Le fatiche di massy

**dreamer** · 26-03-2010, 13:24:34

Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

Vero.......

E per quanto riguarda l'alimentazione max?

quella rimane sempre invariata,circa 3400kcal giornaliere

**MD_CORPORATION** · 26-03-2010, 14:43:01

Lol me allora solo la scheda cambia quando sei in massa? Lol lo vedesse manx mi sa che ti insulta XD

**dreamer** · 26-03-2010, 16:08:30

non solo in massa ,bisogna cercar di dare sempre dei stimoli nuovi.

**MD_CORPORATION** · 26-03-2010, 16:11:42

Originariamente Scritto da dreamer Visualizza Messaggio

non solo in massa ,bisogna cercar di dare sempre dei stimoli nuovi.

yepp

(hai dato un'occhiata al mio diarietto?) XD
....sto giusto facendo la stessa cosa.... seguendo i tuoi consigli

**dreamer** · 26-03-2010, 17:22:39

ora sn al lavoro e nn posso scrivere molto,hai aumentato un po' il volume nella scheda,cmq senti sempre più opinioni,io nn sn un esperto

**dreamer** · 29-03-2010, 20:25:35

MASSA APRILE 1a WEEK SET A

Lunedì

petto-dorso-tricipiti

6@20
6@30
4@40
3@50
2@60
1@72
Piana 4 6 6 10 70-65-62-56kg 2'
rematore bilanciere 4x6 90" 60kg
inclinata 3x10 15kg90"
rematore manubrio 3x8 22kg 1'
croci 3x12 10kg 1'
alzate a 90 3x10-12 5kg 1'
French press 4x6 20kg 90"
sd panca stretta 38-36-32+push down 18-18-14kg 3x8 1'

During wo 100'
*Panca,ottime sensazioni,si può ancora migliorare l'esecuzione,tutte le serie portate tutte al cedimento,ho compromesso un pò l'esecuzione,la prossima calo i carichi
*Rematore ottimo,il settaggio è a doc e niente cheat,lascio invariato
*Incl man anche qua come la panca,lascio ancora un buon buffer per migliorare la tecnica,ottimo pump come negli altri ex
*Rematore man,un pò di cheat,lascio invariato il caricio
*Croci,anche qua la tecnica è da migliorare ancora,lascio anche qua un buon buffer per controllare al meglio i movimenti
*Alzate un pò di cheet nelle ultime rip e lascio inv
*French,il carico lo si può aumentare ancora un pelo,ma voglio fare un qualcosa simile allo stripping con peso a scalare,del tipo 4x6 25-24-24-22kg
*nell' SD i carichi tutti da abbassare direi ;35-15kg

Nel complesso mi è piaciuto,ottimo pump a tutti i distretti,devo ancora padroneggiare con l'adduzione delle scapole

**Gandhi** · 29-03-2010, 20:26:57

Bene, vedrai che piano piano migliorerai l'adduzione delle scapole, hai visto come ci si sente più stabili sollevando con le scapole addotte?

**dreamer** · 29-03-2010, 20:36:44

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Bene, vedrai che piano piano migliorerai l'adduzione delle scapole, hai visto come ci si sente più stabili sollevando con le scapole addotte?

le scapole le adduccevo anche prima,ma il movimento non era quello corretto

**Gandhi** · 29-03-2010, 20:37:25

che pirla che eri

**dreamer** · 29-03-2010, 20:41:38

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

che pirla che eri

non sbagli di molto

però devo dire che benchè sbagliassi non mi lamento anche se ho molto da fare ancora

+18kg in 4 anni

**dreamer** · 29-03-2010, 23:08:14

Video Panche-rematori

Posto alcuni video di oggi,rematori mi sembrano buoni,le panche ancora da migliorare

**Gandhi** · 29-03-2010, 23:09:28

E posta posta che ho voglia di bacchettarti

**dreamer** · 29-03-2010, 23:17:46

Video Panche-rematori

Posto alcuni video di oggi,rematori mi sembrano buoni,le panche ancora da migliorare

panca 10 rip

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=L4TuqvNZ53Q

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panca 6 rip

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=znsf4SGHqf4

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