Il diario di mark23az

[mark23az]

mark sai bene che non partirai perchè all'aeroporto ti bloccherà la sicurezza con il bagaglio sospetto hahahah

ahahaha minkia 8 barrette e 4 bustine di whey!! se mi bloccano gli dico mangiate e bevetene tutti....mi condannate a essere secco
il "tritolo" lo lascio a casa

[Simoney]

:d

[mark23az]

di ritorno da 3 giorni molto stancanti,ma ne è valsa la pena....Londra spettacolare!
il cibo non è stato un problema,praticamente vendono qualsiasi cosa si desideri (altro che italia)

oggi allenamento istintivo (petto-trici) come farò tutta questa week

[BALOS]

Bravo Marco!

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[Pesca]

il cibo non è stato un problema,praticamente vendono qualsiasi cosa si desideri (altro che italia)

va bene che fuori dai confini tutto è sempre più bello, ma non esageriamo

[mark23az]

va bene che fuori dai confini tutto è sempre più bello, ma non esageriamo

no pesca,ho trovato londra un gradino davanti anche alle altre citta europee che ho visitato (non solo sul cibo)
per il mangiare si trovava praticamente di tutto....una persona che vuole mangiare salutare puo farlo senza spendere soldi nei ristoranti,e per mangiare bene x me è pollo riso pesce ecc ecc praticamente cotti confezionati e pronti all uso bastava recarsi nei grandissimi supermarket che si trovano praticamente in ogni quartiere,in italia se tutto va bene riesci a farti un panino con affettato.
poi se vogliamo aggiungere atterrato all aereoporto a ciampino nenache i panini avevano al bar, la mia ragazza ha dovuto cenare con biscotti e patatine (ho detto tutto)

per quello che ho visto mi è sembrata una citta piu sulla strada americana che su quella europea (sono stato anche in usa e canada)

[Pesca]

no pesca,ho trovato londra un gradino davanti anche alle altre citta europee che ho visitato (non solo sul cibo)
per il mangiare si trovava praticamente di tutto....una persona che vuole mangiare salutare puo farlo senza spendere soldi nei ristoranti,e per mangiare bene x me è pollo riso pesce ecc ecc praticamente cotti confezionati e pronti all uso bastava recarsi nei grandissimi supermarket che si trovano praticamente in ogni quartiere,in italia se tutto va bene riesci a farti un panino con affettato.

a londra ci credo... prova a hawkshead o in qualche altro villaggetto sperduto
probabilmente dove vivi tu le alternative non sono tantissime, ma qua a roma se cerchi trovi tutto quello che vuoi. dall'ipersano all'iperporco.
sei hai tempo, dai un'occhiata agli studi con relative percentuali di persone in sovrappeso/obese in inghilterra e in italia. poi dimmi tu.

ps. sono stata a londra un mese fa. mediamente ho visto inglesi mangiare di tutto, ma proprio di tutto, tranne roba nutrizionalmente equilibrata

[GattoPardo16]

Io ci ero stato anni fa, quando ancora non facevo palestra e non seguivo nessuna dieta, e avevo mangiato solo nei fast food, per praticità più che altro..poi si sa che gli inglesi in quanto a cucina...infatti non pensavo fosse così!
Infine è la città più multiculturale e all'avanguardia d' Europa, evidentemente si è adeguata di conseguenza anche dal punto di vista alimentare..qui in Italia secondo me la tradizione 'fa da padrona', infatti nei piccoli-medi alimentari trovi solo cibo che l'italiano medio compra e per trovare qualcosa di decente bisogna girare di più

[mark23az]

a londra ci credo... prova a hawkshead o in qualche altro villaggetto sperduto
probabilmente dove vivi tu le alternative non sono tantissime, ma qua a roma se cerchi trovi tutto quello che vuoi. dall'ipersano all'iperporco.
sei hai tempo, dai un'occhiata agli studi con relative percentuali di persone in sovrappeso/obese in inghilterra e in italia. poi dimmi tu.

ps. sono stata a londra un mese fa. mediamente ho visto inglesi mangiare di tutto, ma proprio di tutto, tranne roba nutrizionalmente equilibrata

ovviamente poi ci vuole testa in tutto....anche io avrei voluto fare il megaiperporco e di cose per farlo era pieno!! è solo questione di scelte,guarda l'america è il regno del light e sono tutti maiali!
a roma vengo spesso(sono a 1 h di macchina),ma se vai in centro almeno al 90% devi sgarrare se non vuoi spendere 20 euro per un petto di pollo

---------- Post added at 10:27:12 ---------- Previous post was at 10:24:21 ----------

Io ci ero stato anni fa, quando ancora non facevo palestra e non seguivo nessuna dieta, e avevo mangiato solo nei fast food, per praticità più che altro..poi si sa che gli inglesi in quanto a cucina...infatti non pensavo fosse così!
Infine è la città più multiculturale e all'avanguardia d' Europa, evidentemente si è adeguata di conseguenza anche dal punto di vista alimentare..qui in Italia secondo me la tradizione 'fa da padrona', infatti nei piccoli-medi alimentari trovi solo cibo che l'italiano medio compra e per trovare qualcosa di decente bisogna girare di più

italia = pizza spaghetti!!! ahahahhah
cmq tra poco posto qualche foto....addirittura per 2 giorni ho mangiato in una specie di ristorante dove c'era pure di patate dolci

[Zodd]

grande mark! ho visto le foto nel topic prima/dopo. Impressionante!!

Complimentoni!

[mark23az]

qualche pasto purtroppo arrangiato con barrette proteiche

---------- Post added at 10:52:54 ---------- Previous post was at 10:52:23 ----------

grande mark! ho visto le foto nel topic prima/dopo. Impressionante!!

Complimentoni!

grazie mille zodd

[Unknown]

Oggi mi sono allenato con super Mark,era meglio che mi facevo i cazzi miei!
Un toro!
Grande Marco!

Se posso , sia tu che Simoney avete veramente un fisico incredibile. Rapporto tra massa e definizione perfetto. Complimenti

[Lenz]

Londra e' avanti in questo, ci vado diverse volte all'anno e, sia quando sto a casa, sia quando mangio fuori, e' sempre tutto a disposizione. Mangiare salutare non e' un problema, trovi veramente di tutto e puoi sperimentare un sacco di chicche che qui a Roma per trovarle ti impicchi.. Proprio un'altra storia

[mark23az]

finita una settimana di cacca tra vacanza influenza e tonsillite che non mi hanno fatto concludere niente in pratica in gym.

Oggi riniziato piu grintoso che mai....da adesso non si sbaglia piu!

Gia il wo di oggi è andato bene
Spinte man su piana 3 serie x 1 rep pause 30" 2 reps pause 30" 3 reps pause 30".........fino a cedimento 120" (man 36 kg ceduto alla 6 reps---man 36 ceduto a fine 5 reps---man 32 ceduto a fine 5 reps )
panca inclinata 1 serie 8 pause 60" 7 pause 60" 6 pause 60" 5........fino a 1 reps 90" con tut crescente esempio ultima reps fatta con tut 10-5-5 (60 kg avevo qualcosa in piu)
Pectoral 1x10 tc allungamneto 3" 60" (47 kg)
addome

[gg89]

finita una settimana di cacca tra vacanza influenza e tonsillite che non mi hanno fatto concludere niente in pratica in gym.

Oggi riniziato piu grintoso che mai....da adesso non si sbaglia piu!

Gia il wo di oggi è andato bene
Spinte man su piana 3 serie x 1 rep pause 30" 2 reps pause 30" 3 reps pause 30".........fino a cedimento 120" (man 36 kg ceduto alla 6 reps---man 36 ceduto a fine 5 reps---man 32 ceduto a fine 5 reps )
panca inclinata 1 serie 8 pause 60" 7 pause 60" 6 pause 60" 5........fino a 1 reps 90" con tut crescente esempio ultima reps fatta con tut 10-5-5 (60 kg avevo qualcosa in piu)
Pectoral 1x10 tc allungamneto 3" 60" (47 kg)
addome

ciao mark ..stato a londra? spettacolare vero?!?....quanti cho sta in questo periodo? con cosa integri?...ciao bro