Il diario di mark23az

[PaBloS94]

ciao luca
per il discorso alla leg di solito tutte quelle che ho provato nelle varie palestre ho un range tra gli 80 e i 100 kg è un esercizio in cui riesco a dare sempre il massimo anche con negativa lentissima non lo soffro particolarmente a differenza di altri esercizi,lo squat scendendo sotto il parallelo con gli appogi mi piace e lo inseriro nella prox scheda penso di conseguenza i carichi scenderanno un po

beh a volte bisogna sacrificare l'ego per migliorare e migliorarsi

[lucav79]

si provalo è carino come es. è un po dura partire da fermo ma è bello per quelllo. dai una bella botta alle fibre veloci secondo me.
poi scendo piano, appoggio e parto.
io ho le macchine con la ghisa caricabile per cui nn riesco mai a capire quanto facciano gli altri in + rispetto a me. non che sia importante eh, solo per capire quanto son ****

[mark23az]

si provalo è carino come es. è un po dura partire da fermo ma è bello per quelllo. dai una bella botta alle fibre veloci secondo me.
poi scendo piano, appoggio e parto.
io ho le macchine con la ghisa caricabile per cui nn riesco mai a capire quanto facciano gli altri in + rispetto a me. non che sia importante eh, solo per capire quanto son ****

si proprio per quello vorrei provarlo,negativa bella lenta e poi sali esplosivo anche la forza ne gioverebbe secondo me.
mah un cambiamento l'ho notato anche io da quando hanno messo le macchine dell' hammer e della life fitness,prima i 100 kg li facevo volare e a volte dovevo aggiungere le piastre da 10,ora si puo caricare fino a 138 mi pare ma gia a 80 kg dopo che hai crepato per bene le gambe prima si sentono eccome

---------- Post added at 17:00:57 ---------- Previous post was at 17:00:16 ----------

beh a volte bisogna sacrificare l'ego per migliorare e migliorarsi

giustissimo pablo

[lucav79]

io ho tutte macchine panatta...quasi tutte vanno a ghisa manuale. danno una vera soddisfazione. solo che appunto è difficle poi fare paragoni con le technogym

---------- Post added at 17:10:27 ---------- Previous post was at 17:08:48 ----------

io oramai non mi preoccupo + di tanto del carico. faccio del mio meglio e cerco di migliorare ma ci tengo a fare bene il movimento e stimoalre con un TUT adeguato il muscolo. vedere uno che fa 100 kg di panca ma fa movimenti di pochi cm mi pare na cacata...

[mark23az]

io ho tutte macchine panatta...quasi tutte vanno a ghisa manuale. danno una vera soddisfazione. solo che appunto è difficle poi fare paragoni con le technogym

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io oramai non mi preoccupo + di tanto del carico. faccio del mio meglio e cerco di migliorare ma ci tengo a fare bene il movimento e stimoalre con un TUT adeguato il muscolo. vedere uno che fa 100 kg di panca ma fa movimenti di pochi cm mi pare na cacata...

perfettamente daccordo luca i carichi vanno visti ma passano sempre in secondo piano,basta fare il movimento fatto bene per avere i risultati,il carico poi con il tempo salira di conseguenza

---------- Post added 21-01-2011 at 11:19:23 ---------- Previous post was 20-01-2011 at 17:16:45 ----------

inclinata 4x6 120" ( 70-80-87.5-90)
spinte piana 3x8 90" (manubri 34 kg)
chess press stripping 2x10-10-10 60" (100-90-80)
pectoral 4x10 60" (61 kg)
lento avanti 8-6-6-6-6-4 120" (50-60-60-60-60-62.5)
spinte alla macchina 2x8 90" (40 kg)
alzate lat 4x10 60" (manubri 8 kg)
posteriori macchina 3x10 60" (44 kg)
scrollate bilanciere 3x8 60" (manubri 32 kg)

[lucav79]

spinte alla macchina è tipo lento avanti manubri per intenderci?
ieri ho fatto il military ... na mazzata se scendi a sfiorare il petto

[mark23az]

spinte alla macchina è tipo lento avanti manubri per intenderci?
ieri ho fatto il military ... na mazzata se scendi a sfiorare il petto

yes luca sarebbe lo stesso movimento delle spinte con manubri,il military mi ha crepato anche a me oggi,mi bruciavano da morire le spalle

[mascotte]

ma il petto non lo avevi già allenato qst week? :?
cmq hai più volume sulle spalle che sul petto? :?

[lucav79]

mark non capisco una cosa: hai fatto un military con 60 kg di ghisa? porca zozza... respect! io ho fatto 6 colpi con 44

[mascotte]

stesso peso mio di oggi luchino..però prox volta si aumenta

[lucav79]

si ho notato sergio...mmh la vedo dura...beh proviamo 2 kiletti in +!
il military è tosto...scendendo fino al petto poi + un macello salire

[mascotte]

usa i microcarichi se li hai anche di un solo chiletto alla volta,mezzo chilo per lato...tu magari non te ne accorgi neanche ma il tuo corpo noterà la differenza

[lucav79]

ho i dischetti da 1 kg...ci posso attaccare 2 gomme masticate dai
beh al limite tengo lo stesso peso e lavoro sul TUT...vdiamo un po. non è una priorita per me aumentare

[mark23az]

ma il petto non lo avevi già allenato qst week? :?
cmq hai più volume sulle spalle che sul petto? :?

yes sergio diciamo che oggi è un piccolo richiamo per il petto
il volume mi interessava per le spalle

---------- Post added at 15:40:21 ---------- Previous post was at 15:37:00 ----------

usa i microcarichi se li hai anche di un solo chiletto alla volta,mezzo chilo per lato...tu magari non te ne accorgi neanche ma il tuo corpo noterà la differenza

quoto tutto sergio

---------- Post added at 15:42:59 ---------- Previous post was at 15:40:21 ----------

mark non capisco una cosa: hai fatto un military con 60 kg di ghisa? porca zozza... respect! io ho fatto 6 colpi con 44

blocco delle spalle e petto ho una forza spaventosa luca a differenza del dorso di cui sono un po piu carente diciamo in generele che a gli esercizi di spinta sono piu portato anche avendo le leve lunghe e non capisco il perche,in teoria dovrei essere piu svantaggiato,per il military lo prendo dagli appoggi xke a tirarlo su da terra il bilanciere è una mazzata da solo con quel carico è impossibile

[mascotte]

"piccolo" richiamo? ma ci sei andato una volta di più in pale o hai "sacrificato" qualcosa?