Il diario di mark23az

[gg89]

ottima condizione
bravo mark

[mark23az]

per qust anno possiamo ritenerci abbastanza soddisfatti dopo i problemi avuto alla spalla 2 anni fa riarrivare a questi carichi per me è un grande risultato
1 serie massimale 140

2 serie massimale 150

3 serie massimale 155 non riuscita (sono salito a meta il resto sono stato aiutato anche se non molto) vi risparmio il video se qualcuno lo rischiede lo posto

[AndryPata90]

depresso vado ad allenarmi.

[naturalmentebig]

tanta roba!

[mark23az]

depresso vado ad allenarmi.

spero che hai spinto anche tu!

---------- Post added at 21:48:07 ---------- Previous post was at 21:46:44 ----------

tanta roba!

graziee mille big!!!! ancora auguri anche qui!

[nuteSnow]

sti cazzi complimenti!!

[mark23az]

sti cazzi complimenti!!

grazie mille nute

[AndryPata90]

spero che hai spinto anche tu!

ancora questi numeri nemmeno di squat ..115-120 kg allenanti

[Marcello1988]

R: Il diario di mark23az

Gran bei carichi bestia

inviato dal mio galaxy s3

[Simoney]

Ecchime
la mia mail è simone.ms@libero.it un wo insieme è da farsi prima o poi,magari passa a trovarmi al negozio che ci si fa una chiacchierata,nella mail ti scrivo dove.
Allora,a patata come è messa la Pineta?

[mark23az]

Ecchime
la mia mail è simone.ms@libero.it un wo insieme è da farsi prima o poi,magari passa a trovarmi al negozio che ci si fa una chiacchierata,nella mail ti scrivo dove.
Allora,a patata come è messa la Pineta?

a femmine male molto male sicuro peggio della tua....almeno negli orari che vado io, poi se vai la sera alle 6 ci sta qualcosa sicuramente!
come attrezzature per il bb penso che sia la migliore nella zona xò

---------- Post added at 20:51:37 ---------- Previous post was at 20:49:13 ----------

Gran bei carichi bestia

inviato dal mio galaxy s3

grazie ancora bestiaaa
allora per le ricette per la crema di riso e whey metti dentro una ciotola la quantita di whey e crema di riso,metti poca poca acqua mescolando fino a farla diventare una pappetta e gnamm
per le crepes/pankake spesse con farina di riso, mescola tutto con albumi tic e cacao amaro padella antiaderente e coperchio metti l'impasto poco alla volta e fai cuocere per 2 min circa

[naturalmentebig]

ma quindi Simo mi state dicendo di venire ad Avezzano per fare un allenamento tutti insieme???? Oh Marco, ricordati che ci sono da te questo giro gli italiani ainbb ed io ovviamente ci sarò...come fotografo

[mark23az]

ma quindi Simo mi state dicendo di venire ad Avezzano per fare un allenamento tutti insieme???? Oh Marco, ricordati che ci sono da te questo giro gli italiani ainbb ed io ovviamente ci sarò...come fotografo

grandee davee 6 ospite a casa mia per un pranzo a base di petto di pollo o sgarro se vuoi!!! ahhaha
per il wo quando volete a me fa solo che piacere allenarsi con persone con la mia stessa passione

[naturalmentebig]

io sarò li per motivi "lavorativi" però 4 chiacchiere ed un caffè si possono fare

[mark23az]

io sarò li per motivi "lavorativi" però 4 chiacchiere ed un caffè si possono fare

ahhhh capito!!!
no si possono!!! si devono fare
fatemi sapere prima cosi mi gestico un po con i vari impegni!