Trained by EgMario86!

[Luca 33]

lipocavitazione? hai la cellulite? :?

ottimo gli 5 kg vai con le trazioni

a me hanno detto in palestra che serve per distruggere il grasso...anche senza cellulite...

Sergio,dalla prox settimana scheda nuova,con un bel protocollo proprio per le trazioni...ehehe...vediamo il boss cosa mi propina...

[EGMario86]

in realtà ci ho ripensato, essendo gia al 4 giugno volevo farti seguire un protocollo bello tosto e particolare (che a prima vista ti sembrerà mooolto strano ma devi solo fidarti...) con un paio di modifiche alla dieta per farti arrivare a perdere un pò di grasso e prendere qualità, però se hai poco interesse a essere pronto per il mare i primi di luglio allora rimandiamo di 3 settimane e fai un'altro protocollo sempre simile a questo in cui inseriamo le trazioni, scegli tu...

[mascotte]

eheh sei in buone mani
ps a proposito mario appena finisco la mia scheda come avevi detto mi devi dare un aiutinocon qualche protocollo HIT per costringere il mio petto a uscire allo scoperto eh

ps2 cmq x la lipocavitazione puoi smanettare un pò su internet,e cercare con google

[Luca 33]

in realtà ci ho ripensato, essendo gia al 4 giugno volevo farti seguire un protocollo bello tosto e particolare (che a prima vista ti sembrerà mooolto strano ma devi solo fidarti...) con un paio di modifiche alla dieta per farti arrivare a perdere un pò di grasso e prendere qualità, però se hai poco interesse a essere pronto per il mare i primi di luglio allora rimandiamo di 3 settimane e fai un'altro protocollo sempre simile a questo in cui inseriamo le trazioni, scegli tu...

Mi fido mi fido,aggiudicato il nuovo protocollo!
ti prego,mandamelo prima possibile!muoio dalla curiosità!

p.s. Marione hai facebook?

[EGMario86]

eheh sei in buone mani
ps a proposito mario appena finisco la mia scheda come avevi detto mi devi dare un aiutinocon qualche protocollo HIT per costringere il mio petto a uscire allo scoperto eh

ps2 cmq x la lipocavitazione puoi smanettare un pò su internet,e cercare con google

oook

Mi fido mi fido,aggiudicato il nuovo protocollo!
ti prego,mandamelo prima possibile!muoio dalla curiosità!

p.s. Marione hai facebook?

ok allora lo finisco di preparare e ti mando tutte le info... facebook nada la mia ragazza rompe troppo le palle x faccialibro...

[mmaattyy]

luchino oggi spallle e Non dimenticare il videozzo

[Luca 33]

oook


ok allora lo finisco di preparare e ti mando tutte le info... facebook nada la mia ragazza rompe troppo le palle x faccialibro...

ho letto il protocollo.......stasera ne parliamo
per le foto,domattina le posto,ok?

luchino oggi spallle e Non dimenticare il videozzo

meno male che me l'hai ricordato matti....a dopo allora!

[mmaattyy]

ho letto il protocollo.......stasera ne parliamo
per le foto,domattina le posto,ok?



meno male che me l'hai ricordato matti....a dopo allora!

[EGMario86]

stasera non ci sono lasciami tutto scritto via email

[Luca 33]

Mattia,mi dispiace ddeluderti ma il video non l'ho potuto fare...oggi ho dovuto sgarrare a pranzo...ho mangiato una pizza e in palestra la tenevo che mi saliva su e giù x lo stomaco...ho provato ad allenarmi lo stesso,facendo il riscaldamento alla manx(come lo faccio sempre),ma arrivato a 30 e 30 non riuscivo nemmeno a tenere le braccia alzate...tutto il sangue era nello stomaco...ho fatto un allenamento meno intenso,perchè avevo paura di vomitare(già mi è successo una volta di nn digerire bene,e vomitare postwo)

cmq
lento manubri solo riscaldamento
lento manubri alla macchina 35 e 35 2x8-6
alz lat 10 12 15 10 8 6
alz frontali 2x6+6+6 10 8 6
tirate al mento 2x8-6 40 kg
dip 2x12
push down 2x6+6+6 20 15 10

per lo stesso motivo nn ho fatto cardio....Mario,posso farlo domattina a stomaco vuoto?magari posso anche fare un leggero riscaldamento coi pesi...let me know!

[Luca 33]

cmq dopo il malore(che ancora adesso ho) dovuto allo sgarro di oggi,ho deciso che non sgarrerò più fino a settembre.

[mascotte]

eheh dai sgarrare fa bene l'importante è con criterio..solo che mi sembra strano che avessi ancora la pizza del pranzo sullo stomaco,ti sei allenato a parecchie ore di distanza o sbaglio? :?

[Luca 33]

eheh dai sgarrare fa bene l'importante è con criterio..solo che mi sembra strano che avessi ancora la pizza del pranzo sullo stomaco,ti sei allenato a parecchie ore di distanza o sbaglio? :?

si,ma purtroppo tornato a casa mi sono addormentato..e su di me l'accoppiata pizza+ sonno è deleteria...


cmq,video di stamane a freddo:

http://www.youtube.com/watch?v=bRlSvJqsgHY

chiaramente le pose sono pessime...

[mmaattyy]

non si vede luca devi metterlo pubblico

[EGMario86]

peccato per l'esperienza di ieri, la pizza pre-wo non è ottima ehehe potevi sgarrare a cena che era meglio... cmq oggi se vuoi puoi far cardio anche domani mattina va bene ma non ti preoccupare tieni le energie per il prox programma da lunedi