Il diario di mark23az

[emaz92]

ho capito....bo...è strana sta cosa, anche perchè potrei aumentare. Comunque abbiam fatto un allenamento simile oggi

[mark23az]

ho capito....bo...è strana sta cosa, anche perchè potrei aumentare. Comunque abbiam fatto un allenamento simile oggi

si si dopo essermi letto un articolo sulla ian che ho scaricato da internet settimane fa mi so convinto a farla,la scheda l'ho impostata molto simile alla tua diciamo

[Andro92]

Buondì Mark.
Come andiamo??oggi mi aspetta il w.o. solo braccia,speriamo bene.

[mark23az]

Buondì Mark.
Come andiamo??oggi mi aspetta il w.o. solo braccia,speriamo bene.

buon giorno andro
io gg reset per fortuna mi ci vuole proprio un po di relax

[Andro92]

Eheh e ci credo.
Ascolta Mark vorrei chiederti una cosa,oggi ho l'allenmaneto braccia come detto sopra,solo che mi è sorto un piccolo dubbio,avendo poca massa muscolare non è che con tutti gli esercizi che ho da fare vado in sovrallenamento? Quindi invece che guadagnarci ci perdo?.

[mark23az]

Eheh e ci credo.
Ascolta Mark vorrei chiederti una cosa,oggi ho l'allenmaneto braccia come detto sopra,solo che mi è sorto un piccolo dubbio,avendo poca massa muscolare non è che con tutti gli esercizi che ho da fare vado in sovrallenamento? Quindi invece che guadagnarci ci perdo?.

in sovrallenamento ci vai quando ti alleni molto e non riposi,quello che intendevi tu penso sia che bruci il muscolo,diciamo che molto dipende dal tipo di scheda che stai facendo e il volume dell'allenmaneto per dirti questo

[Andro92]

in sovrallenamento ci vai quando ti alleni molto e non riposi,quello che intendevi tu penso sia che bruci il muscolo,diciamo che molto dipende dal tipo di scheda che stai facendo e il volume dell'allenmaneto per dirti questo

Eh si scusami intendevo bruciare il muscolo.
La scheda è questa:
curl bilanciere 6 6 6 6 120'' – 31kg.
distensioni panca presa stretta 6 6 6 6 120'' – 43-44kg.
curl manubri in piedi 6 6 6 6 90'' – 12-13kg.
french press 6 6 6 6 90'' – 28kg.
panca scoot bilanciere dritto ss push down p inversa 2x6+8 60'' – 23-17kg/20-10kg.

Secondo tè è troppo?.

[mark23az]

Eh si scusami intendevo bruciare il muscolo.
La scheda è questa:
curl bilanciere 6 6 6 6 120'' – 31kg.
distensioni panca presa stretta 6 6 6 6 120'' – 43-44kg.
curl manubri in piedi 6 6 6 6 90'' – 12-13kg.
french press 6 6 6 6 90'' – 28kg.
panca scoot bilanciere dritto ss push down p inversa 2x6+8 60'' – 23-17kg/20-10kg.

Secondo tè è troppo?.

scusa andro alle 2 sono andato al lavoro ho letto solo adesso.....
cmq per un neofita c'è di piu semplice e anche di meglio gia di per se l'abbinamento delle braccia è pesante c'è anche un bel po di volume la cosa si complica ancora di piu andro.....io rivedrei un po gli abbinamenti e le braccia le lavorerei quando ce l'hai gia calde tipo dorso bicipiti e petto trici sarebbe meglio secondo me almeno adesso x riniziare

[Andro92]

Perfetto,grazie Mark dalla prox settimana rinicomincio con una nuova scheda,ora come ora come posso rimediare?sto per fare le braccia che cosa posso tagliare per renderlo adeguato?.

[mark23az]

Perfetto,grazie Mark dalla prox settimana rinicomincio con una nuova scheda,ora come ora come posso rimediare?sto per fare le braccia che cosa posso tagliare per renderlo adeguato?.

ormai è andata non è che nn cresci x una volta
la settimana prox cambia scheda con una un po piu semplice

[Andro92]

ormai è andata non è che nn cresci x una volta
la settimana prox cambia scheda con una un po piu semplice

Eggià .
Proverò a farmela da solo e la posto sulla sezione allenamento,quando è fatt ati faccio un fischio.
E ne approfitto per ringraziarti ancora della tua gentilezza.

[mark23az]

Eggià .
Proverò a farmela da solo e la posto sulla sezione allenamento,quando è fatt ati faccio un fischio.
E ne approfitto per ringraziarti ancora della tua gentilezza.

perfect!!!

[mark23az]

back: luci di merda purtroppo

[Andro92]

Buondì Marco .
Bhè dai anche se le luci non sono il massimo,rende molto bene l'idea.
Complimenti.

[mark23az]

Buondì Marco .
Bhè dai anche se le luci non sono il massimo,rende molto bene l'idea.
Complimenti.

good morning andro, thanks anche se devo rifarne qualcuna che si vede decentemente