Trained by EgMario86!

[Luca 33]

ieri dorso...pesi identici anche qui,ma nelle serie di riscaldamento alla lat,ci ho fatto scappare anche 2 esecuzioni perfette di trazioni alla sbarra..forse m sono spiegato male...

30kg 10
40 8
50 6
60 4
70 2
80 1
trazioni alla sbarra 2
e poi ho cominciato le serie allenanti con 3x7-6-5 con 80kg

[mascotte]

ottimo
io ancora non riesco a farle bene le trazioni nel senso ne faccio poche...avevo però intenzione di metterle fisse nella scheda del dorso come un "di più" giusto per prendere dimestichezza e vedere di farne di più con il tempo

[mmaattyy]

ottimo
io ancora non riesco a farle bene le trazioni nel senso ne faccio poche...avevo però intenzione di metterle fisse nella scheda del dorso come un "di più" giusto per prendere dimestichezza e vedere di farne di più con il tempo

pure io ho dei problemi con le trazioni. Pensa che gennaio che ho iniziato ad allenarmi bene non riuscivo manco a farne mezza
Ora riesco a farne 3 prone però sono ancora molto indietro

ieri dorso...pesi identici anche qui,ma nelle serie di riscaldamento alla lat,ci ho fatto scappare anche 2 esecuzioni perfette di trazioni alla sbarra..forse m sono spiegato male...

30kg 10
40 8
50 6
60 4
70 2
80 1
trazioni alla sbarra 2
e poi ho cominciato le serie allenanti con 3x7-6-5 con 80kg

cavolo ottimo come sempreil carico nella lat

[mascotte]

io con presa inversa riesco a farle ma altrimenti 2 max fatte bene e basta..devo migliorare xkè non può essere che non ci riesco :/

[mmaattyy]

io con presa inversa riesco a farle ma altrimenti 2 max fatte bene e basta..devo migliorare xkè non può essere che non ci riesco :/

anche io uguale a te Però cavolo mi sembra strano di bf sei molto più basso di me e sei pure più forte

[Luca 33]

spalle e tricipiti con carichi aumentati nel lento manubri...3x7 con 25 kg...dato che nn ci sono i 27,5,la prossima si provano i 30 per braccio...

[mmaattyy]

spalle e tricipiti con carichi aumentati nel lento manubri...3x7 con 25 kg...dato che nn ci sono i 27,5,la prossima si provano i 30 per braccio...

per la miseria o_O Se riesci fatti un video perchè è un carico stratosferico

[Luca 33]

per la miseria o_O Se riesci fatti un video perchè è un carico stratosferico

davvero???mi fa piacere...appena posso vedo di farne uno...cmq si spera con 30 e 30...eheheh

[mmaattyy]

davvero???mi fa piacere...appena posso vedo di farne uno...cmq si spera con 30 e 30...eheheh

si davvero. Secondo me riuscire a maneggiare i 30 nelle spinte in alto è una cosa davvero notevole.
Bravo luca

[Luca 33]

petto bicipiti
spinte inclin man 30 e 30 in 3x776
croci inclin ss piegamenti sovraccaricati 2x8 ss 10 14 ss 15kg
croci cavi alti 3x6+6+6 20 15 10
curl bil ss trazioni lat inverso 2x6 ss 10
curl cavo 20 15 kg per 2x10 drop 6
sensazioni buone come sempre,a parte per i bicipiti,che lavorano meglio alte rip...magari quella lat(che mi piace molto x i bicipiti)fatta in stripping...da provare...

e con questa settimana termina la scheda...occhio Mario...ehehehe

[Luca 33]

oggi gambe addome cardio...pesi aumentati nello stacco gt 80kg in 3x7 ...uguali i pesi negli altri esercizi...gambe come gelatina come sempre grazie agli affondi...

[mmaattyy]

luca nei piegamenti a che distanza circa tieni le mani ?

ps non dimenticarti il video nelle spinte per spalle

[Luca 33]

mani + larghe delle spalle di 10 cm...cmq non mi piace come esercizio per il petto...lo sento di più sui delts anteriori...
venerdì faccio il video!


p.s.qualcuno ha sentito mai parlare di lipocavitazione?

[Luca 33]

oggi dorso...
aumento ancora di 5 kg nella lat machine...3x5 con 85 kg...che grande.
carichi invariati negli altri es...

[mascotte]

lipocavitazione? hai la cellulite? :?

ottimo gli 5 kg vai con le trazioni