My Diary

**Riky_the_bodybuilder** · 28-08-2010, 12:45:09

dipende a volte si per esempio ieri a cena credo di essere arrivato a 400gr di pane e non sono pochi

**Domy92** · 28-08-2010, 13:12:09

vabbè continua così.
è normale che un pochino ti sporchi.

poi se ti sporchi molto si procede con qualcosa di diverso

**Riky_the_bodybuilder** · 28-08-2010, 13:59:53

va bene

**Riky_the_bodybuilder** · 31-08-2010, 14:35:31

RICARICA di ieri

COLAZIONE:10 fette biscottate con marmellata 600ml di latte scremato e multivitaminico

SPUNTINO:80gr pane con 50gr speack (ben sgrassato)

PRANZO:250 gr pane con peperoni e 100 gr pollo e 4 cucchiai di olio

SPUNTINO:120 gr di ceriola con 50gr prosciutto cotto

CENA:250gr pane con 150gr tonno e insalata con 4 cucchiai d'olio

**Riky_the_bodybuilder** · 01-09-2010, 11:49:25

SCARICAdi ieri

COLAZIONE:5 fette biscottate con marmellata e 250ml latte scremato

PRANZO:100gr pasta con pachini con 80gr coppiette e 4 cucchiai di olio

SPUNTINO:succo di frutta

CENA:120gr pane con 100gr prosciutto cotto e insalata con 2 cucchiai di olio

**Riky_the_bodybuilder** · 02-09-2010, 12:07:35

volevo fare un piccolo aggiornamento....avevo deciso di cambiare la strategia alimentare adottanto una ipercalorica fissa perchè con la carica e scarica ho notato che prendo moltissima acqua nei giorni on e nei giorni di rest mi ritrovo a fare una ipocalorica voi cosa ne pensate?

**Domy92** · 02-09-2010, 12:27:51

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

volevo fare un piccolo aggiornamento....avevo deciso di cambiare la strategia alimentare adottanto una ipercalorica fissa perchè con la carica e scarica ho notato che prendo moltissima acqua nei giorni on e nei giorni di rest mi ritrovo a fare una ipocalorica voi cosa ne pensate?

cmq se non ti trovi bene cambia