Le fatiche di massy

[Gandhi]

Anche a me sembrerebbe di non essermi allenato, ho pochi doms ma sono consapevole di essermi allenato, chissà perchè nonostante ne abbia di meno i carichi e le ripetizioni continuano a salire...

[dreamer]

Anche a me sembrerebbe di non essermi allenato, ho pochi doms ma sono consapevole di essermi allenato, chissà perchè nonostante ne abbia di meno i carichi e le ripetizioni continuano a salire...

esatto l'importante sono gli incrementi in fatto di set o carichi

[MD_CORPORATION]

Anche a me sembrerebbe di non essermi allenato, ho pochi doms ma sono consapevole di essermi allenato, chissà perchè nonostante ne abbia di meno i carichi e le ripetizioni continuano a salire...

E la massa?

[dreamer]

E la massa?

uguale,non cambia il ragionamento,se hai dato il max durante il wo puoi star tranquillo che sei andato bene bene,poi ovvio anche gli incrementi ti daranno ragione,se ci fossero i doms sarebbe la ciliegina sulla torta

[Gandhi]

esatto l'importante sono gli incrementi in fatto di set o carichi

E la massa?

uguale,non cambia il ragionamento,se hai dato il max durante il wo puoi star tranquillo che sei andato bene bene,poi ovvio anche gli incrementi ti daranno ragione,se ci fossero i doms sarebbe la ciliegina sulla torta

E la massa ne è una felice conseguenza agli incrementi dei carichi e reps

[MD_CORPORATION]

[MD_CORPORATION]

max hai dato un'occhiata al mio diario ?

Nuovi video!

Oggi cmq doms da paura ai tric... a già ho anche messo la nuova scheda

PS: non ho ben capito...ora sei in massa giusto?

[dreamer]

max hai dato un'occhiata al mio diario ?

Nuovi video!

Oggi cmq doms da paura ai tric... a già ho anche messo la nuova scheda

PS: non ho ben capito...ora sei in massa giusto?

visti e risposto hombre!!
No non sono in massa,diciamo in pseudo forza per incrementare i pesi,anche se non mi piace...ma era un pò che non incrementavo e ho dovuto cambiare radicalmente approccio

[MD_CORPORATION]

Buono!

Hai intenzione di definire per questa estate?

Anche se a parer mio hai già una buona definizione a quanto sei di bf?

10?11?

[dreamer]

Buono!

Hai intenzione di definire per questa estate?

Anche se a parer mio hai già una buona definizione a quanto sei di bf?

10?11?

ho ben poco da definire,ho giusto secondo me 3-4kg sull'addome da smaltire. non so a quanto sono di bf nella mia ignoranza credo sui 14 ma non di più,tra un mese faccio un bel pò di integrazione poi a giugno vedo che dice lo specchio e la fidanzata

[dreamer]

forza marzo 3a week set B

B Mercoledì

lat machine
8@30
6@40
4@50
3@60
2@70
1@bw alla sbarra
Trazioni pl 5x5 120"
Panca incl man presa parallela 3x8 18kg 90"
Croci 2x12 12kg 60"
leg ext 3x8 (4x8+6) 56kg 90"
Leg Curl 3x12 35kg 60"
Rematore manubrio 3x8 24kg 60"
Curl martello 3x10 8kg 60"
crunch su panca 4x15 bw+5kg 60"

During wo 110'

*Trazioni molto buone la prox passo a 1' rest
*Panca ottime sensazioni anche se la tecnica è da perfezionare,posterò poi i vedo
*Croci direi buona l'esecuzione e anche le sensazioni,posterò poi i video
*Leg ext ho aggiunto un altro set +6 rip,porto il carico a 60kg la prossima
*Leg curl lascio ancora invariato il carico,nell'ultima rip mi sa che si è alzato il culo
*Rematore bello tosto anche oggi,lascio invariato il carico
*Hammer tostino ma portato a termine senza cheat
*Crunch lascio invariato il carico
Nel complesso bel wo,mi son divertito

[MD_CORPORATION]

Complimenti bel carico sul rematore manubrio O.o

Dovresti fare un video di esecuzione sono curioso!

[Gandhi]

Buono il wo

[IronMan89]

B Mercoledì

lat machine
8@30
6@40
4@50
3@60
2@70
1@bw alla sbarra
Trazioni pl 5x5 120"
Panca incl man presa parallela 3x8 18kg 90"
Croci 2x12 (8@15 12@13 12@10kg) 60"
leg ext 3x8 (4x8+6) 56kg 90"
Leg Curl 3x12 35kg 60"
Rematore manubrio 3x8 24kg 60"
Curl martello 3x10 8kg 60"
crunch su panca 4x15 bw+5kg 60"

During wo 110'

*Trazioni molto buone la prox passo a 1' rest
*Panca ottime sensazioni anche se la tecnica è da perfezionare,posterò poi i vedo
*Croci direi buona l'esecuzione e anche le sensazioni,posterò poi i video
*Leg ext ho aggiunto un altro set +6 rip,porto il carico a 60kg la prossima
*Leg curl lascio ancora invariato il carico,nell'ultima rip mi sa che si è alzato il culo
*Rematore bello tosto anche oggi,lascio invariato il carico
*Hammer tostino ma portato a termine senza cheat
*Crunch lascio invariato il carico
Nel complesso bel wo,mi son divertito

ma quando fai la panca e le croci non senti la fatica del WO di lunedì ? perchè vorrei inserirli anche io...sensazioni?

[dreamer]

Complimenti bel carico sul rematore manubrio O.o

Dovresti fare un video di esecuzione sono curioso!

neanche tanto se calcoli che a parte le trazioni non è stato sollecitato come si deve,se avessi fatto prima un rematore bil avrei caricato sui 18kg,24kg me li sarei sognati,comunque la prox mi filmo,con lo specchio frontale l'esecuzione sembra buona,mi manca il laterale

Buono il wo

thx

ma quando fai la panca e le croci non senti la fatica del WO di lunedì ? perchè vorrei inserirli anche io...sensazioni?

no per niente sai,la prima week ho accusato ma poi non si è più presentato il problema,si vede che ho dei buoni recuperi