Le fatiche di massy

**MD_CORPORATION** · 25-03-2010, 14:20:36

Chiamali pochi 24kg in curl senza cheating __,O.O,__

(\(\(\;;/)/)/)

**dreamer** · 26-03-2010, 01:56:55

Oggi doms solo a bicipiti e abs,inesistenti al petto

**massy88** · 26-03-2010, 02:15:06

Un saluto max

**MD_CORPORATION** · 26-03-2010, 09:39:06

Originariamente Scritto da dreamer Visualizza Messaggio

Oggi doms solo a bicipiti e abs,inesistenti al petto

Sai che io invece non ne ho MAI avuti ai bicipiti ?

.........0!!!

**Gandhi** · 26-03-2010, 11:23:41

Ma ajò che palle con questi doms ragazzi

**MD_CORPORATION** · 26-03-2010, 11:30:59

e ho......

Sono gratificanti XD

**dreamer** · 26-03-2010, 11:40:08

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Ma ajò che palle con questi doms ragazzi

Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

e ho......

Sono gratificanti XD

**MD_CORPORATION** · 26-03-2010, 11:53:34

**dreamer** · 26-03-2010, 12:13:21

Oggi wo saltato,la mattina proprio le forze sn quasi assenti,ho allenato il petto contro voglia...passato poi allo squat e mollato tutto li...
ora mi studio una bella scheda da massa e lunedì ci do dentro come si deve...

**MD_CORPORATION** · 26-03-2010, 12:30:52

Evvai MAX in MASSAAAAAAAAAAAAAA

Allora cambierai anche dieta?

**Gandhi** · 26-03-2010, 12:37:48

Dreamer non esistono schede da massa e da definizioneeeeeee

Per quello c'è la dieta, l'allenamento rimane uguale

**MD_CORPORATION** · 26-03-2010, 12:40:43

ghghghgh non ha tutti i torti ghandi........
aiaiaiaiiiiiiiiiii

**dreamer** · 26-03-2010, 12:57:54

Massa aprile

La mia mente ha partorito questa cosina

Luned'

petto-dorso-tricipiti

Piana 4 6 6 10 2'
rematore bilanciere 4x6 90"
inclinata 3x10 90"'
rematore manubrio 3x8 1'
croci 3x12 1'
alzate a 90 3x10-12 1'
French press 4x6 90"
sd panca stretta+push down 3x8 1'

Mercoledì

zampe-addome

squat 4x6 2'
Affondi 3x8
hack squat 3x10
leg ext 3x10-12
leg curl 4x8
polpacci in piedi 4x25 1'
crunch a terra 4x12 + sovr 1'
crunc su panca 3x15 + sovr 1'
plank 4x30" 45"

Venerdì

stacco-spalle-bicipiti

stacco 4x6 2'
trazioni pl 5x5 2'
trazioni ss 3x8 90"
lento avanti 4x6 90"
tirate al mento 3x8 1'
alzate laterali 3x12 1'
bicipiti man 3x6 90"
SD curl ez+hammer curl 3x8 60"