Allenamento e Alimentazione : We Shall Never Surrender!!!

[asim B]

mi segno.

[Maxim89]

grazie asim , spero che riuscirai a darmi buoni consigli !

Colazione
200 ml latte p.s. in cui ho sciolto 30 gr whey (dedicate a vin ) +3 fbi con marmellata hero diet ciliegia

Spuntino
1 Arancia+yogurt dato che le proteine le ho messe a colazione , ma se mi rispondete entro le 11/11:30 posso modificare

Domanda: alle 12:30 vorrei fare un po di corsetta: che mi consigliate per l'integrazione dei bcaa? Quando vado in palestra ne prendo 2 pasticche pre pesi e 2 post pesi prima del cardio.Ma quando faccio solo cardio?
Altra domanda: oggi a pranzo i 100 gr di pane li sostituisco con freselle su cui voglio mettere da una parte bresaola circa 100 gr e da una parte tonno: posso unire le due diverse fonti di proteine in un solo pasto?

[jeiko]

grazie asim , spero che riuscirai a darmi buoni consigli !

Colazione
200 ml latte p.s. in cui ho sciolto 30 gr whey (dedicate a vin ) +3 fbi con marmellata hero diet ciliegia

Spuntino
1 Arancia+yogurt dato che le proteine le ho messe a colazione , ma se mi rispondete entro le 11/11:30 posso modificare

Domanda: alle 12:30 vorrei fare un po di corsetta: che mi consigliate per l'integrazione dei bcaa? Quando vado in palestra ne prendo 2 pasticche pre pesi e 2 post pesi prima del cardio.Ma quando faccio solo cardio?
Altra domanda: oggi a pranzo i 100 gr di pane li sostituisco con freselle su cui voglio mettere da una parte bresaola circa 100 gr e da una parte tonno: posso unire le due diverse fonti di proteine in un solo pasto?

lo spunto e la colazione non mi piacciono...le freselle poi

[Maxim89]

la colazione con il latte e le fette biscottate che mi hanno consigliato nella dieta nel topic in dimagrimento e ho aggiunto le whey per le proteine.
lo spunto ok , puo non andare : devo aggiungere proteine?
P.s. per il cardio e l'integrazione che mi consigli?

le freselle cos'hanno di sbagliato? è pane alla fin fine , integrale tra l'altro l'ho scelte perchè meglio si adattano a pomodori e tonno

http://www.freselle.it/freselle2.gif

[jeiko]

ma io ti ho consigliato 3 fbi ?
si ma poi il frutto e lo yogurt non mi garbano proprio...mancano anche i fat

cardio non lo farei alle 12.30...oggi riposi? bene riposa il corpo ha bisogna anche di riposo...domani ti alleni ? bene domani corri

se mangi pre wo e poi vai ad allenarti inutile aggiungere bcaa come pre cardio. servono solo a dare diciamo "energia" per spingere e dare qualcosina in piu'
io li userei post in modo da conservare quel pò di massa magra in dosi massicce.

[Maxim89]

ok aggiungo fat (mandorle o arachidi o noci ) alle whey anche nello spuntino mattutino
il frutto me l'hanno consigliato in questo diario nei giorni di non wo
per il cardio bcaa dopo, ok

[jeiko]

ok aggiungo fat (mandorle o arachidi o noci ) alle whey anche nello spuntino mattutino
il frutto me l'hanno consigliato in questo diario nei giorni di non wo
per il cardio bcaa dopo, ok

maxim io non so la tua dieta...l'arancia ci può stare sia chiaro...lo yogurt non lo so non conoscendo i valori nutrizionali.
l'importante è che rimani nel target stabilito all'inizio

[Maxim89]

pranzo di oggi

100 gr pane integrale + 100 gr bresaola + 50 gr tonno + pomodori conditi con 1 chicchiaio di evo

[jeiko]

bene ma puoi variare anche con riso/pane di seale ecc

[VinDieselNa]

vabè jeiko ha detto per me XD

Pranzo non mi piace moltissimo...nella mia low carb nei giorni a riposo mangiavo cho solo a colazione e allo spuntino

[Maxim89]

con i 100 gr a pranzo raggiungo la quota di 150 giornalieri

jeiko copio e incollo un tuo post in altro topic di dimagrimento
"Il Thermo Cut V2 della Pharmapure su di me aveva effetti devestanti e desiderati"
che mi sai dire di piu?

[jeiko]

ahah forse devastanti è esagerato diciamo che mi è servito...è un termogenico ed ho visto risultati tutto qui

[Maxim89]

mi sapresti dire
1 Dove trovarlo
2 Prezzo
3 Se mi conviene vedendo la mia ultima foto
4 Modalità di utilizzo (tenendo conto che uso anche whey e bcaa)

[jeiko]

fai un search troverai molti pareri sul thermo cut
lo trovi su musclenutrition

[Maxim89]

ok lo farò. Mi premeva pero avere anche una tua esperienza diretta e un tuo consiglio

Intanto Spuntino

25 gr whey
1 arancia
30 gr mandorle