Remise en forme di Marcie

[luna80]

L'olio ce l'ho, non l'ho scritto perchè sapevo non andava bene nel post-wo. Ne ho 2,5 cucchiai al giorno, da gestire a mio piacere.
Niente verdura dopo l'allenamento invece la vedo molto dura perchè è l'unica cosa che mi riempie la panza!

se aumenti il pane o le gallette e aumenti un pò magari la dose delle pro magari ti senti più sazia...le verdure nel post wo sono come l'olio praticamente...hanno lo stesso effetto, cmq no problem se preferisci tenerle non saranno loro a rovinare tutti gli sforzi

aggiorna più spesso il diario

[Marcie J.]

se aumenti il pane o le gallette e aumenti un pò magari la dose delle pro magari ti senti più sazia...le verdure nel post wo sono come l'olio praticamente...hanno lo stesso effetto, cmq no problem se preferisci tenerle non saranno loro a rovinare tutti gli sforzi

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l'effetto qual è luna? perchè io so che l'olio non va bene ma non ne conosco il motivo.

ok, lo farò

[luna80]

grassi e fibre (verdura) rallentano l'assimilazione di carbo e pro che nel post wo sarebbe meglio che vengano assorbiti in breve tempo

[Marcie J.]

ho perso 1kg 100 finite le vacanze riprendono le visite settimanali dal dietologo quindi spero di darci una bella botta prima di natale con i controlli continui. Invece l'attività sta ancora a zero, la prendo in mano a ottobre che sarà mese totale di ferie per l'università. Ciao!

[luna80]

ottimo, bravissima! continua così

[Marcie J.]

ciao ragazzi!
Per la serie: a volte ritornano

Sono qui per fare una domanda, dato che non ho molto da aggiornare... se non che sono arrivata a quota meno 18, dal mio punto di vista procedo a rilento, ma visti i trascorsi provo a vederlo come un aspetto positivo.
Comunque.. volevo chiedere a Lunetta, o a chi risponderà, dato che vorrei allenarmi al mattino perchè è l'unico momento in cui ho la certezza di poterlo fare, come mi devo comportare con spuntini e colazione?
Io pensavo di mettere la colazione come post wo con bresaola e pane, cosa che si allineerebbe anche alla mia dieta, ma come pre wo mi limito a bere un caffè o è meglio mangiare qualcosa? e se si: cosa?

Ciaaaao

[luna80]

eila, ciao

il mio consiglio sarebbe quello di fare colazione normalmente e poi dopo l'allenamento un post wo...se non vuoi salire con le kcal puoi ridurre un pò la colazione. cmq aspetta almeno un'oretta e mezza prima di allenarti dopo colazione e immediatamente dopo fai un piccolo post wo...con bresaola e pane va benissimo.
magari qualcuno ti consiglia il contrario e quindi di allenarti con i pesi a digiuno ma personalmente non è una scelta che mi piace molto...io se dovessi allenarmi senza aver mangiato prima penso che avrei grossi problemi.
quello che puoi sicuramente però fare a digiuno (e questo te lo consiglio) è un pò di cardio blando.

[Marcie J.]

la colazione post-wo è dovuta al fatto che mi posso allenare solo presto, in pratica per le 9 devo già essere pronta ad andare.
e se faccio colazione prima come dici tu devo aspettare almeno un po' per allenarmi e quindi dovrei svegliarmi davvero troppo presto per i miei gusti!
ma mangiare tipo mezza banana mezz'ora prima dell'allenamento come lo vedi?

[luna80]

mmmm, proprio allenarti in un altro momento non riesci? la sera?

cmq allora prova a farlo a digiuno e se l'allenamento non è compromesso e ti trovi bene fai un bel post wo/colazione appena terminato di allenarti. un frutto prima di cominciare lo puoi mangiare tranquillamente...ma non credo che faccia molto come pre wo