Remise en forme di Marcie

[missapple]

no no non è rossa... è grigia... e scusa non sapevo questa storia dei colori...

quando inizi ad allenarti?

[mr. ciuf ciuf]

cos'è questa storia dei colori?

[Marcie J.]

no no non è rossa... è grigia... e scusa non sapevo questa storia dei colori...

quando inizi ad allenarti?

Mi aspetta una settimana di totale libertà da esami e lezioni, quindi non mancherò di iniziare, promesso! Intanto mi sono ambientata come si deve con l'alimentazione, e questo per me è già un passo in avanti.

Miss ho letto solo ora la tua e-mai, ti ho risposto!

cos'è questa storia dei colori?

Se una reputazione è verde significa che è positiva, se è rossa significa che è negativa, se è grigia significa che chi te l'ha data ce l'ha talmente bassa che non vale nulla, almeno così mi pare d'aver capito

[mr. ciuf ciuf]

ma dove controlli la reputazione? scusa l'ignoranza. ma è per me una cosa nuova.

[Marcie J.]

ma dove controlli la reputazione? scusa l'ignoranza. ma è per me una cosa nuova.

Io le ho viste entrando nel mio pannello utente, dove ci sono tutte le discussioni in cui ho scritto.
Ma scusa sei qua da più tempo di me e non lo sapevi? Mi sento nerd

[Steel77]

come vanno le camminate?

[Marcie J.]

Con le camminate male!!!!
Più che altro perchè dove abito io piove da una settimana a questa parte, oggi si è pure messo a nevicare
Quindi ho ripiegato sulla cyclette, e ho iniziato gli allenamenti di Manx (anche se con le ripetizioni così basse non mi trovo molto, faccio fatica a regolarmi con i carichi )
Scusate se aggiorno poco ma sono un po' a disagio a scrivere

[missapple]

ma non posti l'allenamento? cosa hai fatto in palestra?

[Steel77]

Con le camminate male!!!!
Più che altro perchè dove abito io piove da una settimana a questa parte, oggi si è pure messo a nevicare
Quindi ho ripiegato sulla cyclette, e ho iniziato gli allenamenti di Manx (anche se con le ripetizioni così basse non mi trovo molto, faccio fatica a regolarmi con i carichi )
Scusate se aggiorno poco ma sono un po' a disagio a scrivere

[Marcie J.]

Il mio diario è durato molto eh?

Comunque ho qualche aggiornamento positivo: ho perso 15 kg
Andando dal dietologo che mi ha dato una dieta che sicuramente non approvereste
Comunque la strada è ancora moooolto lunga, ma c'è di buono che lui segue le sue pazienti per due anni, quindi se non altro so di avere un sostegno costante, che nel mio caso è un bene.

Invece la nota negativa è l'allenamento che langue e non poco. Ha senso fare un allenamento coi pesi anche quando non si integra in maniera adeguata con una certa dose di proteine? Può comunque servire a preservare la massa muscolare?

Probabilmente faccio la domanda al nulla, dopo 6 mesi sto diario chi se lo caga?

[luna80]

Probabilmente faccio la domanda al nulla, dopo 6 mesi sto diario chi se lo caga?

io!


cmq si...ha lo stesso senso allenarsi...anche perchè non penso che la dieta sia completamente priva di proteine...magari puoi allenarti all'orario che poi ti permetta di fare un pasto come post wo, non so se mi son spiegata ma, mettiamo il caso che pranzi alle 13...ti alleni in modo da finire verso quell'ora così avrai un post wo senza aumentare le kcal della giornata...magari se come pasto post wo puoi farti semplicemente del riso con una fonte proteica magra sarebbe perfetto.

complimenti per i kg persi

[Marcie J.]

io!


cmq si...ha lo stesso senso allenarsi...anche perchè non penso che la dieta sia completamente priva di proteine...magari puoi allenarti all'orario che poi ti permetta di fare un pasto come post wo, non so se mi son spiegata ma, mettiamo il caso che pranzi alle 13...ti alleni in modo da finire verso quell'ora così avrai un post wo senza aumentare le kcal della giornata...magari se come pasto post wo puoi farti semplicemente del riso con una fonte proteica magra sarebbe perfetto.

complimenti per i kg persi

il pasto proteico in genere ce l'ho per cena, accompagnato da 30g di pane (che posso sostituire con gallette di riso o mais se sono meglio), verdura e 1 frutto.
il frutto è meglio lasciarlo dopo o mi conviene spostarlo come spuntino pre-wo per non morire di fame durante l'allenamento?
grazie luna!

[Manx]

colazione, pranzo, spuntino zero pro? cmq complimenti per i kg persi, ora pero' fammi fare lo stronzo (tanto mi conosci): questi kg persi devono rimanere "persi"...non devi riprenderli...ok? Allenati...smuovi le chiappe

[luna80]

il pasto proteico in genere ce l'ho per cena, accompagnato da 30g di pane (che posso sostituire con gallette di riso o mais se sono meglio), verdura e 1 frutto.
il frutto è meglio lasciarlo dopo o mi conviene spostarlo come spuntino pre-wo per non morire di fame durante l'allenamento?
grazie luna!

porta pure il frutto a prima dell'allenamento, ok per la cena...le gallette andrebbero benissimo oppure anche il pane (bianco)...magari se ti va alza un attimo la dose...tipo 80g di pane o equivalenti in gallette e non mangiare le verdure, cena appena possibile subito dopo l'allenamento.
una curiosità ma di olio ne puoi usare? vedo che nella cena non lo elenchi...ha tralasciato o proprio non lo usi? per il post wo niente olio...ma nella altre cene ci dovrebbe essere...

[Marcie J.]

colazione, pranzo, spuntino zero pro? cmq complimenti per i kg persi, ora pero' fammi fare lo stronzo (tanto mi conosci): questi kg persi devono rimanere "persi"...non devi riprenderli...ok? Allenati...smuovi le chiappe

Per la colazione gli ho chiesto se posso mangiare il toast e ha detto che va bene, quindi se scelgo quella alternativa qualcosa in più di proteico lo assumo rispetto al latte coi biscotti secchi.
Per il pranzo dipende, a volte c'è solo pasta o riso con verdura, altre posso mangiare insalatone con tonno o uovo o pollo e quindi anche in questo caso l'apporto di proteine aumenta un po'.
Gli spuntini invece sono a base di frutta.
Non sei stronzo dici solo la verità! Devo smetterla di fare la fisarmonica col mio povero fisichino martoriato.

porta pure il frutto a prima dell'allenamento, ok per la cena...le gallette andrebbero benissimo oppure anche il pane (bianco)...magari se ti va alza un attimo la dose...tipo 80g di pane o equivalenti in gallette e non mangiare le verdure, cena appena possibile subito dopo l'allenamento.
una curiosità ma di olio ne puoi usare? vedo che nella cena non lo elenchi...ha tralasciato o proprio non lo usi? per il post wo niente olio...ma nella altre cene ci dovrebbe essere...

L'olio ce l'ho, non l'ho scritto perchè sapevo non andava bene nel post-wo. Ne ho 2,5 cucchiai al giorno, da gestire a mio piacere.
Niente verdura dopo l'allenamento invece la vedo molto dura perchè è l'unica cosa che mi riempie la panza!