Le fatiche di massy

[dreamer]

Video

Questa è l'ultimo set di squat,ancora la risalita non è pulita...
YouTube - squat....3gp

Panca...l'inquadratura non è il top..
YouTube - panca bil...3gp

french..
YouTube - french press.3gp

distensioni dietro la nuca
YouTube - distensioni d.nuca.3gp

A Voi critiche e pareri...ma per lo più le correzioni e suggerimenti

[dreamer]

Alimentazione on

06.00 frullato(0.5lt h2o+130gr oro saiwa+1 banana+45gr whey) 1 vit c retard+1cps efa+1 multi vit
09.20 pane00+80gr p.cotto+6gr evo+8gr maionese
12.30 come sopra
16.00 frullato(1lt h2i+7 gallette di riso+45gr whey)
17.05 wo
19.10 post_wo frullato(0.25lt h2ho+1 banana+45gr whey)
21.10 250gr manzo+10gr 20gr ca. evo,1 vit c retard+1 multi vit

[Gandhi]

A me non piace molto la panca (i gomiti troppo sparati mi sembrano), nello squat scendi bene, devi soltanto migliorare la risalita che non è troppo scorretta mi pare...

[dreamer]

bella vez!!!
Cosa intendi per gomiti sparati?

[Gandhi]

son troppo vicini ai 90° (non per essere pignolo) ma sono troppo aperti... tu che hai problemi di spalle come me non dovresti tenerli... stringi un pò cercando un angolo in cui ti trovi bene e cerca di imparare il movimento a J della panca

[dreamer]

son troppo vicini ai 90° (non per essere pignolo) ma sono troppo aperti... tu che hai problemi di spalle come me non dovresti tenerli... stringi un pò cercando un angolo in cui ti trovi bene e cerca di imparare il movimento a J della panca

ma una presa un pelo più stretta mette più in enfasi i tricipiti,ora vedrò di esercitarmi cercando l'esecuzione a J

[Gandhi]

vuoi stressare le spalle? non mi sembra il caso


Che poi uno forte di panca credi che sia scarso di tricipiti? E comunque cerca un compromesso, basta che non stressi le spalle con lapancaallagola

[dreamer]

vuoi stressare le spalle? non mi sembra il caso


Che poi uno forte di panca credi che sia scarso di tricipiti? E comunque cerca un compromesso, basta che non stressi le spalle con lapancaallagola

ok mi hai convinto hombre!!! al prossimo video allora..e bachetta in mano
Grazie ancora!!!

[Gandhi]

ok mi hai convinto hombre!!! al prossimo video allora..e bachetta in mano
Grazie ancora!!!

prova, se non senti stress alle spalle e senti lavorare di più il petto, fammi sapere


Ecco un 3d aperto dal grande Ansicora_Gherreri, al suo interno ci dei link molto interessanti

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...articoli.html;)

[dreamer]

prova, se non senti stress alle spalle e senti lavorare di più il petto, fammi sapere


Ecco un 3d aperto dal grande Ansicora_Gherreri, al suo interno ci dei link molto interessanti

http://www.bodyweb.com/allenamento/243476-guida-verso-un-grande-squat-e-una-grande-panca-articoli.html

ti ringrazio!!!

[Gandhi]

[massy88]

Bel wo massy!
Per i video non posso giudicare perchè con la mia 56k ci vuole una vita ad aprirli!

[dreamer]

Oggi bei doms ai glutei e femorali,ma poco ai qds e tricipiti,zero a spalle e dorso

[dreamer]

Bel wo massy!
Per i video non posso giudicare perchè con la mia 56k ci vuole una vita ad aprirli!

grazie hombre!!
non ti perdi niente nei video...

[dreamer]

alimentazione off

ALIMENTAZIONE OFF T.M.


*05.20 frullato(0.5lt h2o+130gr oro saiwa+1banana+45gr whey)1 vit c retard,1 multi vit,1 cps efa
*08.30 1hg pane 00+80gr bresaola+6gr evo+8gr maionese
*11.30 1hg pane00+80gr p.cotto+6gr evo+8gr maionese
*16.30 150gr pasta all'arrabbiata,2hg hamburger di manzo,12gr evo,1 vit c retard,1 multi vit,1 cps efa
*20.30 180gr vitello,150gr maiale(sgrasat),12gr evo,1 vit c retard,1 multi vit,1 cps efa