Trained by EgMario86!

[Luca 33]

peccato per l'esperienza di ieri, la pizza pre-wo non è ottima ehehe potevi sgarrare a cena che era meglio... cmq oggi se vuoi puoi far cardio anche domani mattina va bene ma non ti preoccupare tieni le energie per il prox programma da lunedi

allora forse è meglio se mi riposo...da lunedì si comincia 5/week!
alterno un giorno di pesi e uno di cardio,ok?e mi lascio il sabato e domenica di riposo
la panca meglio farla di lunedì,col p&clean il venerdì...
non vedo l'ora di cominciare!

[mmaattyy]

per la miseria se stai bene. Oramai il grasso rimasto nel giro vita è pochissimo. I miei complimenti.

[mascotte]

quoto matt stai bene
ps 5 x week? io l'ho fatto per un pò,anche se niente corsa,andavo e allenavo un gruppo al giorno..max 30 minuti e avevo finito

[mmaattyy]

mario che programma hai per luca ? Massa, continuare con la dieta normocalorica oppure gli fai fare una def pre mare ?

[Luca 33]

no,macchè massa...continuiamo così...la dieta rimane invariata,per la scheda adottiamo l'edt 3xweek con 2 giorni di solo cardio


grazzie mille per i complimenti!

mi hanno (giustamente) criticato l'abbronzatura muratoriale...quindi domani primo giorno di mare!

[marcu9]

no,macchè massa...continuiamo così...la dieta rimane invariata,per la scheda adottiamo l'edt 3xweek con 2 giorni di solo cardio


grazzie mille per i complimenti!

mi hanno (giustamente) criticato l'abbronzatura muratoriale...quindi domani primo giorno di mare!

Buona giornata a mare allora

[EGMario86]

mario che programma hai per luca ? Massa, continuare con la dieta normocalorica oppure gli fai fare una def pre mare ?

è un modified EDT con obiettivo tirarsi mantenendo una dieta in cui si mangia utilizzando molto il dispendio calorico da esercizi anaerobici e meno aerobici (infatti sarà 5 x week ma solo 3 di pesi e 2 di cardio)

mi hanno (giustamente) criticato l'abbronzatura muratoriale...quindi domani primo giorno di mare!

buon mare! beato te io son in modalità hardcore con lo studio... va bene cmq lo schema che avevi detto prima fai lun mer ven pesi e mar giov cardio

[mmaattyy]

è un modified EDT con obiettivo tirarsi mantenendo una dieta in cui si mangia utilizzando molto il dispendio calorico da esercizi anaerobici e meno aerobici (infatti sarà 5 x week ma solo 3 di pesi e 2 di cardio)
buon mare! beato te io son in modalità hardcore con lo studio... va bene cmq lo schema che avevi detto prima fai lun mer ven pesi e mar giov cardio

[Luca 33]

ragazzi,oggi niente mare purtroppo...per cause impedienti...sono dovuto andare ad una comunione...cmq avevo detto ieri,non ho sgarrato:

alici e salmone marinati
2 filetti di cernia
cicinielli(sono pesciolini minuscoli)
e tanta acqua frizzante...

e ora,appena misurato il braccio,senza serie di pumping, 39 cm!

[mmaattyy]

ragazzi,oggi niente mare purtroppo...per cause impedienti...sono dovuto andare ad una comunione...cmq avevo detto ieri,non ho sgarrato:

alici e salmone marinati
2 filetti di cernia
cicinielli(sono pesciolini minuscoli)
e tanta acqua frizzante...

e ora,appena misurato il braccio,senza serie di pumping, 39 cm!

incredibile che trasformazione in soli pochi mesi. Sbafglio o all'inizio il braccio misurava 37cm ?

[Luca 33]

incredibile che trasformazione in soli pochi mesi. Sbafglio o all'inizio il braccio misurava 37cm ?

[Luca 33]

Mario,hai mail! domani posto feedback sul wo di oggi...dico solo,MASSACRANTE..

cmq dicevano da qualche parte,don't try this at home!

[EGMario86]

luca sei una puttanella fighetta ti ci vuole uno sprono di persona ancora per fare qualcosa del genere forse è presto...

[Luca 33]

è troppo troppo troppo troppo massacrante...ma poi,dopo un lavoro del genere,vedermi allo specchio tutto svuotato è bruttissimo!
cmq ho bisogno di ritornare a wos più ordinari...magari qualche ecnica di intensità diversa...non so...aspetto notizie!

[EGMario86]

è normale vederti svuotato è proprio la depletion totale una delle sue caratteristiche... cmq te l'avevo anticipato che sarebbe stato massacrante e ci sarebbe stato da fidarsi ciecamente eheh cmq ok fatta la scheda nuova te l'ho mandata via email stavolta via a forzate e RP e il cluster sulle trazioni