Trained by EgMario86!

[Luca 33]

una volta a me successe con la creatina ethylestere...ero un novizio mi avevan detto di prendere ora non ricordo quanti grammi se non sbaglio 10,ma di creatina monoidrato (ero un novizio non sapevo le varie differenze)...comunque risultato? crampi fortissimi alla bocca dello stomaco finii addirittura in ospedale cn la flebo :/

addirittura???io per poco ieri non vomitavo...penso che fosse dovuto però alla grande quantità di dolcificanti ingeriti... a parte questo non ho avuto alcun problema...

edit: mi sento stanchissimo...e ho capito che è colpa dell'oep...
edit 2 ora ho finito il wo delle gambe...mi sento di vomitare...ma non è colpa del wo...


edit 3
leg press 8 6 rp 4 rp 3 140kg
squat 10 8 90kg
leg extension 30kg 20 15
stacchi gt 90kg 8 6 rp 6 rp 4
leg curl 40 35 30 6+6+6
e poi come al solito sensazione di vomito che mi costringe a smettere...è sicuramente l'accoppiata oep+wf+ bcaa...giovedì tolgo il wf e vediamo come va...cmq ottimo lo squat...

[EGMario86]

non sempre tanti integratori son un bene... oep vacci piu graduale e assumilo almeno 1 ora pre-wo non 20min... vai 1+1 per ora come ti avevo raccomandato non di piu

[Luca 33]

non sempre tanti integratori son un bene... oep vacci piu graduale e assumilo almeno 1 ora pre-wo non 20min... vai 1+1 per ora come ti avevo raccomandato non di piu

no Mario,l'oep l'ho preso alle 5...il wo è iniziato alle 19,30...ma è normale che mi dia una strana sensazione allo stomaco?come se fosse un misto ansia-sazietà...non so come descriverlo...

[EGMario86]

sazietà si sicuramente a me pure la dava moltissimo... ansia non saprei io tollero bene gli stimolanti sotto quel punto di vista e quindi non ne ho avuta

[Luca 33]

sazietà si sicuramente a me pure la dava moltissimo... ansia non saprei io tollero bene gli stimolanti sotto quel punto di vista e quindi non ne ho avuta

oggi no sides....giusto un pò di sazietà...per il resto nada...passiamo a 2+1 domani con l'oep?
il wf chiaramente non l'ho preso...ma domani provo a prenderne solo 1 scoop...che sarebbe 1/2 dose...e lo prenderò subito prima di iniziare il wo...

edit...stamattina 22 luglio,ho preso 2 cps di oep...non l'ho sentito proprio...dopo,alle 18 prendo una cps prewo

[EGMario86]

ok perfect

[Luca 33]

appena finito dorso...ho eliminato il white flood,mantenendo oep,creatina,e bcaa...nessun effetto collaterale...ne deduco che è il wf il problema...

traz prone 5 4 rp 2 rp 1
rem bil 8 8 6 5 80kg
lat neutra 12 10 50kg
est corda 40kg 15 12
alz post 15 12 20 kg

[mascotte]

bravo luca bel wo

[Luca 33]

bravo luca bel wo

thanks Sergio!
ieri spalle e tricipiti
lento man 8 6 rp 4 rp 1 sofferta...25kg
alz lat 2x6+6+6 10 8 7
tirate al petto 12 12 rp 8 rp 6 35kg
french press 8 6 rp 4 rp 2 25kg
overhead 1 manubrio 12,5kg 2x10
spinte barra dritta 6+6+6 20 15 10 + 30 rip con la corda 5kg

[mascotte]

qualche volta ci si allena insieme eh o vengo io a napoli o tu a caserta o ce ne andiamo da lukasmile...non dico ora che si va in ferie ma magari verso settembre

[Luca 33]

qualche volta ci si allena insieme eh o vengo io a napoli o tu a caserta o ce ne andiamo da lukasmile...non dico ora che si va in ferie ma magari verso settembre

ma certamente! mi farebbe molto piacere quando volete organizzate...però per me è molto più facile adesso o a fine agosto,piuttosto che a settembre...avrò molto da fare...

[mascotte]

ma guarda teoricamente lo è anche per me ad agosto però non so se risulta più difficile per le vacanze delle palestre ad esempio dobbiamo parlare con luka...appena si connette

[Luca 33]

oggi finalmente ultimo esame...ora ci si può dedicare alla palestra tutti i giorni...manterrò lo schema attuale,inserendo però il cardio la mattina a digiuno il mercoledì,il sabato e la domenica...va bene?tento di spaccarmi per il 9 agosto..

[EGMario86]

perfetto... com'è andato l'esame?

[Luca 33]

perfetto... Com'è andato l'esame?

30

cmq oggi pochissima forza...sarà stato il sonnellino pomeridiano,che su di me ha pessimi effetti in quanto a forza e lucidità nel wo...

inclinata 70kg 8 6 rp 3 rp 1
piana man 25 kg 8 7
croci mostm 15 12 20kg
pullover 12,5 ...durato 3 minuti...
curl ez 8 6 35kg
curl incl 2x8 7 8 kg
curl inverso bil 12 10 25kg
cardio 25'

Mario,io vorrei essere al top della forma per il 7 agosto...però vorrei anche aumentare il testosterone,in quanto sto a zero libido...mi sono capitate situazioni esagerate...tipo oggi una raga con un decolletè che nn lasciava spazio all'immaginazione si è chinata davanti a me per fare i femorali...da parte del mio amico del piano di sotto nessuna risposta...che ne dici se riduciamo al minimissimo i cho per questi 10 gg,in modo che mi faccio tipo 5 e 6 agosto di super-ricarica di carbos?così sembrerò pompatissimo,definito,e con testo alle stelle,grazie ai carbo??? sono suprstrasicuro che il testo basso sia dovuto ai cho...


un alternativa potrebbe essere un integratore di zma....

mi fido!
p.s. la prima week di agosto sto a mare,per cui ti chiamerò...tu ci sei?

ciao amico!