Il diario di mark23az

[mark23az]

aspettate ragazzi
l'ho specificato 1000 che ho un dispendio energetico elevato....con quelle kcal sono in leggera ipocalorica è

[Nagione]

ah regà , il cicciotto qui ha vent'anni e fa un lavoro sempre in piedi e in movimento che gli fa consumare parecchio.
2 etti di proteine al giorno...

[santib]

si Marco lo sò.....ma vedi anche che 3500 cal. sono sempre 3500 ed i tuoi 20 anni sono sempre 20 anni......ma a prescindere da qs c'è sempre una condizione ormonale di base ben settata.....ti assicuro che quando avrai 40 come me la situazione cambierà

[RyanX]

ipocalorica??????

mi rassegno marco..

[zuse]

beh per quanto 3,5k kcal sian tante, 6 ore in piedi a farsi il mazzo fan consumare energie anche ad un 20enne!

Comunque e' genetica..Io nel mese in cui ho avuto infortunio stavo a 550cho senza far niente..Non ho preso 1 etto...Meglio goderci questi anni che poi faremo anche noi le nostre rinunce!

[mark23az]

ah regà , il cicciotto qui ha vent'anni e fa un lavoro sempre in piedi e in movimento che gli fa consumare parecchio.
2 etti di proteine al giorno...

il saggio secchetto!!!!!!! ahahahah

---------- Post added at 19:51:48 ---------- Previous post was at 19:49:32 ----------

si Marco lo sò.....ma vedi anche che 3500 cal. sono sempre 3500 ed i tuoi 20 anni sono sempre 20 anni......ma a prescindere da qs c'è sempre una condizione ormonale di base ben settata.....ti assicuro che quando avrai 40 come me la situazione cambierà

si si santi quello è ovvio!!!! godo questo piccolo vantaggio finche posso!!! piu in la si fara la fame gia lo so

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beh per quanto 3,5k kcal sian tante, 6 ore in piedi a farsi il mazzo fan consumare energie anche ad un 20enne!

Comunque e' genetica..Io nel mese in cui ho avuto infortunio stavo a 550cho senza far niente..Non ho preso 1 etto...Meglio goderci questi anni che poi faremo anche noi le nostre rinunce!

si conta moltissimo la genetica sicuramente....mangio cosi,e aggiungiamo che da settembre scorso l'unico sgarro fatto sono 2 pezzi di pizza a capodanno stop

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leg curl 4x5 60" (per lato 20---20---15---15)
stacchi gt 2x5 45" (man 32 kg)
curl bil jumpset dip 4x8 120" ( 50kg js sovraccarico +40----60kg js +40-----60 kg js +60(ne ho chiuse 6)------60kg js corpo libero)
curl man jumpset french press 3x8 90" (man 18 kg js 30 kg----man 18 js 40-----man 18 js 40)
corda cavi jumpset curl cavo basso sdraiato 2x10 30" (tutte e 2 le serie 32 kg js 50)

[RyanX]

marco una curiosità...

come mai tra tutti i tipi di riso mangi proprio il basmati?

[mark23az]

marco una curiosità...

come mai tra tutti i tipi di riso mangi proprio il basmati?

ig piu basso rispetto agli altri!!
ce ne sarebbero anche di migliori...ma visto che ne devo mangiare a quantita industriali è il piu economico

[RyanX]

ah ok

a me consigliarono quello integrale.. ma costa troppo...

Oggi al supermercato eurospin ho trovato 2kg di basmati a 3 euro.. c'era scritto ideale per contorni

pensi sia tanto 3 euro?

[mark23az]

ah ok

a me consigliarono quello integrale.. ma costa troppo...

Oggi al supermercato eurospin ho trovato 2kg di basmati a 3 euro.. c'era scritto ideale per contorni

pensi sia tanto 3 euro?

integrale e basmati l'ig è quello piu o meno.....no no va bene a volte anche io lo compro li

[RyanX]

ah ok

[zuse]

Mark il riso kamut com'e'? Io sto mangiando quello al posto della pasta

[mark23az]

Mark il riso kamut com'e'? Io sto mangiando quello al posto della pasta

molto buono anche quello

[RyanX]

riso kamut

non lo conoscevo..

[lion91]

complimenti per la forma, mi segno.
Ho visto la dieta "ipo" ...comunque perchè tieni i carbo altissimi e i fats relativamente bassi?