Trained by EgMario86!

[EGMario86]

quindi hai la 4° settimana ancora piu questa in corso che è la terza

[Luca 33]

quindi hai la 4° settimana ancora piu questa in corso che è la terza

[Luca 33]

dorso
trazioni libere 7x2
carichi invariati negli altri
cardio 20'

[Luca 33]

military press 8-6-rest pause 30"-5 con 50kg
shoulder press 15-12 30kg
alz lat 12 12 10kg
alz unilat cavi 10 10 10 5kg
panca stretta 8 6-rest pause 30"-3 con 50kg
pushdown 12 10 30kg
est corda 15 12 5 kg


carichi perfettamente uguali alla scorsa week...ma ero molto stanco,e mi faceva male la testa...per cui,buon risultato

[Luca 33]

mario,hai mail

[mascotte]

buona passata domenica anche a te

[Luca 33]

stamattina wo mattutino...meno forza del solito..sarà il testosterone diminuito

dist panca declin 8 9 90kg
chest press 14 11 rp 30" 6
croci inclin forzate 10 8 20kg
croci cavi bassi+ alti 6+6+6
curl bil 10 8 forzate 35kg
curl scott bil 12 12 15kg
curl martello 10 10 9kg
cardio

[mmaattyy]

o cmq luca sta panca fa pauraaa. 90kg di declinata per 8 ripetizioni sono un enormità. Vero che da quando ti segue mario anche la forza ti è aumentata un sacco ?

[mascotte]

concordo con matt...davvero tanta ghisa!

[Luca 33]

o cmq luca sta panca fa pauraaa. 90kg di declinata per 8 ripetizioni sono un enormità. Vero che da quando ti segue mario anche la forza ti è aumentata un sacco ?

già! He's got the power...ahahah...cmq è vero...ha avuto tanti meriti,mi sta proprio trasformando,sono dimagrito,ho aumentato la quantità e la qualità muscolare...
la parola d'ordine è INTENSITA'....cmq inizierò un protocollo per asciugarmi quanto più possibile...il mio obiettivo è arrivare ad ottobre al 10% di bf...prendo un termogenico (oxy elite pro,oppure quello isatori,più un no+ come white flood o size on)vediamo di spiccare il volo...eheheh
p.s. oggi avevo meno forza rispetto alla scorsa week...sarà per il testosterone più basso(mi sono allenato dalle 2 alle 3) o per il caldo...cmq scorsa week 90 kg per 10 e 8 rip....

[EGMario86]

i've got the powahhh gghhghg... p.s. 30 in fisiologia alla fine
tra i due volumizzatori credo sia meglio il white flood è piu recente e ha migliori feedback.

[Luca 33]

i've got the powahhh gghhghg... p.s. 30 in fisiologia alla fine
tra i due volumizzatori credo sia meglio il white flood è piu recente e ha migliori feedback.

grandissimo!!!30 in fisiologia...madonna santa...saranno stati almeno 10 crediti,giusto?

ho fatto un po di spesa:
USPLabs OxyELITE Pro
NOW Vitamin D-3
Scivation XTend - 30 Servings Blue Raspberry
Scivation XTend - 30 Servings Watermelon
NOW C-500 With Rose Hips - 100 Tablets
Scivation XTend - 30 Servings Lemonade
Controlled Labs White Flood - 50 Servings White Raspberry
NOW Melatonin 5mg - 60 VCaps
NOW Melatonin 3mg - 60 Caps
ON 100% Whey Gold Standard - 2lbs Banana Cream
MGN Pure Whey Protein Isolate - 2lbs Strawberry Banana
ON 100% Casein Protein - 2lbs Banana Cream


speriamo bene...

[EGMario86]

ehh si erano 12 crediti la materia piu importante in assoluto... domande miste su tutti i sistemi all'orale e invece allo scritto 6 domande trattazione sintetica (ho riempito 4 pagien in totale) 1 su ogni apparato in pratica (nervoso muscolare respiratorio renale cuore e gastrointestinale)

[Luca 33]

leg curl 8 7 6 52kg
stacchi gt 12 10 70kg
pressa 12 10 8 ss leg extension 3x15 140 kg ss 20
affondi multipower +20kg
addome
cardio 30'

praticamente ho aumentato un pò i leg curl,ma soprattutto ho messo altri 10kg sugli affondi al mp...e potevo mettere anche qualche altra cosa...secondo me,con gli affondi liberi,posso fare anche 40 e 40...chiaramente lavorando a 6-7 rip...però il problema sarà sicuramente la presa...

p.s.
un grande ostacolo mi viene dal dolore che provo sui calli delle mani mentre eseguo le trazioni...ho provato anche i guantini,ma non mi danno benefici...c'è qualche rimedio che sappiate?



dorsali:
trazioni prone esecuzione perfettissima 12x2 ehehe
lat neutra 70kg 10 8
rematore alla rowing 3x6 70kg
pulley alto 50kg 2x12 ss estensioni scapole lat 50 2x15
delts post sempre uguali
scrollate 2x12 35kg
cardio 20'

[EGMario86]

no niente rimedio i calli ti fortificano
cmq dalla prox volta passa a serie da 3-4 con le trazioni