Il diario di mark23az

[mark23az]

Buongiorno amico

Abbiamo lo stesso rack Marco

Ti devasti sempre in ogni workout ma come devo fare con te

70kg di lento madooooooooo

buon giorno pio
eheheh il rack non è che sia il top è un po piccoletto pero meglio quello che niente alla fine


il lento esecuzione non proprio il top,pero dai dopo petto e le prime serie ho fatto fin troppo
oggi e domani mi serve rest assoluto che ho proprio le batterie scariche...................... settimana prox si parte cosi (lune)pompaggio-(marte)intensita-(giove)pompaggio-(vener)intensita giorni di pompaggio con cho alti
e la settimana seguente cambio i giorni quindi lune e giovedi si fa intensita e marte e venerdi pompaggio..........naturalmente cambio sempre le grammature dei macro in base all'allenamente come sto facendo in questo ultimo mese

[maranzano]

buon giorno pio
eheheh il rack non è che sia il top è un po piccoletto pero meglio quello che niente alla fine


il lento esecuzione non proprio il top,pero dai dopo petto e le prime serie ho fatto fin troppo
oggi e domani mi serve rest assoluto che ho proprio le batterie scariche...................... settimana prox si parte cosi (lune)pompaggio-(marte)intensita-(giove)pompaggio-(vener)intensita giorni di pompaggio con cho alti
e la settimana seguente cambio i giorni quindi lune e giovedi si fa intensita e marte e venerdi pompaggio..........naturalmente cambio sempre le grammature dei macro in base all'allenamente come sto facendo in questo ultimo mese

bravo mark! spacca tutto!

[Hunterboy]

buon giorno pio
eheheh il rack non è che sia il top è un po piccoletto pero meglio quello che niente alla fine


il lento esecuzione non proprio il top,pero dai dopo petto e le prime serie ho fatto fin troppo
oggi e domani mi serve rest assoluto che ho proprio le batterie scariche...................... settimana prox si parte cosi (lune)pompaggio-(marte)intensita-(giove)pompaggio-(vener)intensita giorni di pompaggio con cho alti
e la settimana seguente cambio i giorni quindi lune e giovedi si fa intensita e marte e venerdi pompaggio..........naturalmente cambio sempre le grammature dei macro in base all'allenamente come sto facendo in questo ultimo mese

la vedo bene come programmazione , ti auguro possa darti i risultati che cerchi! PRendi qualche integratore?

[mark23az]

bravo mark! spacca tutto!

grazie giacomo

---------- Post added at 19:42:09 ---------- Previous post was at 19:40:36 ----------

la vedo bene come programmazione , ti auguro possa darti i risultati che cerchi! PRendi qualche integratore?

speriamo
integrazione ho finito di fare 2 scoop di jack 3d + monoidrato 10 gr

ora scarico 2 settimane
e riparto con un pre wo fatto in casa a alti dosaggi poi quando decido bene gli ingredienti scrivo tutto

[ruggi]

ehi mark scusa se nn ho seguito ma ke programmi hai? Sei in tiraggio?

[Andro92]

buon giorno pio
eheheh il rack non è che sia il top è un po piccoletto pero meglio quello che niente alla fine


il lento esecuzione non proprio il top,pero dai dopo petto e le prime serie ho fatto fin troppo
oggi e domani mi serve rest assoluto che ho proprio le batterie scariche...................... settimana prox si parte cosi (lune)pompaggio-(marte)intensita-(giove)pompaggio-(vener)intensita giorni di pompaggio con cho alti
e la settimana seguente cambio i giorni quindi lune e giovedi si fa intensita e marte e venerdi pompaggio..........naturalmente cambio sempre le grammature dei macro in base all'allenamente come sto facendo in questo ultimo mese

Bel programma vediamo cosa esce fuori

[mark23az]

ehi mark scusa se nn ho seguito ma ke programmi hai? Sei in tiraggio?

ciao ruggi,leggerissimo cutting per ora l'alimentazione la lascio cosi,meta fine aprile inizio a togliere kcal dai cho e vediamo che ne esce

---------- Post added at 14:22:21 ---------- Previous post was at 14:21:29 ----------

Bel programma vediamo cosa esce fuori

in forma per giugno penso se tutto va bene

[ruggi]

quindi tu dici ke in un mesetto riesci a tirarti x bene? ma cmq visto ke se nn sbaglio hai seguito la metabolica sempre nn avrai difficoltà xkè sei già abbastanza tirato da quello ke ho visto (cmq ti ho visto alzare i 135 sulla piana....grandioso)

[mark23az]

quindi tu dici ke in un mesetto riesci a tirarti x bene? ma cmq visto ke se nn sbaglio hai seguito la metabolica sempre nn avrai difficoltà xkè sei già abbastanza tirato da quello ke ho visto (cmq ti ho visto alzare i 135 sulla piana....grandioso)

1-2 mesi ci vogliono almeno per la condizione come sono adesso la bf nn è alta,la meta l'ho fatta fino a qualche mese fa poi l'ho dovuta abbandonare per una serie di fattori lavoro ecc ecc ora mi sto trovando benissmo cosi vediamo come va

[Pesca]

e riparto con un pre wo fatto in casa

buona domenica mark

[PaBloS94]

Buona domenica Marco

[mark23az]

buona domenica mark

ahahha bibitone a alti dosaggi (mi devo sbriga a trovarmi la ragazza che prima o poi mi cacciano di casa se continuo cosi ahahahhaha)

buona domenica anche a te

---------- Post added at 11:22:10 ---------- Previous post was at 11:21:29 ----------

Buona domenica Marco

grazie mille pio buona domenica anche a te

[PaBloS94]

stai sempre a pensà a magnà

[mark23az]

stai sempre a pensà a magnà

no no pio io faccio le cose in grande ahahhaha

[PaBloS94]

no no pio io faccio le cose in grande ahahhaha
[ATTACH=CONFIG]105138[/ATTACH]

siamo in 2 allora

P.S. Io preferisco le sorprese della Warner Bros & Co, altro che Spiderman