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si si pio ogni tanto lo metto sempre il pump arriva alle stelle dalla settimana prox inizio a allenarmi con l'alternanza di allenamenti mirati per pump con tecniche intensive e pompaggio e da meta meta/fine aprile (dipende dalla condizione) valuto se abbassare le kcal o aggiungere il cardio
spero ne esca qualcosa di bello, dopo lo sgrassaggio
braccia davvero gruoss..! ma non è troppo voluminosa come serie d'esercizi ? ti trovi bene?
l'allenamento del dorso è quello piu stancante e piu voluminoso se ne va sempre 1 ora e qualcosa per fare 2 muscoli,mi trovo bene acnhe xke poche volte perdo il focus mentale nei wo
secondo me quel braccio li è molto piu impressivo rispetto ad una sgrassatura generale..
occhio però a non soffrire troppo la fame,non rischiare di peredere troppa massa nell upper...
comunque fidati che hai un braccio super impressivo..
secondo me quel braccio li è molto piu impressivo rispetto ad una sgrassatura generale..
occhio però a non soffrire troppo la fame,non rischiare di peredere troppa massa nell upper...
comunque fidati che hai un braccio super impressivo..
speriamo di migliorare ancora,lo specchio mi rincuora molto mi vedo sempre meglio di giorno in giorno
Buongiorno grandissimo oggi wo?cosa distruggi?? ho rifatto 2 calcoli sul diario,diminuendo un pò i cho e alzando un pò i fat,per farlo ne ho aggiunta una dosa a colazione di fruta secca..quando hai tempo fai un salto da me che c'è scritto tutto,dat compresi
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Buongiorno grandissimo oggi wo?cosa distruggi?? ho rifatto 2 calcoli sul diario,diminuendo un pò i cho e alzando un pò i fat,per farlo ne ho aggiunta una dosa a colazione di fruta secca..quando hai tempo fai un salto da me che c'è scritto tutto,dat compresi
giorno andruccio.......gia fatto petto leggero e spalle ammazzate tra poco posto l'allenamento e un video.
ok ok passo subito
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inclinata 10-8-6 90" (70-80-90)
spinte inclinata 1x10 90" (manubri 36 kg)
pullower 2x10 90" (manubrio 26)
panca piana esecuzione super slow(5-1-2) 2x10 90" (82 kg)
cross over 3x12 60" (31 kg per lato)
military 8-8-6-4 120" (50-60-65-70 kg)
spinte manubri 2x8 90" (manubri 36 kg)
alzate laterali 4x8 2x6+6+6 90" (manubri 8 kg...........8+6+4)
posteriori 3x10 macchina 60" (40 kg)
scrollate manubri 2x10 (manubri 30 kg)
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dalla settimana prox inizio a allenarmi con l'alternanza di allenamenti mirati per pump con tecniche intensive e pompaggio e da meta meta/fine aprile (dipende dalla condizione) valuto se abbassare le kcal o aggiungere il cardio
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