Trained by EgMario86!

[EGMario86]

l'hai fatto con allungamento ben fatto e peak contraction il pullover giusto? per curiosità quanto è durato il tempo sotto tensione circa?

[mmaattyy]

Luca so'è mostmuscolar petto ?

[Luca 33]

l'hai fatto con allungamento ben fatto e peak contraction il pullover giusto? per curiosità quanto è durato il tempo sotto tensione circa?

yes...tutto secondo i tuoi dettami...tutte e 30 rip le ho fatte in circa 2 minuti...

la mostmuscolar petto è praticamente la famosa posa tenendo in ogni mano un cavo e tirandoli verso la testa...

oggi non ho doms :/

[mmaattyy]

yes...tutto secondo i tuoi dettami...tutte e 30 rip le ho fatte in circa 2 minuti...

la mostmuscolar petto è praticamente la famosa posa tenendo in ogni mano un cavo e tirandoli verso la testa...

oggi non ho doms :/

sarebbe una sorta di croci ai cavi bassi ?

[Luca 33]

sarebbe una sorta di croci ai cavi bassi ?

yes


va bene se oggi mi faccio gambe e poi partita di calcetto anzichè cardio?

[mascotte]

ma se le gambe le fai fatte bene la partita di calcetto dopo non ce la fai af arla :P

[EGMario86]

fallo anche se concordo con mascotte eheh

[Luca 33]

rapido aggiornamento di oggi,che poi vò a dormire...
stavo ancora digerendo il tonno del pranzo,quindi avevo poche forze e concentrazione...
ciononostante:
traz prone 5 4 30" 2 30" 1
rem bil 9 8 7 70kg
lat neutra 12 10 50kg
estensioni corda 12 12 50kg
shrug mp libero
alz post 8 6 rp 3 rp 3 12,5 kg

[mmaattyy]

luca che esercizio è estensioni corda ?

[Luca 33]

luca che esercizio è estensioni corda ?

ehi matty,ti rispondo dopo parecchio perchè mi sono fatto finalmente un weekend al mare!

cmq sono le estensioni delle scapole alla lat con la corda...

wo di venerdì:
lento manubri 8 6 rp 3 rp 1 25kg
alz lat 6+6+6 8 7 6 kg
tirate al petto 12 12 rp 10 rp 8 30kg
il wo è terminato qua...ero in ritardo...

cmq da oggi si inizia seriamente...mi sono appena arrivati gli integratori che ho ordinato ben 12 gg fa...vabbè...non accadrà più...

[Luca 33]

oggi petto...ero stanchissimo già prima di iniziare...fino a 10 min prima di entrare in palestra ero carichissimo...poi sono crollato...mi sentivo debole e fiacco...ho fatto lo stesso petto e bicipiti mantenendo i carichi che salivano con + difficoltà rispetto alla scorsa week...
a cena poca fame...ho mangiato lo stesso e dopo 30-40 min sensazioni di vomito che poi si sono attenuate...penso sia stata colpa dei troppi dolcificanti assunti attraverso i bcaa,il white flood,le whey tutti insieme prima del wo...ora sono distrutto e ho un sonno assurdo...bah...

[EGMario86]

si al 99% è il sovraccarico da integratori ma hai iniziato subito con le dosi alte? dovevi provare individualmente e gradualmente... domani vacci piu piano

[Luca 33]

si al 99% è il sovraccarico da integratori ma hai iniziato subito con le dosi alte? dovevi provare individualmente e gradualmente... domani vacci piu piano

oops...mi sono confuso...invece di 2 misurini ne ho presi 4 di white flood...e per di più li ho finiti almeno 20 min prima di andare in palestra...oggi li finisco in palestra e vediamo che ne viene fuori...cmq ieri sera sono andato a dormire alle 11 e mi sono svegliato alle 4...dopo 1/2 ora che nn prendevo sonno ho preso 3mg di melatonina e verso le 5,30 mi sono riaddormentato...e svegliato adesso...

[EGMario86]

eh sticazzi...

[mascotte]

una volta a me successe con la creatina ethylestere...ero un novizio mi avevan detto di prendere ora non ricordo quanti grammi se non sbaglio 10,ma di creatina monoidrato (ero un novizio non sapevo le varie differenze)...comunque risultato? crampi fortissimi alla bocca dello stomaco finii addirittura in ospedale cn la flebo :/