Il diario di mark23az

[AndryPata90]

vabbò ciao. ti stavo per dire aspetta a postare il wo...tu invece mi vuoi distruggere...wo,foto e video. l'hai fatta fuori dal vaso.

[mark23az]

ti ho mandato io la rep bro sto seriamente pensando di bloccarti nel periodo estivo cosi mi risparmio i post dove metti le foto

appena posso contracambio
se ci tieni cosi tanto te le mando in anteprima su fb una al giorno!!!!! ahahahahahah

[hercules21]

Ciao mark, ti volevo ringraziare per avermi fatto capire che questo non è lo sport che fa per me

Finalmente grazie a te ho deciso di mollare i pesi e mi sono iscritto a DAMA.

Il mio istruttore gia' mi ha fatto una scheda A-B-A B-A-B.
Inizialmente avevo pensato agli scacchi ma poi mi è sembrato troppo estremo come sport.

[AndryPata90]

bastard inside

[luca_skizzato91!]

Come mai squat al multipower prima dello squat libero? Per variare?

[mark23az]

Come mai squat al multipower prima dello squat libero? Per variare?

ciao luca, si era per variare cmq l'ho utilizzata come serie di preaffaticamento infatti sono state eseguite tutte con peso medio-basso e tut curatissimo

bastard inside

Ciao mark, ti volevo ringraziare per avermi fatto capire che questo non è lo sport che fa per me

Finalmente grazie a te ho deciso di mollare i pesi e mi sono iscritto a DAMA.

Il mio istruttore gia' mi ha fatto una scheda A-B-A B-A-B.
Inizialmente avevo pensato agli scacchi ma poi mi è sembrato troppo estremo come sport.

ahahahhahahahha grandee!!!!

[luca_skizzato91!]

Ah ok ok Io mi trovo bene con leg extension quando faccio il pre-affaticamento!
Tra l'altro poi riesco ad eseguire meglio lo squat, sarà perchè sono bello caldo, boh

[Gymrat]

te l'ho detto brò tu sei il secondo figlio di zeus...il fratello di zyzz...non posiamo far altro che "mirare"

[mark23az]

Ah ok ok Io mi trovo bene con leg extension quando faccio il pre-affaticamento!
Tra l'altro poi riesco ad eseguire meglio lo squat, sarà perchè sono bello caldo, boh

buono ogni tanto lo faccio anche io è massacrante!

---------- Post added at 21:50:04 ---------- Previous post was at 21:35:54 ----------

te l'ho detto brò tu sei il secondo figlio di zeus...il fratello di zyzz...non posiamo far altro che "mirare"

si attulmente sono il fratello di majin bu!!!! ahahahhaha grandee bro!!! vediamo st'estate che c'esce

[AndryPata90]

te l'ho detto brò tu sei il secondo figlio di zeus...il fratello di zyzz...non posiamo far altro che "mirare"

lui e tu Gymrat very aesthetics di bw.

i'm MIRIN brah!

[Pesca]

R: Il diario di mark23az

gambe cresciutissime!

[mark23az]

gambe cresciutissime!

Graziee pescaa il bello verrà tra qualche mese!!!

---------- Post added at 14:17:45 ---------- Previous post was at 14:07:05 ----------

Gg wo discreto spalle trici
Military multipower 6 8 10 10 15 120"(70...60...55...50...40) alcune serie tensione continua
Alz front bil complete 3x8 90" (20 kg)
Alz lat man 4x10 60" (man 8 kg) 1x6 alz mono lat forzate (16 man)
Alz 90• 5x10 (man 4 kg) 60"
Corda cavi 3 6 6 8 8 8 120"(40. ..30....30...25...25...20)
French press 5x8+3 spinte (bil ez 30 kg)
Dip tensione continua 3x10 60" ( corpo libero)

[Gymrat]

lui e tu Gymrat very aesthetics di bw.

i'm MIRIN brah!

si però io la sua struttura me la sogno

[GrifoneRossoBlu]

Mi segno al diario di questo smilzo con le gambe da fenicottero....
Ancora complimenti Mark!

[Gymrat]

antiestetico aggiungerei