My Diary

[Riky_the_bodybuilder]

meno male

[Riky_the_bodybuilder]

alimentazione di oggi

COLAZIONE:500ml di latte scremato con 100gr cereali e 1 multivitaminico

SPUNTINO:80gr ceriola con 50 gr prosciutto crudo

PRANZO:120gr riso in bianco 100gr di pollo con fagiolini lessi e 2 cucchiai di olio

SPUNTINO80gr pane bianco con 50gr salame

CENA120gr pane 100gr carne di vitella e ho abbassato l'olio per via del salame

PRE NANNAuno yogurt ai frutti di bosco

[Domy92]

magno di più ioo

[Riky_the_bodybuilder]

Ora vediamo così come va a limite aumento anche se così mi trovo bene però vabbè dipende io faccio anche lo spuntino la mattina

[Riky_the_bodybuilder]

alimentazione di ieri

COLAZIONE:500ml latte con 100gr cereali e 1 multivitaminico

SPUNTINO:una rosetta con 50gr prosciutto di montagna grassato

PRANZO:100gr pasta e broccoli 100gr pollo con una fetta di pane e 2 cucchiai di oli

SPUNTINO POST W:O120gr pane bianco con 50gr bresaola

CENA:120gr pane con 150gr di sgombro 2 cucchiai di olio e pomodori spaccati

PRE NANNA:1 yogurt

[Riky_the_bodybuilder]

Ciao a tutti ragazzi dopo tanto vi stò scrivendo....finalmente sono riuscito ad aumentare di peso sono arrivato a 61,8 kili....l'unico problema è che gli addominali bassi se ne sono andati in pratica non si vedono più....volevo un consiglio da voi dite che fà nulla o dovrei cambiare qualcosina?

[Domy92]

Fa nulla è normale

[Riky_the_bodybuilder]

ah ok

[Riky_the_bodybuilder]

Ciao a tutti e soprattutto auguri ....sono un pò di giorni che mi stò interessando alla boxe inizia a piacermi,però la mia paura è quella di smettere di crescere perchè sicuramente è cosi il bodybuilding e la boxe sono due cose totalmente differenti.......la daomanda che mi sorge è; Si può crescere a livello di ipertrofia anche facendo boxe??...magari aumentando le calorie in modo che non si bruci durante l'allenamento o cose simili,voi che dite??

[Domy92]

potresti affiancare delle sedute di boxe con quelle di BB.

[Riky_the_bodybuilder]

bhè si ovvio,continuerei ugualmente la palestra....però in molti mi hanno detto che se intraprendi anche la boxe la crescita muscolare te la scordi

[Domy92]

non avrai sicuramente una crescita come nel BB, perchè poi anche la scheda verrà adattata alla boxe.

[Riky_the_bodybuilder]

bhè si...bisognerebbe poi lavorare sulla forza esplosiva

[Domy92]

infatti. tutto a discapito dell'ipertrofia, è ovvio quello.

[Riky_the_bodybuilder]

bene....oggi ho iniziato anche la boxe veramente duro l'allenamento ....volevo chiedere una cosa con il mangiare cosa faccio io stavo pensando di aumentare un pò le kcal....perchè sicuramente avrò una perdita di peso notevole con tutta quella aerobica...voi cosa ne pensate??