Il diario di mark23az

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    lat machine prona 8x8 120" (80-80-80-85-90-70-65-60)
    lento avanti 8x8 120" (50-50-50-55-60-45-43-40)
    lat supina 3x8 90" (70-70-70)
    facepull ai cavi 4x10 60" lente (35-40-45-50)
    alzate laterali 2x10 60" (manurbi 8 kg)
    alzate laterali in piedi lente 2x10 60" (manurbi 6 kg)


    foto post wo:

    impossible is nothing

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    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

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      saluti da lech
      Diario!

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      • mark23az
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        saluti da lech
        ***** giuda al polo nord ci hanno fatto gioca!!!!!!!!!!!!!!
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          vince gironda?
          bella fotina

          ---------- Post added at 18:33:48 ---------- Previous post was at 18:33:15 ----------

          p.s. forza napoli

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • maranzano
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            beh in effetti quella partita è stato un po assurda che si sia giocata... rischio di infortuni altissimo...
            Diario!

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            • mark23az
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              vince gironda?
              bella fotina

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              p.s. forza napoli
              yes sergio applicato solo nei fondamentali pero
              tifo anche io napoli gg va.......almeno 1 italiana deve passare su

              Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
              beh in effetti quella partita è stato un po assurda che si sia giocata... rischio di infortuni altissimo...
              cmq anche loro hanno giocato sul quel campo in quelle condizioni quindi se eravamo piu forti vincevamo lo stesso........abbiamo pareggiato in casa con il salisburgo abbiamo perso li la qualificazione
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                yes sergio applicato solo nei fondamentali pero
                tifo anche io napoli gg va.......almeno 1 italiana deve passare su
                potresti tifare palermo
                Diario!

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                • mark23az
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                  potresti tifare palermo
                  mmm naaaaaaaa.........il palermo mi sta un po antipatico "causa il presidente"
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                    a me sinceramente mi sta più antipatico il napoli
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                    • mascotte
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                      maranzano farò finta di non aver sentito
                      prima o poi proverò anche io il vince

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                        maranzano farò finta di non aver sentito
                        prima o poi proverò anche io il vince
                        fino ad ora ottimi feed sto riscontrando pero è presto per giudicare.............
                        ps: cavani è un mostro!!!!
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                          eheh el matadorrrr

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                            curl bilanciere 8x8 120" (40-40-40-45-45-35-33-30)
                            spinte strette con barra bomber 8x8 120" (30-30-30-40-40-30-30-30)
                            curl manubri 2x10 90" (manubri 20 kg)
                            french inclinata 2x10 90" (manubri 12 kg)
                            curl cavo basso lente 2x10 90" (40 kg)
                            pusch down 2x10 90" (50-60 kg)
                            concentrato manubrio 1x12 60" (10 kg)
                            dip tra panche 1x12 60" (corpo libero)
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                              concentrato manubrio 1x12 60" (10 kg)
                              dip tra panche 1x12 60" (corpo libero)
                              bel wo marco..io però avrei fatto un bel curl a martello invece di quello classico.. mi garba na cifra
                              La potenza è nulla senza il controllo

                              IL MIO DIARIO

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                                Mamma mia che wo :|
                                Con te le braccia si divertono proprio Marcuccio .
                                Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                                Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                                Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                                Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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