Le fatiche di massy

[dreamer]

forza marzo 3a week set A

A-Lunedì
6@20
6@30
4@40
3@50
2@60
1@70
Piana 5x5 68kg 60"


6@30
6@40
4@50
3@60
2@70
1@80
Squat 5x5 (3x5 4@75kg) 120"
Affondi in camminata man 3x10 10kg 90"
French Press ez 3x8 22kg 90"
distensioni dietro la nuca 2x12 6kg 60"
Alzate laterali 3x12 5.5kg 60"
Alzate laterali 90° 4x8 5kg 60"


During wo 120'

*Panca,devo dire che il 5x5 si sente,venerdì porto il rest a 2',
l'utima rip l'ho sporcata dibrutto,ci stavo rimanendo sotto
*Squat,fallito porca miseria,dovevo fare 5x5 e non sn riuscito
a terminare il 4 set,ci sono rimasto sotto,
inutile allenandomi alla mattina rendo meno,
spero in venerdì prossimo di essere più in forma
*Affondi bene come al siolito,quads sfatti a dovere
ma lascio ancora invariato il carico
*French molto bene,dierei che posso tentare un incremento di 1kg
*Distensioni,direi che 0.5kg in più ci stanno
*Alzate lat molto bene posso arrotondare a 6kg la prossima
*Alzate a 90°ben isolate,ho l'impressione che nelle ultime rip dell'ultimo set
ho perso le scapole

Nel complesso a parte il fallimento nello squat,il wo mi è piaciuto

[MD_CORPORATION]

Continua così dreamer!!!!!!!

[dreamer]

Continua così dreamer!!!!!!!

Chiamami pure Max che fai prima

Oddio spero di migliorare visto il flop dello squat

[MD_CORPORATION]

Perfetto MAX!

Lo squat proprio non ti va giù e?

Sono dure le gambe da allenare...le ritengo le più dolorose io

[MD_CORPORATION]

ahhhhhhhhhhhhhhhh pazzo suicida... chiudi i gomiti i gomiti nella panca o le spalle ti saluteranno presto!!

tienili così:
YouTube - panca con elastici 12/02/2010

lo squat mi sembra buono..

@Gandhi: deve venire una \, non una J

Ciao Leviatano!

Scusa se te lo chiedo non è per criticare ma è che si vedono così tanti video che uno poi ha il caos più totale in testa....

tu mi hai postato il tuo video e ho notato che i gomiti durante la discesa si sono in dentro e vanno anche leggermente verso le gambe giusto?

questo video : (a 38s)

YouTube - Distensioni su panca piana

Fa vedere che non bisogna farlo... sono io che non ho capito na mazza? O.o

[Gandhi]

Ciao Leviatano!

Scusa se te lo chiedo non è per criticare ma è che si vedono così tanti video che uno poi ha il caos più totale in testa....

tu mi hai postato il tuo video e ho notato che i gomiti durante la discesa si sono in dentro e vanno anche leggermente verso le gambe giusto?

questo video : (a 38s)

YouTube - Distensioni su panca piana

Fa vedere che non bisogna farlo... sono io che non ho capito na mazza? O.o

hahah il movimento scorretto che propongono è quello corretto per noi che adottiamo la tecnica, solamente che il bilanciere continua la traiettoria a |, mentre dovrebbe fare la traiettoria a \ , con la parte finale della discesa sui capezzoli

[massy88]

Ottimo wo massy!spingi forte

[dreamer]

non è infatti il mio ex preferito anche se quando lo finisco mi da molte soddisfazioni,orami direi che con la tecnica ci sono,ma purtroppo allenarmi alla mattina mi porta dei cali energetici che nel pomeriggio non accade

[Gandhi]

Quanto passa dalla colazione al wo mattutino solitamente?

[dreamer]

hahah il movimento scorretto che propongono è quello corretto per noi che adottiamo la tecnica, solamente che il bilanciere continua la traiettoria a |, mentre dovrebbe fare la traiettoria a \ , con la parte finale della discesa sui capezzoli

non è corretto ti devo riprendere,guarda meglio,i gomiti vanno avanti e questo non va bene,polso e gomiti devono essere paralleli
Ga che mi combini mi sminchi nell'osservare il video

[Gandhi]

non è corretto ti devo riprendere,guarda meglio,i gomiti vanno avanti e questo non va bene,polso e gomiti devono essere paralleli
Ga che mi combini mi sminchi nell'osservare il video

Si, ma non deve essere parallelo al 100%, non facciamo i pignoli

E impara la tecnica a \ e gomiti più chiusi

[dreamer]

Oggi niente doms tranne ke per un pelo ai tric. Non vedo l'ora di tornare in massa..

[Gandhi]

E fregatene dei doms ogni tanto orsù

[dreamer]

E fregatene dei doms ogni tanto orsù

mi sembra di non essermi allenato uff

[MD_CORPORATION]

mi sembra di non essermi allenato uff

STRAQUOTO