mark23az]

spinte su piana 7x7 120" (manubri 40 kg)
rematore bilanciere 7x7 120" (60-60-70-70-70-70-70)
inclinata 3x8 90" (70 kg)
rematore manubrio 3x6 90" (manubrio 40 kg)
spinte inclianta 2x8 90" (manubri 28 kg)
pulley 2x8 90" (80 kg)
croci cross over 4x10 60" (30 e 30)

[cucciolosul]

spinte su piana 7x7 120" (manubri 40 kg)
rematore bilanciere 7x7 120" (60-60-70-70-70-70-70)
inclinata 3x8 90" (70 kg)
rematore manubrio 3x6 90" (manubrio 40 kg)
spinte inclianta 2x8 90" (manubri 28 kg)
pulley 2x8 90" (80 kg)
croci cross over 4x10 60" (30 e 30)

Ottimo marco, un toro come sempre.. ah dimenticavo di farti i complimenti per la foto postata ieri.. 'ggiasanda un fisico da paura.. Invidia a bestia

[mascotte]

vedo che il volume la fa da padrona

[mark23az]

Ottimo marco, un toro come sempre.. ah dimenticavo di farti i complimenti per la foto postata ieri.. 'ggiasanda un fisico da paura.. Invidia a bestia

eheheh speriamo un giorno di ritornacci a un tiraggio cosi

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vedo che il volume la fa da padrona

ahahha mi aspettano altre 2 settimane belle voluminose poi si passa in hit e poi la la vedo brutta

[cucciolosul]

eheheh speriamo un giorno di ritornacci a un tiraggio cosi

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ahahha mi aspettano altre 2 settimane belle voluminose poi si passa in hit e poi la la vedo brutta

Beh il potenziale ce l'hai, ci sei stato e ci ritorni così sicuro al 100%

[emaz92]

bravo mark, se ti impegni potrai migliorare sicuramente, sia il tiraggio che i volumi del 2009

[mark23az]

bravo mark, se ti impegni potrai migliorare sicuramente, sia il tiraggio che i volumi del 2009

thanks ema se pero vado facendo le cavolate culinarie la domenica sera me lo sogno un tiraggio cosi,se entri su fb vedi come mex personale ho scritto quello che mi so mangiato ieri sera ahahah qui al diario non lo scrivo per la vergogna ricarica iper sporca!!!!