My Diary

**Domy92** · 13-08-2010, 11:44:43

a pranzo l'olio anche

**Riky_the_bodybuilder** · 13-08-2010, 15:03:04

si mi ero dimenticato di scriverlo

**Riky_the_bodybuilder** · 14-08-2010, 12:32:03

ricarica di ieri

COLAZIONE:500ml di latte 10 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO:1 rosetta con 50gr prosciutto cotto

PRANZO:120gr pasta in bianco con 200gr pane 40gr grana e 50gr prosciutto cotto

SPUNTINO:1 yogurt e una pesca(non avevo molta fame)

CENA:150gr fettina di vitella alla brace con 150gr pane tostato(anche qui non avevo molta fame)

ps: piccolo aggiornamento ieri mi sono pesato e la bilancia diceva 59,6

**Domy92** · 14-08-2010, 12:34:15

buono il peso, quando pesavi prima?

la ricarica deve essere più alta in carbo. anche se non hai fame sforzati!

anche io non avevo fame ieri eppure....

**Riky_the_bodybuilder** · 14-08-2010, 12:35:56

prima pesavo 57,7 circa due settimane fà....ah comunque ho notato una cosa che nei giorni di scarica mi sento molto debole come se calando le calorie mi calano le forze

**Domy92** · 14-08-2010, 12:37:10

buono allora.

in scarica questo un po' è normale... i grassi nella scarica non li diminuire

**Riky_the_bodybuilder** · 14-08-2010, 12:40:34

ah se è normale allora ok

**Riky_the_bodybuilder** · 14-08-2010, 13:12:46

a te non fà il mio stesso effetto?

**Domy92** · 14-08-2010, 14:02:01

un pochino. ma niente di che

**Riky_the_bodybuilder** · 17-08-2010, 15:01:00

scarica di sabato

COLAZIONE:250ml latte scremato 5 fette biscottate con miele

PRANZO:120gr pasta con 2 cucchiai di olio e spolverata di grana con 100gr pollo arrosto

SPUNTINO:cornetto algida heheheh

CENA:1 pizza san daniele media

scarica domenica

COLAZIONE:250ml latte 5 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO:1 yogurt

PRANZO:100gr pasta al sugo con 100gr hamburger e 2 cucchiai di olio

CENA:120gr pane con 150gr bistecca e 4 cucchiai di olio